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2013.09.15
カテゴリ：健康のこと・病院のこと
陳平さんは血圧が200/100だそうで、これは異常に高いですね。ご本人は危険性をあんまり理解してらっしゃらないようですが・・
ちなみに私の日頃の血圧は80/50くらいです。私は低すぎですけど。 そこで陳平さんのために、ちょっと簡単に血圧の事を調べてみました。 表をコピーすると変になるので読みにくいかもしれませんが、参考にしていただければ。 血圧の上下差が大きい高齢者の方は、動脈硬化が進んでいる可能性がありますので医師にご相談いただくのが良いと思います。 また早朝高血圧とは、寝てる間ずっと高血圧が続く方と起床時に急激に血圧が上がる方を呼びます。どちらも高齢者によく見られるもので、朝方に多発している脳卒中や心筋梗塞と深く関係しています。 高齢者 血圧 正常値 上の血圧 下の血圧 自宅測定時 至適血圧 119まで 79まで 125/80未満 正常値 120～129 80～84 正常高値 130～139 85～89 1度高血圧 140～159 90～99 135/85以上単位mmHg 2度高血圧 160～179 100～109 3度高血圧 180以上 110以上 高齢者の血圧の正常値は一般的に130/85未満と定義されていますが、年齢別、男女別などの数字も考慮に入れて頂き、血圧を正常値へ近づけて頂きたいと思います。 血圧を下げる食べ物を一覧表にしました。血圧を下げるには、食事療法、運動療法、薬物療法が基本となりますが、血圧を下げる食べ物を覚えておき、血圧を下げる補助としてぜひご利用下さい。 血圧を下げる食べ物 野菜 ・・玉ねぎ、セロリ、パセリ、ニンニク、トマト、緑黄色野菜 ほうれん草、里芋、サツマイモ、ブロッコリー、シイタケ、シメジ 果物・・・バナナ、プルーン、グレープフルーツ、メロン、干しブドウ 干し柿、リンゴ、スイカ、イチゴ、パパイヤ、キウイ、アボカド 肉・・・・鳥のささみ、ヒレ肉、胸肉など脂質が少ない肉 魚貝 秋刀魚、鯵、鯖、鮪、ハマチ、ブリ、カキ、ハマグリ、ホタテ その他 納豆、わかめ、ひじき、お酢、オリーブオイル 食事を作る上で特にお勧めしたいのが「血圧を下げる食べ物」+「お酢」です。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2013.09.15 09:29:33
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