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• 次回はどこ行こう

  今月から変わった新しいスケジュールでは金曜日に僕が参加していたラテンダンスのクラスがなくなり、ベリーダンスのレッスンに変わっていました。今日、一応どんなものなのか？レッスンを覗いて見たのですが（スタジオに入る勇気はなかった）皆さん一緒に腰をフリフリしてました　(^_^;)　あははっ　僕にはムリ！です。さらに悪い事は重なるもので、ラテンダンスの前にやっていたボディパンプが、最終のレッスン時間へ移動になっているのです。この時間帯だと、レッスンに参加した後、施設の閉館まで３０分しかありません。お風呂にゆっくりと浸かる事は出来そうもない時間です・・・実際、今日はベリーダンスを見学　(^_^;)　した後で、ボディパンプに参加したのですが、終わった後はえらく忙しかったです。お風呂にゆっくりと入って疲れを取りたい所なのに、ダッシュで体を洗って出てくるのがやっとでした。ストレッチの時間も取れないし、明日の朝は筋肉痛だらけになりそうです。やはりこの時間にボディパンプをやるのはあまり良い選択とは思えないので、来週は別の施設？う～んネットを使って近隣の施設のプログラムメニューを調べたのですが、どうも、これ！　と　思うレッスンがないです。来週は何処へ行こう？　悩むな～

  September 11, 2010

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• 今日は別パターン

  前半は１周目と変化なかったので省略しました。変化のあった部分から先左足を大きく上に上げてから右足の前にクロスして置く、もう一度今度は反対右足を左足の前にクロスして置く。クロスした足を解きながら後ろを向く。右ひざを上に上げてから、ランニングマンを右足と左足１回ずつ。左回りに半周回って正面に向きなおる。左足を一歩前に、体はダウン。右足を蹴り上げてからもう一度後ろに戻す、両腕を体の前で平行に揃える。両腕をあおって、上半身のウェーブ右足を前に揃える。右足踵、左足踵、右足つま先、左足つま先の順番で外に開き体を沈めて行く。右側に向ってクラブステップを２回、１回目右腕前、２回目右腕後ろ。左足を引きずって右足の直ぐ前にもって来てつま先を開いく左足のつま先を２回右に振ってから、左足つま先、右足つま先と時間差で向きを左に変え、体はまだ右に残しておく。残して置いた体を下から振って左に持って行き背中でポップを打つ。上半身を右と左に２回打ってから右回りに１周回して正面に戻して終了。今週は最後に書いた１行しか進まなかったのですが、今月の振り付けには２パターンあって、僕は１周目は右足をクロスするパターンの方に当たったのですが、今週は逆向きの左足をクロスするパターンの方になってしまった為に。同じような振り付けを左右別々に２回覚えなくてはいけない羽目になりました　(T_T)来週またどっちの担当になるのやら不明なので　(T_T)　一応こっちのパターンも記憶しなくては・・・両方覚えられて、ラッキー？　う～ん　まぁそういう風に前向きに考える事にします。

  September 9, 2010

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• 今月第１回目

  右斜め前に両足で飛ぶ、両腕を前に出す、体は残す。一度元の場所に戻ってから、左斜め前に両足で飛ぶ、両腕を前に出す、体は残す。右腕を体の前から頭を回しす動作と一緒に右足１本で右回りに一週回る。正面で両足を開いて着地。右足を内側に持ち上げる左手でタッチ。左足を今度は普通に膝から持ち上げる、右手上。右足のつま先を外に２回開く両腕を体の前で揃え、足と一緒に左に動かす。ここから何かステップが入っていた気がするものの思い出せず（もしかしたら何もなかったかも）右足を大きく上に上げてから左足の前にクロスして置く。クロスした足を解きながら後ろを向く。右ひざを上に上げてから、ランニングマンを右足と左足１回ずつ。左回りに半周回って正面に向きなおる。左足を前に出す。後ろに出す。左足を蹴り上げてからもう一度後ろに戻す、両腕を体の前で平行に揃える。両腕をあおって、上半身のウェーブ左足を前に揃える。左足踵、右足踵、左足つま先、右足つま先の順番で外に開き体を沈めて行く。左側に向ってクラブステップを２回、１回目左腕前、２回目左腕後ろ。つい先ほどまで（自転車で家路を急いでいた時）この先の振り付けも覚えていたはずなのに　(T_T)　今ではどうにも思い出せません、う～～　悲しいです。喉の先ぐらいまで出てる感じでかなり、もどかしいです。でも、もう彼此１０分ぐらいは、努力してるのに思い出せない所を見ると、ダメっぽいです、、、記憶力ショボイな～　俺。

