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カテゴリ:ダイエット
ダイエットは単なる体重を減らすだけの取り組みではなく、心の健康も大切にする必要があります。その一環として、感謝日記をつけることが非常に効果的です。本記事では、感謝日記がダイエットに与える効果と、実際に感謝日記をつける具体的な方法について詳しく紹介します。 感謝日記の効果1. ポジティブな思考の強化感謝日記をつけることで、日常の小さな幸せや成功に目を向ける習慣が身につきます。これにより、ポジティブな思考が強化され、ダイエットのモチベーションを維持する助けになります。 2. ストレスの軽減ダイエット中は食事制限や運動などでストレスがたまりやすいです。感謝日記を書くことで、ストレスを軽減し、リラックスした状態を保つことができます。 3. 自己肯定感の向上感謝日記を通じて、自分の成長や努力に目を向けることができ、自己肯定感が向上します。これにより、ダイエットを続ける自信がつきます。 感謝日記を始める具体的な方法1. ノートを用意する感謝日記を書くための専用のノートを用意しましょう。お気に入りのデザインやサイズのノートを選ぶことで、日記を書く楽しみが増します。 2. 書く時間を決める毎日決まった時間に感謝日記を書く習慣をつけましょう。例えば、朝の目覚め時や夜寝る前など、自分にとってリラックスできる時間帯がおすすめです。 3. 感謝することを3つ書く一日の終わりに、その日に感謝したことを3つ書き出します。小さなことでも構いません。例えば、「美味しいヘルシーな食事を作れた」「友人と楽しい時間を過ごせた」「今日も無事に運動ができた」などです。 4. 詳細を具体的に記録する感謝する理由や具体的な出来事を詳細に記録しましょう。具体的に書くことで、その出来事を再体験しやすくなり、感謝の気持ちが深まります。 5. ポジティブな言葉を使う感謝日記にはポジティブな言葉を使いましょう。ポジティブな言葉は脳に良い影響を与え、感謝の気持ちを強化します。 感謝日記の継続のコツ1. 無理なく続ける感謝日記を書くことが負担にならないようにしましょう。毎日続けることが難しい場合は、週に数回でも構いません。無理なく続けることが大切です。 2. 見返す習慣をつける定期的に過去の感謝日記を見返す習慣をつけましょう。自分がどれだけ成長してきたかを実感でき、モチベーションの維持に役立ちます。 3. 友人や家族とシェアする感謝日記の内容を友人や家族とシェアすることで、さらにポジティブなエネルギーを得ることができます。また、他人の感謝の話を聞くことで、自分も感謝することが増えるでしょう。 4. 感謝の対象を広げる感謝日記を書くうちに、感謝する対象を広げてみましょう。家族や友人、仕事仲間だけでなく、自然や日常の小さな出来事にも目を向けると、感謝の気持ちが深まります。 感謝日記の具体例例1: 一日の終わりに書く感謝日記
例2: 朝起きたときに書く感謝日記
まとめ感謝日記は、ダイエット中のモチベーションを維持し、心の健康をサポートする強力なツールです。毎日感謝することを見つけ、記録することで、ポジティブな思考を強化し、ストレスを軽減し、自己肯定感を向上させることができます。無理なく続けることを心がけ、定期的に見返し、感謝の気持ちを深めていきましょう。感謝日記を活用して、楽しく健康的なダイエットライフを送りましょう
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おはようございます
カーブスでも自分をほめるのが大事と言われます(*^▽^*) (2024年07月16日 07時01分46秒)
おはようございます
なるほど 感謝日記 初めて聞きました 凄い 発想 一日の感謝をした方が良いでしょうから 夜 書くのが良いかも トンカツは 長続き しない と思います (2024年07月16日 09時10分08秒)
感謝の日記付けるの難しいので私は毎日朝晩体重を図ってね持っています。
それで食事の量をセーブしていますよ。 おやつもね。 維持していますよーー 日記書くの続かなくてやめましたよ。 (2024年07月16日 09時12分42秒)
chiroakaさんへ
おはようございます!そうですね、自分を認めることは大切ですね!カーブスでのトレーニングも頑張っていますか? (2024年07月16日 11時26分51秒)
トンカツ1188さんへ
ありがとうございます!感謝日記は、一日の終わりに感謝の気持ちを書き留めることで、心の豊かさやポジティブな思考を促進する効果があると言われていますね。長続きしないと感じるかもしれませんが、少しずつ続けてみることで意識が変わるかもしれません。新しいことを始めるのは挑戦ですが、気軽に取り組んでみると良いかもしれませんね (2024年07月16日 11時35分52秒)
たんぽぽ7891さんへ
体重管理を朝晩図ることで食事量を調整されているんですね、すごいですね。日記を続けるのは難しいことですが、自分に合った方法で継続していることが大切ですね。体重管理を通じて健康に気を配る姿勢は素晴らしいです。無理なく続けていくことが一番ですね! (2024年07月16日 11時36分40秒)
ハピハピハートさんへ
そうですね!気持ちの持ち方が成功と挫折の分かれ道かもしれませんね。応援ありがとうございます!一緒に頑張りましょう! (2024年07月16日 11時37分37秒)
こんにちは
レコーディングダイエットによるノート取りとは異なり、感謝を記入するのですね。 (2024年07月16日 12時24分45秒)
こんにちは。福岡宗像は晴れです。 ご来訪、そしてランキング応援、有難うございます。 火曜日です。今日は全日自宅です。 午前中に家内の施設に行ってきました。言語訓練順調です。 この後、生協の受け取り、宅急便の受け取りをして、 陽が沈んだら、町内への資料配布に出かけます。 今日も佳き一日でありますように。 応援(^-^)V (2024年07月16日 14時01分43秒)
