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テーマ:体幹トレーニング(運動)(5)
カテゴリ:新しい目標設定
今朝は四股踏み60回、その後は上半身の櫓漕ぎ100回、股割り柔軟体操。四股踏みは1週間やったら5回ほど増やしてゆくので4月になったら連続100回の四股が踏めるようになるという予定です。体幹と脚力を鍛えようと昨年暮れから始まった朝のルーティンです。
#四股踏み #体幹 #脚力 #丹田 #吟声 四股踏み連続100回なんて始めたころは考えられない数字でした。なんせ片足立ちするだけでフラフラするような状態だったわけですから。それが5回から始まって1週間すると+5回増やして10回、15回と増やして20週間継続すると連続100回となるわけです。 #四股踏み #四股踏み連続100回 #体幹と脚力を鍛える なぜ四股踏み連続100回なのか、以前に腕立て伏せ連続100回を1週間に+5回づつ増やして20週間で達成できた経験があったのです。そんなわけで日々の継続が筋肉力のパワーアップになることを知っていたわけです。ポイントはやり続けることです。 #四股踏み100回 #腕立て100回 #ポイントはやり続けること コツは、コツコツやり続けることだ。コツコツとやり続ければ目標点まで辿りつけるということだ。コツコツやり続けると云うことはルーティン化するということだ。反復して毎日同じ時間にやり続けるとルーティン化するということです。 #ルーティン お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2021/02/14 11:48:05 PM
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