  September 2, 2010

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• 

  シューケット

  始めはシュークリームを作りたかったのですが、実際に１回は作って見ました、作りたてで食べた味は美味しかったのですが。シュークリームだとどうしてもクリームを入れてからは直ぐに食べないとベタベタになってしまうし、一度にたくさん出来るので１人で食べてると、太るに違いない、　と　いう理由で。小さくて、（人にあげやすい）中に何も入れない（ベタベタにならない）との理由からシューケットに決定しました。インターネットの検索をしていたら、偶然にシューケットの記事を見つけ美味しそうに見えて、急に作りたくなったからってのが本音だったりもします・・・唯このお菓子には、かざり糖なる砂糖が（ネットのレシピに書いてありました）必要らしいのですが、何処を探しても見つかりませんでした、多分　僕の探し方が悪いのでしょうけど。そこで見た目は悪くなるのですが、今回は手持ちのザラメで代用しました。　しょんぼり。思っていたよりも良い感じに焼きあがりました　ヾ(＾v＾)kパクパクと４分の１ほど食べてから　(>_

  August 30, 2010

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• 向きが変わって、ギャラリーが居ただけさ

  今日のHIP HOPレッスンでは振り付けの変更はありませんでした、こういうの珍しいです　(^_^;)振り付けが変わってしまう事も、新たに追加される事もなかったんです。よって、先週の日記に書いたものが最終の振り付けになりました。来週はまた月が替わるので全部新しい振り付けになって再スタートです。　（来月はポップを入れると宣言していました）珍しく新たに振り付けは増えなかったのですが、その分時間はあまりまして、では何をやっていたかと言うと今日は、踊ってました・・・ってダンスのレッスンなんだから当然ですよね（書くまでもない）何時もと少し違っていたのは、人数を半分に分けて半分だけ踊って残りの半分は見学していたぐらいです　(^_^;)　きゃ～　やり辛い。。。さらに、続いて今度は半分にした所までは同じで、向きを９０度回して左側の壁を正面にして、踊ってない残りの半分の人を左の壁に並べてギャラリーにしたり・・・　うっううきちんと振り付けが頭に入っていない僕は、向きが変わってしまい、前でイントラさんがこっちを見てる（イントラさんは踊ってない）って状況にオロオロ　ドキドキしてしまい。うろ覚えな振り付けがさらに空ろになり、動きが小ぢんまりと纏まっちゃいました。動きが小さくなるぐらいなら、大きく踊って間違えた方が良い！！もちろん！　そんな事は承知の助です。。　でも～～　やっぱりその場になると間違えたくない！って意識の方が強くて、小さなつまらない動きになっていました。また次の機会があるか分からないですが、その時こそ！　大きく踊って間違えよう！！（あっ　わざわざ間違えなくても良いか）

  August 26, 2010

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• メドレーが　(T_T)

  今日のメニューには何時もと少し変わったメニューが入っていました。ウォーミングアップ２００ｍドリル　４泳法を５０ｍ×２本ずつ。キック　ノーボードの１個メが２本　サークルは忘れました・・・　続いて５０ｍ×６本ぐらい？この後でプルなのですが、このプルがちょっと変わっていて。２００ｍ×２　サークル２分３０秒、内容はスカーリングで、行き普通のスカーリング、帰り足を前にしてのスカーリングでした　(T_T)　足から進むのは普段やってないので、全然真っ直ぐに進んでくれず＆息をする度に体のバランスが崩れと散々でした・・・　サークルをまもる事すら出来ないしまつでした。間に合っていないので、コーチに足を引っ張られました　(^_^;)この後のメインは１個メを３本　２分サークル　１本目最初の５０ｍダッシュ、２本目真ん中の５０ｍをダッシュ、３本目最後の５０ｍをダッシュでした。　これがかなりきつくて肩がガチガチに続いて５０ｍ×６本サークル５０秒２５ｍ×１２本　サークル４０秒　行き前半ダッシュ、帰り後半ダッシュでした。個人メドレの所がギリギリな感じだったので、疲れが残ってしまい、次の５０ｍの５０秒がジリ貧でした。最後の２５ｍの４０秒でやっと調子を戻した感じです。（やっと水を飲む時間を作れたし）メドレーが苦手なのをなんとかしないと、ダメですね。　今後の課題です。