こんにちは。
いつもありがとうございます。 感謝日記ですか。 考えもしませんでした。 生るほどです(*^-^*) こちらは雨のち晴れのお天気でした。 応援完了です★ (2024年07月16日 17時36分07秒)
そうですね、明るいこと、楽しいこと、嬉しいことに目を向けられれば、心は穏やかに安定してきますね。
前向きな考え方のお友達と付き合えば自分も得られることが多いと感じます。 (2024年07月16日 20時08分27秒)
こんばんは。自分は、日記とか感謝とか恩義せめいたことはしません。自分のためにしたことですから効果があるとかないとか計算もしません。自然体で、無理をしないのが主義です。今日検査が有り、先月より体重が、2.2キロ減り、全体のサイズも変わっていました。達成感を感じました。
(2024年07月16日 20時32分23秒)
おはようございます。いつも応援コメントありがとうございます。〜💕
本日のご挨拶と応援に参りました。 9位と125位77位です。 ■ミニ情報:2024年7月17日(水) 7月16日の ◆日経平均株価: 41,275円(+84円)と反発した。 15日の米株式相場が上昇したことで投資家心理が上向き、半導体 や電子部品関連を中心に買いが優勢だった。 日経平均は前週末12日に今年最大の下げ幅をみせたことから、 急落後の自律反発を狙った買いも支えとなった。上げ幅は一時300円 を超えたが、利益確定売りも出て上値は重かった。 ◆トランプ前大統領への銃撃事件を受け同氏が11月の米大統領選 で勝利するとの思惑が高まり、減税や規制緩和など企業寄りの政策 が進むとの見方も株高を後押しした。 ◆東京外国為替市場で、円相場は大幅に上昇している。 1ドル=158円10〜11銭と連休前である12日の17時時点と比べ 1円11銭の円高・ドル安だった。日本政府・日銀による円買いの為替 介入観測が相場を押し上げた。 7月15日の ◆NYダウ工業株30種平均: 40,211ドル(+210ドル)と続伸。 約2カ月ぶりに史上最高値を更新した。米連邦準備理事会(FRB)が 9月にも利下げするとの観測が引き続き相場を支え、幅広い銘柄が 買われた。 最後までお読みいただき、ありがとうございます。 さぁ、笑顔で楽しく頑張りましょう♪ ☆PPP=応援完了しました。 【いさまろ日記】Isamaro 〜💕(^-^・)/~~ (2024年07月17日 01時31分24秒)
歩世亜さんへ
確かに真夏は汗をたくさん掻いて、体重が減ることもありますね。暑い日には水分補給をしっかりと行い、無理をせずにお過ごしください (2024年07月17日 09時34分10秒)
エンスト新さんへ
そうですね!レコーディングダイエットでは食事の記録が中心ですが、感謝の気持ちを記入することはとても大切だと思います。感謝の記録をすることで、ポジティブな気持ちを持続でき、心の健康にもつながりますよね。日々の小さな幸せや感謝を意識することで、ダイエットのモチベーションにもなりますし、心の余裕ができると思います (2024年07月17日 09時39分31秒)
kusomitutaさんへ
感謝の気持ちを持つことで、人間関係もより良くなり、幸せな気持ちが広がりますね (2024年07月17日 09時43分39秒)
和活喜さんへ
言語訓練が順調で何よりです。午後も生協や宅急便の受け取り、夕方には町内への資料配布と、お忙しい一日ですね。 今日も素敵な一日をお過ごしください。応援しています!(^-^)V (2024年07月17日 09時48分25秒)
くみ1さんへ
感謝日記、ぜひ試してみてください!心が穏やかになり、ポジティブな気持ちになれると思いますよ (^-^) こちらも天気が変わりやすいですね。応援ありがとうございます★お互いに良い一日を過ごしましょう! (2024年07月17日 09時51分07秒)
セミ・コンフィさんへ
そうですね!無理なく程々が長続きの秘訣ですね。無理せずに自分のペースで取り組むことが、持続可能な成功への道ですね。 (2024年07月17日 09時54分44秒)
クレオパトラ22世さんへ
そうですね!明るいことや楽しいこと、嬉しいことにフォーカスすることで、心が穏やかに安定してくるんですよね。前向きな考え方のお友達と一緒にいると、自然とポジティブな気持ちになれるし、新しい視点や学びも得られるんです。お互いに刺激しあえる関係って本当に素晴らしいですね! (2024年07月17日 09時57分05秒)
木昌1777さんへ
素晴らしいですね!自然体で、無理をせずに取り組んでいるからこそ、健康的な結果が出たんですね。体重が2.2キロ減り、全体のサイズも変わったという達成感、本当に素晴らしいです!これからも自分のペースで続けていけると良いですね。おめでとうございます! (2024年07月17日 10時02分00秒)
Isamaroさんへ
おはようございます!いつもの応援コメント、ありがとうございます!日経平均株価や米国の株式相場の動向、そしてトランプ前大統領に関する最新情報、とても興味深いですね。円相場の動きも注目されていますね (2024年07月17日 10時03分57秒)
elsa.さんへ
そうですね!感謝の気持ちとポジティブな思考は、人生に明るい影響を与えますね! (2024年07月17日 10時06分16秒)
こんにちは🌞
お久しぶりです。 感謝の心って大事ですよね💓 ダイエットに限らず、生活を楽しむために毎日3つの感謝‼︎ 暗いニュースが多い中、ポジティブな気持ちを持ち続けることで、明るい未来を切り開けそうですね🍀 (2024年07月17日 16時30分05秒)
MAY3557さんへ
そうですね。昨日、ルームにコメントありがとうございました。 びっくりしました。これからも。ブログとルーム、よろしくお願いします。 (2024年07月18日 11時28分10秒) |
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