シエスタ☆☆☆マルシェ

[◆スポーツ＆ヘルシー◆] カテゴリの記事

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• 日産スタジアムにて

  初めてサッカーの試合を観戦しました。日産スタジアムでのＪ１の第２４節「横浜ＦマリノスvsＦＣ東京」広い広ーいスタジアム。外から何度も見ていたけれど間近に迫るスタジアムはとても大きく、観客席に辿りつくのが大変でした。南ゲートから入場、ゴール後方の割と前列な自由席をゲット。よく見ずに座ってみたがと、なんだか様子がおかしい･･･。サポーターは青いユニフォーム姿なのだが、見慣れたトリコロールとはちと違う？良く見ると「アウェー席」でした（笑まわりはＦＣ東京のサポーター（しかもかなり熱いファンばかり）でもマリノス側に移動するにはあまりにも遠く、とりあえずそのまま試合を観ることに。ピッチまでの距離があるので、選手の顔までは良く見えないが誰なのかはおおよその見当がつく。選手紹介では相手側の際にはブーイングあり、目の前でのコーナーキックの際にはキーパーやキッカーへの声援がものすごい。応援の唄がスタジアムを出ても頭にこびりついているくらい、迫力ある応援だった。試合は０－０のドローだった。後半のロスタイム中に選手同士が接触、頭部を強打したＦＣ東京選手のために救急車がピッチに入ってきたのにはビックリ！そのまま試合終了、日スタ側から説明もないまま次節のカードが発表され、ＦＣ東京のサポーターはみんなものすごいブーイング。野球でいうところのまさに「外野席のど真ん中」に座ってしまったことを改めて感じました。また観戦するか･･･は、ちょっと考えてみまーす。

  Sep 17, 2005

• 今日もゲルマ。

  毎週１回のゲルマニウム温浴を継続中。最近は自分でも「今日は発汗するな」とわかるようになってきた。勤務先近くのKARADAファクトリーへ仕事を片付けて向かう。予約時間に受付を済ませ、Ｔシャツ＆短パン借りて着替えマシンの前へ。時間は２０分。腕と足首をゲルマニウム溶液にひたす。今日は昼間から水分をたっぷり摂っていたせいか、１０分経つ頃には頭からどっと発汗。日によって、体調によっても発汗量は変わる。そーいえば、前回入浴中に「好転反応」のひとつが右足に現れた。膝下がしびれてきたのだ。正座したあと、じぃぃぃぃぃいーんとなるアレ。あ、骨折治療中の足だもんね～と思った。この調子で継続して体質改善だぁ。※好転反応　好転反応とは、今までに凝り固まった部分をゆるませる事によって、　血液やリンパ液の流れが急激に良くなり、その事によって痛みやダルさがでる反応です。　これはカラダが正常な状態に近付いているという良い反応です。（KARADAファクトリーＨＰ　より）

  Aug 23, 2005

• まだ骨折治療中！

  骨折したアノ日からどのくらい経つだろう･･･、指折り数えながら今日も診察に。右足首の状態を診ていただき、日常の足首の状態を２，３報告。結局「もうすこし様子をみましょう」とのお話でした。たとえば、ずーっと座り続けてから立ち上がり歩き出すと、踵に痛みが走る。まだヒールのある靴は、正直怖くて全然履けないし。診察後はリハビリ。そのとき、右脚の足首付近に「スネ毛」が生えてきているのを見つけた･･･。元々ムダ毛はほとんどなく、数えるほどしか処理したことのない私の脚になんで？でも、人間のカラダって、弱い部分を守ろうとして、必要に応じて発毛することもあるらしい。そーいえば、ギブスはずした直後の「右のくるぶし」や「足の甲」にも「毛」が生えていた。世帯主と一緒に見つけて驚いたなぁ。それからしばらく生えてこなかったのになぁ。･･･きっと「痛いよっ」と脚がＳＯＳ出しているのかも？