  August 23, 2010

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• 筋肉痛がいっぱい

  こうなると予想はしていたのですが、やはり今日のマスターズスイム練習、最初のウォーミングアップの２００ｍを泳ぎ始めて直ぐに、あぁ　胸の筋肉が痛い＆肩とか太股も・・・昨日のボディパンプの疲れが残りまくっていたようで、最初の１本めからこれでは先が思いやられるスタートでした。その後もう少しウォーミングアップを泳いでから、バラフライのドリル練習をやり、次がメイン？練習メニューには　(^_^;)　Variety Setと書いてありました。１７５ｍ×２　サークル４分３０秒　ボードキック（個人メドレーのfrだけ２５ｍ）７５ｍ×８本　サークル１分１５秒　プル２５ｍ×８本　サークル４０秒　行きfry、帰りfr５０ｍ×６本　サークル５０秒　ハード７５ｍ×４本　サークル２分　プル　フォームでした。キックとかプルとか色々混じっているからバラエティセットだったんだろうか？ちょっと変わっていて面白かったです。　　（思ったほどキツクなくて拍子抜けでしたけど）この後、プールサイドからの飛び込み＆ダッシュとダウンを泳いで今日の練習は終了でした。今日のトータルは２８５０ｍここ最近では一番楽な練習メニューでした。僕的には　(^_^;)　筋肉痛でガチガチだったので、なんともラッキーな日でした。

  August 21, 2010

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• ボディパンプ

  色々あって、まただいぶ間が開いてしまったので、今日のボディパンプはきつかったです。特に胸をやっている時、途中でバーを置いてしまおうとか、マジで思っていました・・・なんとか、最後までやりましたけど。一応、毎週定期的にやるのが一番と、思ってはいるのですが、中々そう思うようにはいかないようで、先週はお盆のメニューの為ボディパンプはカットされていたし、今週は、突然の雷雨で行きそびれたりと、どうにも僕とパンプとは相性が悪いです。来月にはまたスケジュールが改変になるので、もっと参加しやすい時間帯にパンプがあると良いな～週に２回ぐらいやっていると、重さもあまり重く感じなくて、良い感じなんです。

