あれや！これや！

うちのファルコンさん。
ウッドデッキに落ちてきた弱ったセミを素早く捕まえて、美味しそうに食べちゃいました。
ワタクシ、うぎゃぁーっと叫びながら制止しようとしたら、取られまいと素早く一気飲み（笑）
健康被害はなさそうですが、とにかく様子見です。



久しぶりのブログ更新です。。。(;^_^A



２人暮らしになって数ヶ月。。。
相方の旦那も仕事や付き合いがいそがしく、ワタクシほぼ一人暮らしみたいなもん。
とっても楽ちんですが、な〜んだかダラけて気が抜けた生活してます。

でも、ちょこっと生活を楽しむ余裕も出来てきて、好きなインテリアや雑貨に凝ってみたりして・・・。



照明に流木をあしらってエアープランツやグリーンをアレンジしてみました。



下から見た感じ。

こんな感じで飾り付けてニヤニヤしながら１人でご飯食べてます。。。（笑）



そして、

そんなボッチご飯ですが、自分１人のために作るのが億劫でしばらく気を抜いた適当手抜きご飯でしたが、
数ヶ月前に『これじゃいけない！』と思い始めました。

半世紀も生き抜いてきて、これから残り何年生きるのか？っと、フト思った時に、子供達や周囲に迷惑を掛けないでピンピンコロリ〜と華麗に逝かねばならないと、変な責任感が湧き健康に目を向けてみました。

住宅ローンもとっくに終わり、子供２人の高〜い理系私立の学費も無くなり、今までのパートで貯めていた貯金もあり、そこそこ使える資金があるので、自分の健康への投資をしようと考えました。
(棺に現金を入れて持って行くわけにもいかないし。笑）

そこで下記を実行中なのです。

【 レディースクリニック受診 】
更年期の真っ最中だから婦人科系で自己を見つめてみようと受診しました。
子宮ガン・乳がん検診も。

【 健康診断 】
とにかくワタクシ、若かりし頃は人生に絶望感しかなく自暴自棄な生活を繰り返し、そのしっぺ返しで、あまり健康体ではなかった。
父も不節制で早死にしたし、母も自己管理がままならない生活で糖尿病に苦しみ最後は末期癌であっけなく亡くなってしまい。。。
なので、ここいらで精密検査をしてないがしろにしていた我が身体のメンテナンスをしようと。


【 ダイエット 】
そこで結論に達したのがダイエット！
ここで言うダイエットとは、美容的な観点ではなく健康体重に戻して心身ともに健康体になれたら…との想いからです。

無駄にブヨブヨ（笑）太ってしまっていたので数年前からアチコチのスポーツクラブに通ったり、〇〇ダイエットに何種類も挑戦したりの、ダイエット ジプシー歴 約20年。。。
その結果、一時的には痩せたりしてたけど、それを止めるとすぐにリバウンドの繰り返し。
するとどんどん前回の体重を更に上乗せし増えて行く一方。。。

もう、このまま自己流では無理だと悟って、プロに任そうと一念発起！でダイエット教室に通いました。

な・なんと、そうしましたら、ご覧あれ〜この結果を！
⬇︎
期間〜約6ヶ月で、

体重 ー12kg
体脂肪率 ー6%
内臓脂肪 ー4,5%
骨格筋率  +2.2 アップ⤴︎⤴︎
身体年齢 ー10歳

ウエスト ー15cm
ヒップ ー12cm
太もも ー11cm
二の腕 ー5cm

まるっきりの別人なので、Beforeとafterの画像をアップしたいところですが、
お目汚しなのでそれは控えます。
（笑）

ダイエット教室で指導されたのは、運動も勿論ですがやはり食べ物。
主にタンパク質強化です。
それと水分摂取強化 ( 1日、最低２リットル以上。私は４リットル目標 )

コーチにチェックされるので画像をメールで送ります。
一部ですが、こんな感じの食事をしてました。

⬇︎




トウモロコシは半分にと指導。


イワシは一尾にと、トウモロコシご飯に乗せたバターはダメと指導。














太巻き１本は多過ぎで半分にと。



(上のパン&チーズのプレートは２人分)
パンとトウモロコシ、どちらかの炭水化物を同時に食べちゃダメと指導。





こんな感じで画像を送信して指導を受けてました。
私の食事は一回の量が多め…との指導でした。
あと塩分も高め、と。^^;

食事は１日一食であとの二食は教室で買う指定のプロテイン入りの栄養シェイクを飲みます。

食事は見てわかるように意外としっかり食べてます。
通っていた教室の指導は、我慢するのはダイエットにはダメで、たまにならお菓子やデザートもオッケー。

無理なくここまで体重減少出来たのは生まれて初めてです。

そして嬉しい事に、体重が減った副産物？で、健康診断の結果がすこぶる良い結果に。
タンパク質を摂ってるので骨格筋も増えて体型も良くなってます。
筋肉量が増えたので黙ってても痩せる身体に近づいてます。

とかくこの年齢になって急激に体重を落とすとシワシワで病的な痩せ方をしてしまうのですが、
私の通ってる教室の生徒さん達はみんなきれいに痩せて見た目が若返ってます。

私もゲッソリっとやつれてなく健康的な体型になり家族も友人も驚いています。

あと3kg位落としたら健康体重なのでもう少し頑張り、
それが達成したら今度はリバウンドしないコースへ入るので、あと数ヶ月 通う事になりますが、とて楽しくダイエットを続けてます。

少し費用のかかる事ですが私にとって、これから【残りの人生の質の向上】のためには必要で必然的な事です。

健康的に10kgも痩せると身体も軽く、少しは行動も億劫ではなくなりました。(心の気力アップはなかなかまだ解消されてませんが、、、^^;)

そして着る洋服もそろそろ買い換えなければならないのですが、それは嬉しい悲鳴です。（笑）



そんなわけで、
すこし余裕が出来た資金を自分へと投資した…というお話でした。








先月いたツバメちゃん達。
この前また見に行ったら空っぽでした。
無事に巣立ったのでしょうね〜。