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2020.09.24
カテゴリ：健康のこと・病院のこと
定期健診の時いつも言われるのが〝食後かかと落とし、やってますか？”
何年か前それが良いよと言われてたけど、詳しい中身を聞いてないから、そんなことをしても血糖値には大した影響はないだろうとたかをくくってた。 何日に一回くらいはやってた。 しかし今日ユーチューブを見てたら〝血糖値スパイクを防ぐ方法”と言うのをやってて、そのかかと落としのことをいってるではないか。 血糖値スパイクとは食前食後の血糖値の差があまりにも大きくてスパイクみたいな形になることから来てるようです。 まさに私の場合がそうですね。 そのかかと落としは血糖値急上昇を抑えるし骨も強くするそうです。 食後1分から5分以内に30～50回くらいやると効くそうです。 血糖値が上がってしまってからでは何にもならないそうです。 私は食後すぐ動くのは良くないだろうくらいにしか思ってなかった、むしろ横になったりしてた。・・・ ネット検索してみると、血糖値はもとより薄毛改善とかゴースト血管の復活とか、すごい効能があるようで、いわゆる血流を良くするみたいです。 こんなにすごいことだとは考えなかったから私はほぼ忘れてました。 平日は大体1万歩は歩いてるから、なんて思ってたけど食後の高血糖を防ぐこととはまた別なわけですよね。 簡単なことですから健康な人も意識して実践したらすごく良いと思います。 これからは毎食後忘れずにやるようにしたいと思います。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2020.09.24 21:29:17
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