  Aug 20, 2005

• 続けてます☆ゲルマニウム温浴

  今日もゲルマニウム温浴を２０分。７月初旬からほぼ毎週、定期的に通っています。ＴＶや雑誌でも「デトックス」という言葉を目にする機会が増えた。最初は「飲み物」だと思っていました。野菜ジュースを飲んで断食。。というアレのことかと思ったこともありました。　デトックス＝解毒　カラダから毒を抜いていこう！＜ということを総称してこう呼んでいる、と私は解釈しました＞むくみ体質の私にとって、カラダから毒を抜くことがいちばん大切なのだろう。当時、化粧した顔にも汗はほとんどなし。夏でも汗をあまりかかないままでいた。それがイイコトだと勘違いして過ごした２０代のツケが今はとても痛い。去年からいろいろ試しているが、今はゲルマニウム温浴と部屋の中でできるバランスボールを使ったストレッチを続けてます。ゲルマニウム温浴で汗の出る量は、その日の体調や水分摂取量でかなり違う。今日は少し流れる程度の汗で終わり。ひと駅歩くのは、脚のむくみが軽くなったら再開するつもりです。天高く馬肥ゆる秋を前に、まずは体質改善を第一に、そのオマケで痩せたらラッキーなのである♪

  Aug 16, 2005

• 2005年☆ハマスタ観戦その６：阪神戦

  約１ヶ月振りのハマスタ。今回も阪神戦となりました。休暇初日の私は先にハマスタへ向かい、仕事を終えてハマスタへ駆けつける同僚を３塁側で待ち、球場入りしたのは３回ウラあたりでした。阪神ファンでいっぱいの内野席、かき氷もあっという間に平らげてしまうほど暑い球場。阪神の先発は井川、何だか暑くてダルいのでしょうか？調子悪そうにみえます。横浜は門倉が頑張って投げているという感じでした。４回ウラに井川の四球で押し出し、石井のヒットなどで３点。６回に今岡からのヒットで１点差に迫られるも、クルーンがどうにかこうにか抑えてくれ勝つことができた。いくら「最速男」と呼ばれても１点差での登板は観ていておっかない（ｗ

  Aug 2, 2005

• 粉寒天のメニュー

  寒天を摂り続けてだいぶ日にちが経った。少し減った体重もいまは停滞気味･･･、なかなかＴＶ放映のようにはいかないノダ。ところ天を食べ、間食用に牛乳寒天も作り、という感じでいまの食生活にかなり浸透している。世帯主も、元々夏に牛乳寒天を食べたがる人だったので、よろこんで食べてマス。＜でも、世帯主は痩せ始めていない様子＞そこで、今まで作った粉寒天を使ったものを挙げてみます。　○牛乳寒天＜生フルーツ入り＞　　バットに入れた寒天液にメロンやキウイを角切りにして入れてみた。　その日のうちに食べないと、フルーツが傷む場合も。　○牛乳寒天＜缶詰フルーツ入り＞　　生フルーツよりやや味は落ちるけどおいしい。　▲コーヒー寒天　コーヒーゼリーのつもりでドリップコーヒーと寒天液を１：１で混ぜあわせたが　薄味になってしまった。　濃いコーヒーでないとおいしく作れないようだ。　◎杏仁豆腐味の牛乳寒天　牛乳だけで粉寒天を煮とかす。そのなかに杏仁霜（キョウニンソウ）を入れて作る。　杏仁霜は中国食材でアーモンドパウダーのことらしい。細かい粉末。　牛乳にもよく溶け、やさしい甘さの寒天ができた。でも、このくらいしか出来なかったな。最近は杏仁豆腐味がお気に入りです。まだまだ食べつづけるぞ！　　　

  Jul 13, 2005

• 追いこみ？ダイエット

  ７月も１／３を過ぎてしまった･･･。健康診断のときに、骨折前の体重にあと一歩でした（涙）＜やはり寒天だけじゃ無理か？＞今、やっていること。○週１回のペースでゲルマニウム温浴○３食の前に寒天食材を摂る○バランスボールを使ったストレッチ体操体重が多少は落ちても、ボディラインがゆるゆる～～～。そこで、今日からダイエットメニューを改訂しました。今までの３つに筋力アップを目指して「帰宅時にひと駅分歩く」ことにしました。さっそく実施！しかもちょうどゲルマニウム温浴の予約をしていたので入浴後となり、たっぷり汗かきましたぁ。なんでこんなに焦っているのか･･･？それは「水着」を着たいからです！今日試着した水着を、絶対にカッコよく身につけてみたくなったのです。他人サマが見ても大丈夫なボディを目指し、追いこみ？ダイエット頑張るぞ！

