子供と共に日々成長

今日は午前中が入園式、午後が３才児検診と忙しい１日だった。

保健婦さん（？）の問診のあと、歯科検診、身長体重、内科検診とやってきた。

保健婦さんと話をしている時に私が

「もう少し早寝早起きにしたいんですよね」と言ったら

「早寝、早起き　じゃなくて　早起き、早寝　なのよ」と。

１日は２４時間だが、体内時計はそれより少し周期が長く、
体内時計と地球時計の「ズレ」が生じる。（時差ぼけ状態）
それをリセットする事によって、体は体内のリズムを調整するのだ。
体内時計が上手くリセットされないでいると、
睡眠や覚醒、体温、ホルモンバランス等からだのリズムが狂って
慢性疲労、食欲、集中力の低下などがあらわれる。

その「ズレ」をリセットするのに一番効果的なのは
ズバリ　「朝の光を浴びる事」

＊曇りの日はどうすんだ？とか言わないように(^_^;)

そして起きてから１５～１６時間経つと眠りに就くための「ホルモン」が分泌されて
（血圧を下げたり）自然と眠たくなるのだそうだ。

また、朝食を食べ、きちんと排便を済ませて学校に行く事で、
学習への集中力にも差が出ると言っていた。

「だから小学校入学前にきちんと習慣付けておく事が、
今後の子供の成長（心身共に）に大きく影響するのよ」と言っていた。

反省、反省(iдi)

朝食は、起きてから３０分～１時間して採るようようにすると
目も覚めて、お腹もすき、自然と朝食を食べるようになり
それによって自然と排便も促され、
日中の集中力も増し、いっぱい遊ぶ事によって
寝つきも良くなり、朝もスッキリ目覚める事が出来る！

この流れは全て、朝早く起きる事で完成されるリズムなのだ！！

よ～し！！まずはいつもより早く起こす事から始める！（７時）

さっそく明日から決行！！

昔から「早起きは三文の得」と言うが
本当に理にかなった言葉なんだなあ。

＊早起き
＊朝食（大人も一緒に！）
＊排便