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2011年03月19日
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まずは新聞記事を読んでみましょう。
昼寝の効用 （３）午後のミスを防ぐ 画像の拡大 幅１メートル、奥行き２メートルほどの薄暗いブースが１５個。中では社員が思い思いの姿勢で寝ている。３０分たつと一斉に蛍光灯がつき、起こされる。 東京都大田区の精密機器メーカー「ディスコ」は昨年１１月、社員の昼寝スペースを設けた。「エンジニアの午後は眠気との闘い。社員の健康と作業効率のために昼寝を推奨しています」（人財部・石井秀明さん）。社員は午後０時１５分から４時までの間、自由に利用でき、３０分の昼寝タイムが休憩を挟んで繰り返される。 労働安全衛生総合研究所（川崎市）が、工場の従業員を対象に、昼休みに１５分間の昼寝をした週としなかった週を比較したところ、昼寝をした週は午後の眠気をあまり感じず、その差は週の後半ほど広がった。上席研究員の高橋正也さんは「昼寝は効率を保ち、ミスも防ぐ」と話す。 午後３時前後に表れるのは自然のリズムによる眠気で、あらがう策はない。居眠りをしなくとも、睡魔との闘いに時間を費やすことになる。計画的な昼寝をすると有効だが、大切なのは「正しい昼寝」をすることだ。 時間帯は午後２時前後、無理なら昼休み。静かな暗い場所で、ベッドなどがなければ机にうつぶせでもいい。長さは１５～２０分間（高齢者は３０分程度）。それ以上だと深い眠りに入り、起きた後、余計に眠気やだるさが増す。目覚めたら明るい場所で軽い運動を。カフェインをとると２０～３０分後に効果が表れ、すっきり目覚められるというから、コーヒー好きはお試しあれ。（梅崎正直） （2011年3月17日 読売新聞） http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=38183 な～るほ～どね～。 いいねいいね。おいらも堂々と昼寝したい！ あ、隠れて昼寝している、ってことではありませんよ？ 【関連ブログ記事】 幼稚園や保育園ではお昼寝の時間があるけれど････ http://plaza.rakuten.co.jp/healthycyuunen/diary/201103180000/ 【送料無料】仕事も勉強もはかどる15分間昼寝術 人気blogランキングへ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2011年03月19日 21時41分00秒
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