  Jul 11, 2005

• 

  天の川特別　ａｔ　川崎

  公営の川崎競馬場はただいまナイトレース開催中！職場の同僚と一緒にやってきました。今日は七夕、メインレースは「天の川特別」ほかに織姫や彦星の名前がついたレースが行われました。しかも、馬主サンたちや関係者が入る観覧席でのレース観戦。夕立ち後の蒸し暑い屋外とはちがい、とても快適なお部屋でした。　　　全部で４レース。知らない馬ばかりだし、新聞の予想が各誌でバラバラ。よくわからないけれど、オッズをみたり馬体重を見ながら馬券を買い、レース観戦。馬場が「重馬場」でレース結果は勝てそうな馬が負けたり、予想にも引っかからない馬が勝ったりと、なかなか面白みある展開に。　　　グループでの競馬には勝った人・そうでない人が出来てしまうのは仕方ない。。私の結果は負けちゃいましたが、楽しきひとときでした☆☆☆

  Jul 7, 2005

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  2005年☆ハマスタ観戦その５：阪神戦

  小雨降るあいにくの天気でしたが、阪神戦を観てきました。ハマスタの１塁側の指定席Ｂ、いちばん頂上にて傘を差しながらの観戦。 着いた時にちょうど阪神が同点に追いつき、同行した中の阪神ファンは大喜び♪雨はなかなか降り止まず、傘は人数分なかったので結構濡れてきた。こんな天候なのでビール売りの人以外、観客席に飲み物を売りに来てくれそうにない。。。途中、売店で飲み物とタオルを買って観つづけました。６回に阪神のアニキィ！がホームランをバックスクリーンに叩き込み逆転。まるでタイガースのホームであるかのようにハマスタ全体の雰囲気が包まれそうになったがその裏にキャッチャー相川が２ランで逆転!!!途中、近くに座っていたおじさん（おでこにバンソウ膏貼ってた）から同行メンバーへ「ちくわ」のおすそわけが（笑）気分が良かったのかしら～。。。先発土肥のあとは加藤⇒ホルツ⇒川村⇒クルーンと繋いで、しっかりとセーブ。今年の観戦でベイスターズの勝ちしか観ていません。観戦勝利記録は「５」、いくつまで伸ばせるかな～？

  Jul 1, 2005

• ところ天・寒天！

  もうすぐ生活習慣病検診が勤務先で実施されます。骨折生活から、すっかり運動不足になってしまい、気づけばゆるんだボディライン（涙）まだ完治していない足首のせいか、散歩も長時間は無理、ヨガやストレッチをやっても右足は伸ばし切れないので、さほど効果は期待できない。とりあえず、カロリー摂取を何とか出来ないかと思い、巷で耳にした「寒天ダイエット」に私も挑戦しています。元々、ところ天はダイスキ。実家では自家製？を食べてました～。寒天も世帯主が好物で、夏になると棒寒天を水でもどして黄桃などを入れた「牛乳寒天」を食べていたので、抵抗なく始められました。朝・夕食のときにところ天、平日の昼間は自宅で作った牛乳寒天を会社へ持参、昼食前にパクつく。ところ天は三杯酢だけだと味に飽きるので、ノンオイルドレッシングを使ってみたり、味を変えながら楽しく食べてます。そんなことを続けて今日で１０日くらい経ちました。･･･ほんの少し、体重が減った！お腹周りのもったり感が少しスッキリして見える？（と、自分では思いましたが～）今週末までにラストスパート！って感じです☆☆☆（かんばるぞー！）

  Jun 27, 2005

• ゲルマニウムに入れず×

  会社での冷房でカラダが冷えていたので、会社の帰りに「ゲルマ行こう！」と思い夕方予約しようとサロンに電話した。ところが「キャンセル待ちを含めて最終の８：３０～でしかご予約出来ません」との返事でした（涙）スーパーに行っても、ところてん・寒天カンケイはみんな完売＆入荷未定らしい。マネゴトでヨガも始めてみたが、右足首がちゃんと伸びないから出来ないポーズもまだまだたくさんある。もうすぐ７月。夏に向けてのカラダ作りは大丈夫かな？今日もバランスボールで体操です。

