食育に栄養学も食事バランスガイドもいらない

質問及び私の回答は以下です。

pumyukoさん2015/10/3117:58:33
自分は、45才の男性です。
昔から慢性の便秘症で、普段、ヨーグルトや野菜等の食物繊維類の摂取にも心がけているのですが、最近、事情があって生活リズムが崩れてしまい、便通の調子が悪くなってきて(一応、酷い時は便秘薬[毒掃丸]を飲んでいますが、排便は１週間に１～２回程度で、微量)、腹部も重苦しい感じがして、少し体重も痩せてきています。
気になって、 大腸の検査をしようと思い、胃腸科の先生に診察を受診して、血液検査とレントゲンを撮ってもらったところ、やはり、便が溜まっている状態でした。
先生には、「普段、運動する事を心掛けながら、便を柔らかくする整腸剤と便秘薬を毎食後に、飲んでもらって、それでも排便されない場合は、下剤を飲んで下さい」と言われ、それらの薬を貰い、これから大腸の内視鏡検査を受ける事になったのですが、
その先生の受診が終わり診察室から退室して後、看護婦さんに、その内視鏡検査が(←順番待ちで)約１ヶ月後になると言われました。
結構、遅いなぁと思いながらも、指示通りに、毎日、歩く事等の運動を心掛けて、整腸剤、便秘薬を飲み続けましたが、排便されず、やむを得ず下剤を飲むと、その直前に摂取しました食事分は多少、下痢気味に排出され、まだ腸内に大量の便が溜まっている感じがしてます。また、肋骨が浮き出てきている様に痩せてきて、体力も低下気味な状態でいます。

もし、今後、その様な症状が改善されない場合でも、そのまま薬を飲み続けて検査日を待ち続けていても大丈夫でしょうか？
それとも、他の医療機関を探して早目に検査をした方が良いのでしょうか？
どの様な事でもイイので、 少しでもご存知の方がいらっしゃいましたら、何かアドバイスをお願いいたします。m(__)m
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10152047985

以下が私の回答です。
pumyukoさん、こんにちは。
私は「健康管理士一般指導員」と
「健康管理能力検定1級」の資格を取得しています。
自慢するためではなく、単なる健康オタクではない、
ということを知っていただきたかっただけです。

質問をいただく際には本当はもっと情報が欲しいのです。
しかし私が知りたい情報が書かれていないので、
憶測を含めて回答いたします。

pumyukoさんはどんな食事をしていますか？
憶測ですが、朝はパン食、お昼は麺類、夜になって
ご飯をやっと食べる、ということではないでしょうか？
それとお肉や乳製品が大好きではありませんか？

pumyukoさんの状況では、新谷弘美医師の言う腸相が
そうとう悪いと判断されます。
ではどうしたら腸相が良くなるのか？
まずはヨーグルトをやめてください。
ヨーグルトが腸内環境に良い、というのは神話です。
朝食を食べる習慣があるとしたら、朝食は取らないでください。
なぜなら、午前中は排泄に回す時間帯だからです。

＞整腸剤、便秘薬を飲み続けましたが、排便されず

でしたらこれらの薬は飲む必要はありません。
というより、飲まない方がいいのです。

＞野菜等の食物繊維類の摂取にも心がけているのですが、

野菜はどんなものを食べていますか？
ひょっとして葉野菜ばかりではないでしょうか？
それも生野菜サラダにマヨネーズまたはドレッシングを
かけて食べているだけではありませんか？
もしそうだったら、食べる量が少なすぎます。
生で食べるのであればサッカーボール大のボウルに
一杯入れて食べてください。
マヨネーズやドレッシングではなく、塩で味付けして下さい。
それよりも、もっと必要なのは根菜類です。
大根、人参、そして、ゴボウです。
それから地中の野菜である、ネギや玉ねぎ、それから、
芋類も食べてください。
今の時期ですと、加えて、ヤーコンや菊芋もお勧めです。

特にゴボウは毎日食べてください。
今の時期ですと加えて、ヤーコンや菊芋もお勧めです。

それから、主食はご飯にしてください。
できれば白米ではなく、五分づき米、七分づき米です。
それよりいいのは玄米です。
白米じゃないと嫌だ、という場合は、
五穀～16穀米を入れましょう、
これらは米穀店やスーパーのお米コーナーにあります。
最後に管理栄養士の幕内秀夫さんの言葉を紹介します。

｢『ビフィズス菌がお腹を奇麗にすると聞いたから』
という理由で毎日ヨーグルトを食べている人がいます。
便秘に悩む女性に特に多く見られる傾向です。
けれども、ヨーグルトを食べたからといって、
すぐに腸内のビフィズス菌（善玉菌）が
増えるわけではありません。
大事なことは、善玉菌をいかに多くとるかではなく、
善玉菌がお腹に棲みつきやすい腸内環境を
つくることです。
そうでなければ、いくら善玉菌をお腹に入れた
ところで追い出されてしまうのです。」
（幕内秀夫/管理栄養士）

以上です。
pumyukoさんのお役にたてたら嬉しいです。

以下のブログも参考になりますよ。
http://plaza.rakuten.co.jp/shokuikublog/diary/201008090000/

http://plaza.rakuten.co.jp/healthycyuunen/diary/201203020001/

回答ここまで。

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