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2023/04/19
テーマ：コツコツと！(13)
カテゴリ：老化対策
2年前は体重が74kgあったので減量にチャレンジして68kgを目指しました。1日1食にしたわけですが3ヶ月ほどで達成したわけですがブレーキが効かずに66kgまで下がって止まった。体重増を目指して67Kgに、がそこに昨年夏コロナ陽性になり、症状は体温が37℃に上がっただけだったのですがその後に食欲が減退して−2kgで65kg。そこに今回の糖尿病発症による入院。入院食でもって−2kgで63kgにまで体重が落ちてしまいました。理想体重68kgとの差は5kgです。入院食で胃が小さくなったかのようで満腹感がすぐきて、少し多めに食べるかと思えば修行です。 このような事情が重なり、よって体力の衰えを感じる今日この頃であります。まもなく1週間もすれば71歳になるわけです。これからは筋力増強を心がけていくことにしよう。そうしないと現状維持すら難しくなると推測される。コツコツでいいのだ。というよりコツコツ、コツコツが鍛える上では王道であると云えよう。 毎日、四股踏み100回。散歩🚶♀️30分。体育館で筋力アップ。1日1時間の運動時間をつくる。体力、筋力増強を日々のルーティンにする。生活目標の一つとして日課にしてしまえばいいわけです。些細な時間を運動意識にしてゆく。やろうと思えば時間はたっぷりあるわけだから。 私が子どもの頃、70才を超える人は、もう見るからに老人だった。自分が今、71才に成らんとする年齢になってみると元気な人は元気、そうでない人はそれなりに病気を抱えている。個人差があるわけです。個人差はどこから生じるかといえば、日頃からの心がけでありましょう。そうです、日頃からの心がけです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ※ 本日、気にとまったことや言葉から。以下 ■ ハルウララという競走馬の魅力について １９９８年〜２００６年の9年間の競走馬、記憶に残る名馬 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023/04/19 02:34:54 PM
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