  Jun 16, 2005

• 

  2005☆ハマスタ観戦その４：オリックス戦

  セ・パ交流戦も残り少なくなりました。今日はデーゲームの対オリックス戦、１塁側の前から１０列目位の席に座り観戦。梅雨入り直後とは思えないまずまずの天気。曇のあいだから時折日差しが照りつける中のゲームでした。初回から得点しベイスターズの勢いが◎。このままだとクルーンを見れずに帰るのかと思うくらい。先発の吉見が６回途中まで良く投げていました。がしかし、オリックスは、後半になると投手や守備をコロコロ変え、一緒に観戦した世帯主も「こういうのが仰木マジックか？」と言ってました。中継ぎのホルツがすぐに交代したり、追加点もあったりで冷や冷やなゲーム展開。それでもリードしたまま９回表、ストッパー・クルーンがリリーフカーに乗って登場。出塁させるも何とかセーブしてくれました～♪石井選手や金城選手が良く打ったなぁ、という印象です。今日のおべんとう１塁側・７ゲート近くの売店にある「らいすぼうる弁当」です。小さなおにぎり４個、食べやすくて美味しかったですよ。

  Jun 12, 2005

• 無観客試合。

  北朝鮮に勝って、Ｗ杯への出場が決まった！オメデトウ☆☆☆サッカーについてはほとんど無知だった私も、最終予選を欠かさずにＴＶ観戦。部屋の中で声を上げて応援しました～。それにしても、無観客試合というのはとても寂しく見えた。映像を見ててもガラーンとした観客席は、妙な威圧感さえあるような。。競技場の外で応援しているサポーターの鳴り物の音がヤマビコのように聞こえる。中の様子がわからないまま応援しつづけるのは大変だったろうなと思う。どうやって気持ちを盛り上げていたのかな？とも思った。そんな風に夢中になれることが、なんだか羨ましい。。。さあ、来年はドイツでのＷ杯。時差ってどのくらいあるのかな～？

  Jun 8, 2005

• ゲルマニウム温浴、再開

  骨折してからしばらくやめていたゲルマニウム温浴を再開した。再開、と言ってもKARADAfactoryへ行き入浴するだけ。ビジターでも会員料金もリーズナブル。着替え・タオル貸出し付きは嬉しい♪コースには２０分と３０分あったが、久しぶりなので２０分にしておいた。最初の６，７分はお湯が熱いだけだったが、そのうち発汗が始まり、顔も背中もたくさんの汗が吹き出しているのがわかる。整体とゲルマニウム温浴のセットメニューもあるらしいので、機会があったら試してみようかな？今月末に健康診断があるので、それまでに体重を戻さないと（頑張ろう！）週２回ゲルマに通うのが目標デス☆☆☆

  Jun 2, 2005

• 

  2005☆ハマスタ観戦その３：楽天戦

  セ・パ交流戦を初めてハマスタで観ました！球場に着くと内野自由席は完売、内野指定席を買うためか、１・３塁側ともチケット売り場には長ーい列が。ゲートから球場を覗いて見るとレフトの外野席が空いていたのでそっちへ移動してチケットを購入。ハマスタの外野席は１０年以上入ってませんが、眺めはまずまず。 初回の表裏がほぼ見せ場だったようですが、私が観はじめた３回表以降もベイスターズは５回にホームラン、楽天も途中から一場投手を投入し、頑張って守ったりと観戦内容は良かったです。９対３で横浜の勝ち☆でも、球場側にちょっと言いたいことが、、。途中から仕事を終え、合流しようとした同僚が「外野席チケット買えない」と。外野席がまだかなり空いているにもかかわらず、内野席側に客を促す？ってのはどうだろう？最初に外野自由席を買うときも、何だか様子がヘンだった。本当に入れないならともかく、レフトの外野席は空席がかなりあった。球場を見渡すと、内野自由席はほぼ満席。指定席はガラガラに見えるがどこの席に行くかはこっちが決めることだと思った。今度球場に来たら、キモチ良く入りたいものです。。

  Jun 1, 2005

• バランスボール

  骨折以来お散歩も出来なくなって、カラダのラインが緩～くなった気がしてちょっと焦って先週買ったバランスボール。元々腰痛持ちでもあるので、インナーマッスル（身体の中の筋肉）を鍛えたいのが本当の購入動機。長い時間歩き続けるのはまだ無理なので、室内で出来る運動としては良いと思いました。バランスボールだけじゃあスリムには慣れそうにないよ、と世帯主は言ってますが、それでも、何も始めないよりは･･･と言い聞かせながら今日もボールに座ってます。足を床に着けずにバランスを取って座り続けるのは難しい！そのほか、付録のテキストを見ながら使い方を試してます。ボールに背中を乗せてカラダをそらすと、ぐぐーっと伸びてキモチいい♪少しでもカロリー消費してくれてればいいのですが、、、。

