着物を着た銀猫

運動でしょう！食事制限しなくても、健康でスタイル良く
見つけた！《セラバンドフィットネストビナワセラチューブ》チューブ縄跳び。ビリーバンドのかわりりにも、縄跳びも出来て、椅子に座っての運動にも使えるらしい。

ビリーブートキャンプの動画をさがして１日5～40分、マイペースのスローテンポで続けています。

今日で18日目。成果を言うと＼( ~∇~)／　エーーーッ！二キロ減。ウエストは1ｃｍ減だけど、ジーンズは、きつくなくなりました。

ふだんの体重は、二キロの幅で上下していますが、今回『マズイ』と思ったのは、＋4キロで、先生からも『足に負担がかかるので太らないように』と言われているしダイエットというよりは健康管理、運動不足解消。年をとるのは止められないけれど、体重増加は止められるのでは？

バランスボールも復活パソコン用の椅子です。バランスボールに座ると、普段の姿勢の悪さが実感です。姿勢を良く、お腹と背中を意識するだけでも、効果大ですよ。
台所仕事の時も姿勢良く、振り向く時も、ウエストをねじる運動のつもり、洗濯干しも腕を高くあげるようにと、家事の中でも出来る事が沢山あって、スタイルを良くするために、お風呂場の大掃除とか、一石二鳥なのは、主婦の特権ですよ(*^_^*)
お気に入りのジーンズが、座るとキツイ、お腹の辺りのお肉が危険！自慢できるスタイルでは無いけれど、あえて探すと、細めのウエストだったのに、『ウエストは何処？』運動不足も実感しているので、始めました。

食べ物は今までと較べ、おやつ控えめ、朝は出来るだけ食べる、野菜を多くしよう、コーヒーより牛乳（＋コーヒーかココアも）食事の量は、今までと変わりません。逆に、食事を出来るだけバランスよく食べようと心がけています《難しいのよねねコレって(^_^;)》

一人で家では、いつも三日坊主だったのに、ビリーの、又は好きな音楽に合わせて『1.2.1.2』とマイペースで楽しく、無理せず五分でもいいから毎日と、それだけを決めたので、『嫌だけど、やらないと(>_<)』と思ったことも無く、五分×二回とか、気持ちよく運動できました。　

逆に、運動できないと気分が良くないので、家事も利用して、筋肉を使うように、身体を使うようにしているので、ビリーの時間の少ない分を補っているのかも(*^_^*)

部活から帰った娘は、パンを片手に友達の所へ。ヤッター(^_^)/これからビリータイム