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2023/03/22
カテゴリ：思いついた時がタイミング
冬になると毎年、散歩をやめてしまい、春になると脚力の低下を実感するのがここ数年恒例となってしまいました。毎日、四股踏み100回を続けても、歩く筋肉と四股踏みで鍛えられる筋肉には違いがあります。よって温かくなっての初散歩は歩く脚に違和感を感じて100mも歩き始めるとやめたくなる感じが湧いてくる。そこを無視して歩き始め500mも歩くとかつてのテンポを思い出す散歩となってくる。 散歩を30分ほど。天気がいい日の散歩は気持ち良いですね。散歩途中に坂道があります。今まで避けていたのですが、ふと山登りの脚力をつけるのにこの坂道を利用してみてはと思いつき歩いてみた。標高差は約15m、歩数にして120歩ですがこれを何度か往復すればいいかもと。今日は初回でもあり2往復ですが徐々に往復の数を増やし20往復位までに増やしてみたい。 ほぼ平地の散歩から、坂道往復で脚に負荷をかけて脚を鍛えようと云うわけです。徐々に往復回数を増やしていけばいい。1週間ごとに2往復増やしてゆくと10週間（2ヶ月半）で20往復に到達できる算段です。標高差15m×20回で300mの山登りとなるわけです。10日で3000m、1ケ月で9000m、コツコツ、コツコツがポイントです。 具体的に始めることによって具体的な成果がでることを期待するわけです。秋には目標とする那須連山にある三本槍岳（標高1,916.9m）登頂を目指すわけです。そのためには日頃の鍛錬と思いながらも昨年は8月にコロナ陽性になり10日間在宅隔離もあり、登山する脚力を取り戻すことに失敗して秋の山登りは断念したわけです。今年は去年の二の舞を踏みたくありません。 老化は脚から始まります。というわけで脚力増強を目指して鍛え直そうと思うわけです。何もしないと筋肉は落ちるばかりです。2年前に減量を思い立ち74〜76kgあった体重を68kgの標準体重にしようと1日1食を続けて68kgにしたのですが、ブレーキが効かずに66kgになって体重減が止まりました。ところが昨年8月コロナになり食欲が無くなりマイナス2kgで64kgになってしまいました。今は65kgであと3kgの体重増を目指していますが、体重を増すことのほうが難しいと感じる今日この頃です。 #脚力をつける #継続してやり続ける ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ※ 本日、気にとまったことや言葉から。以下 歌手 ホイットニー・ヒューストンの曲 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023/03/24 03:46:46 PM
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当事者である川島本人です。@