  May 19, 2005

• 

  2005☆ハマスタ観戦その２：阪神戦

  ちょっと遅くなりましたが、先週金曜日の阪神戦について。仕事をさっさとおしまいにして横浜スタジアムへ。開始直前強めの雨が降ったことで少し遅れて始まったようですが、雨はすっかり上がっていました（ヨカッタ！）今日は阪神ファンの同僚と共に観戦ということもあり、３塁側の指定席Ｂの当日券を購入してから入場、まずはメンバーで腹ごしらえのカレーを平らげながら観戦。１塁側スタンドを見ると、何だか寂しいな･･･。こっちは席がほとんど埋まっている。横浜の先発・三浦がイイ調子にバッターを片付けていくのがキモチいいが、自分たちの周りは阪神ファンだらけ（･･･喜びの声を出せない・・・）外野席にも近めの席には「ここは甲子園？」といわんばかりのファンがたくさんいた。女子がハッピを着ているのは、ごく普通の光景といった感じ。世帯主は阪神ファンの私にとってはベイスターズの次に選手の名前がわかるチーム。つい「アニキぃ～」なんて声を出しちゃいました。試合は多村の逆転ホームランもあり、三浦が最後まで完投して勝利☆今年は何回観戦できるかな～☆☆☆楽しみだ♪

  Apr 25, 2005

• 骨折のおかげで太った？

  １月の骨折から月日が流れ、だんだん薄着になってきた。ふと、おなか周りのラインが気になり鏡を見ると微妙な感じ。ギブスで固定していた１ヶ月間を含め、歩行が困難なことを理由にほとんど動かない生活を続けていたせいだろう。。。外出できない、動けないとなると楽しみは食べることになっていた。夏から秋にかけて順調に体脂肪を落とすことに成功していただけにちょっと残念×。体重計にも乗っていないし体脂肪も測っていないが、スウェットパンツばかりはいていたし、通勤も車に乗っての往復でほとんど歩いてないからなぁ。とはいってもまだ足が完治していないので運動や無理なことは出来ない。まずはストレッチや体操を始めてみようっと！

  Apr 15, 2005

• 2005☆ハマスタ観戦その１：ヤクルト戦

  今年初めて横浜スタジアムでの野球観戦。仕事帰り、まだ寒いハマスタでの観戦はカレーを食べて身体を暖めながら楽しみました。今日はvsヤクルト戦、２対３で横浜の勝ち！７回まで１点差で負けていた横浜に、２アウト満塁で石井のヒットが出て勝ち越し。９回には佐々木が登場、キッチリ抑えてくれました♪今日で２５０セーブ（日本記録タイらしい）で花束をもらってました（おめでとう！）このところ、ストッパーとしてあまりイイ話が聞こえてこない大魔人ですが、これをキッカケに何とか調子を戻して欲しいな～と思いました。ヒーローインタビューは３人（！）石井・セドリック・佐々木がお立ち台に上がりこれからも応援を!!!とアピールしてました。

  Apr 14, 2005

• もしかして花粉症？

  今年の飛散量は通常よりかなり多いらしい、とＮＥＷＳや新聞で目にするスギ花粉症。３０数年の人生で、花粉症のような症状が全くなかった私に最近気になることが。毎日ではないが目が時々チクチクする感じで、場合によっては目を手でこすっている。目頭に涙とは違う何かが溜まっているようで、つい指で触ってしまいます。それと、肌の乾き。たくさん化粧水をつけても物足りない。目に対しては、疲れた時に使用する抗菌タイプの使いきり目薬をとりあえず点眼してみた。肌は「季節の変わり目」と思いつつ化粧水をいつもよりたっぷりと。でも、これってやはり「花粉症」のはじまり？なのかな～。そーいえば、鼻水は出ないけどクシャミは最近よく出る。特に外出直後に２，３回。世帯主はすでに花粉症。たいへんなところを見ているだけに、なりたくないしなったとは思いたくないけど果たして？？？

  Mar 2, 2005

• 風邪ひきました～。

  日曜の午後から何だかダルい･･･。ギブスしてるせいであまり外出もしていないのに、寒い日が続いたせいかな？ゾクゾクっとして体温を測ると微熱が。結局、会社を休んで不自由な私はただひたすら寝てました。夜になっても微熱のまま、うーん、マイッタ!!!

  Feb 21, 2005

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  出番待ちのスニーカー

  これは今年初めてのお買い物。ルーディックライター　　522SCをバーゲンでたまたま見つけた。白い皮のスニーカーがちょうど欲しかったのでまさに「良き出会い」な買い物でした。ところが、これをまだ１回しか履いていないのに骨折してしまった。今はこれを履いてお散歩するのが目標かな？

  Feb 8, 2005

• 練習をやる気はあるのに。。。

  今日はゴルフの練習場に行く！って決めていた。だのに、窓の外は雪がチラつきはじめ「でも先週行ってないし、行こう」と仕度を始めたのに世帯主から「風邪ひくからやめなさい」と止められちゃいました。かといって、室内で素振りは出来ないし･･･。ゴルフを練習する皆さん、真冬や雪のなかではどうやって練習してるんだろう？来週こそは!!!

  Jan 23, 2005

• 歯医者さんへ行こう！

  今日、歯科医院へ行った。小学校に入ったとき、いわゆる味噌っ歯でした（･･･恥）永久歯に生え変わる前の虫歯になりやすい乳歯がボロボロで、今思うと当時どんな食生活をしていたのか、、、。学生時代、歯科矯正もやった。前歯がキレイにそろったのは高校３年になってからだ。結婚式前、カラダのメンテナンスは義務！みたいなことを聞かされしぶしぶ歯医者さんへ行き、結局３ヶ月以上かけて治した。（たった２本）去年の夏のはじめに歯医者さんへ。１０年振りだ。歯科検診後、治療が必要な歯は１本だけ･･･。おおっ、すごい。確かに今までたくさん治療もしたが、義歯はゼロ。そして、今年になってまた歯医者さんへ。歯ぐきに一部軽い炎症があるが虫歯はゼロ。家族に「歯医者が怖い」と言い、早いうちから自分の歯とサヨナラした人がいるので今の状態をキープできるよう、定期的なメンテナンスを忘れないようにしようと思った。最近、歯科医に行きましたか？コーヒーの飲みすぎで歯に着色することがあるのか、今度聞いてみようっと。でも、日本ハムのヒーローのように白すぎる歯はなぁ。。。

  Jan 19, 2005

• 汗いっぱい！ゲルマニウム温浴

  毎日寒い日が続いてますね。暴飲暴食になってしまった年末年始のあと、少々ウェイトが気になる今日この頃。特に下半身が冷えて脚に「むくみ」感があって困ったなぁと思っていたら、会社の最寄駅にあるマッサージ店に「ゲルマニウム温浴」があることを知り、早速行ってきました。正式には有機ゲルマニウム温浴というそうです。受付を済ませ、用意してあるＴシャツ・スウェットパンツに着替え、膝から下と肘から下を熱めのお湯に浸して２０分･･･。最初は熱いと感じるが汗はまだまだ出てこない状態。しばらくして頭から首の後ろや耳のそばを汗が流れ始めました。肩にかけられたタオルの下も暑くなって胸元にもたくさん汗が出てました。カラダがぽかぽかと温まったし、汗かいてスッキリ。脚も軽くなったような感覚。もう少し施設が整っていれば、、、なんて思うけど低料金でこれだけイイキモチになるんだから、良しとしよう。たぶん、ここには月に数回は通うかも。

  Jan 12, 2005

• Ｇｏｌｆ、はじめました

  と言っても、約３年振り。最近の女子プロの活躍を観てまたやりたくなりました。今日は世帯主を誘って近所の練習場へ出かけました。日頃の運動不足解消になれば、、、と思うのですが、まだまだド素人。５番と７番アイアンだけで９０球ほど打ちましたが、程ほどに飛んだのが３，４球に１回？くらい。とにかく、今年は練習場に通ってまずはちゃんとスイング出来るカラダ作りを目指します！コースデビューは、まだまだ先!!!がんばります。

  Jan 10, 2005

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