  August 20, 2010

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• 先週は踊らなかったから

  一回頷く、右足を出し体も乗せる。左足を出し体を乗せ、元に戻す。右足を左足の後ろにクロスして置き、左足を外し、右足を添える。左肩を外に押し、左膝を少し左上に上げる。（右膝も上げたくなるのを堪え）右足を後ろに蹴りだす、右手下。戻す、右手上、左手下。首だけ右を向いて直ぐに戻す。右に一歩飛ぶ、左に一歩飛ぶ、もう一度右に一歩飛ぶ。左手を少し上げてリズムを取ってから、左手を下に２回押し、同時に左足も下に２回当てる。左足を一歩前に出しながら体を下からウェーブ。右足を一歩前、両足を揃える。下からのボディーウェーブ。両足を徐々に開きながら左回りに両足で３回飛び。右足を左足の後ろにクロスしてから直立、同時に右手を下から振る。右に一歩飛ぶ、右手右から上に回す、左手下、右手をうち回しに回しながら、一瞬遅れて左腕も回す、合わせて右足つま先を外に出したり戻したりを３回。右足つま先内側、踵内側、つま先内側、タイミングを足に合わせて、右手を右胸に当てたまま右肩を回す。右足つま先を２回外に出す、胸に置いてある右手を足と合わせて２回外に開く。左足を右足の前にクロスして置き、体を前に倒す両手も体の前でクロスして下に置く。右足の膝を外に出す、左足の前に出す。両足の踵を持ち上げながら外にずらす。戻す。左足から地面に踏んでリズムを取りながら左回りに一週回る。（ずっと中腰のまま）クロスしている右足を外に外す、同時に首を右回りに回す、胸を右回りに回す、腰を右回りに回す。（上からの螺旋のように順番に回していく、僕はこの振りが出来なかったどうしても同時に回ってしまいます）最後の腰の回転と一緒に、左足を右足の前にクロスして置く。右足を外して左足に添える。（内股ぎみ）両足のつま先を開きながら、上半身を右に振り、両手を左に。同じ動作を今度は反対側に行う。もう一度反対に（つまり最初の振りと同じ）３回やったら、両手を下に押しながら立ち上がり、元の中腰に戻る。なにか１つ振り付けが入っていて（忘れました）この次の振り付けは、右と左の２種類に分かれていて、スタジオに集まった人を半分に分けてそれぞれに振り付けをしました。（僕は右の振り付けに当たったので、右を書きます）右を向いて戻す、一度上に飛び上がるこの時、右足は持ち上げる、着地と同時に左足を引きずりながら右にずれ、左手で左ほほを押し、右膝を上げる、戻す右手で右ほほを押し、左膝を上げる、戻す右回りにケンケンをしながら回り正面を向いて両足を開いた状態で終了でした。１週間抜けてしまった為に振り付けを覚えるのがかなり大変でした。また、先々週書いた日記の記事には所々間違った箇所がありました。。。多分、今日書いた振り付けにも間違いがあるかと　(T_T)　思います。踊っている時には結構スムーズに動けているのですが、いざ帰宅してから、思い出そうとすると思い出せないものです。

  August 19, 2010

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• 招待

  先週土曜日のマスターズ練習に出た時のこと、コーチから「月曜日のマスターズ練習は、お盆メニューの為お休みです」と言われました。まだ　お盆のメニューは続いてるんです。。。　（各店舗が順番にお休みしてるので）そこで！　一緒に泳いでいた友人に、僕のホームのスポクラへ来ない？って　軽く誘ってみた。施設はボロイし、練習はゆるいけど・・・　とのコメントを添えて。多分来ないだろうな～　と　思いながらスポクラへ行きました。しっかりと！　来てました　(^_^)v一緒にゆる～い練習を（シツコイ）トータルで２１００メートルほど泳いだのですが、どうだったんだろう？感想を聞く前に帰ってしまったから、（僕はホームなので歩いて５分もあれば帰宅できるけど、友人は？１時間ぐらい？かかるに違いない）実際の所どう思ったのか分かりません、今度あったらその辺の事を聞いてみたいです。

  August 17, 2010

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• 筋肉痛がないと！

  今日もお盆のスケジュールだったのですが、時間こそ２時間ほど早くなったものの、マスターズスイム練習はちゃんとありました。（一応人気のあるレッスン？なのかな）で、ウォーミングアップの２５０ｍ（チョイス１００、個人メドレー１００、チョイス５０）を泳いだ時なんですけど、やけに体が浮く感覚があって、さらに軽く流して泳いでいるつもりなのに、スピードが出てる　(^_^)v　ウォーミングアップから良い感じなんです。やっぱ今週は　(^_^;)　お盆スケジュールのせいであまり運動をしてないからか！ドリルをやって、スキップスで４００泳いだ後、メイン。今日のメインは５０ｍを５５秒サークルで３０分ほど泳ぎ続けると言うものでした。５０ｍ×８本　フォーム５０ｍ×８本　１～４のディセンディング５０ｍ×８本　キープ５０ｍ×４本　行きイージー帰りハード５０ｍ×４本　イージー５０ｍ×４本　ハード。飽きないように、色々と注文がついているものの、サークルが全部５５秒なので、思ったよりも楽な感じで泳げました。筋肉痛が体の何処にも残ってない状態でのマス練は久しぶりでした。かなり気を付けて追いつかないようにしていたのですが、何回か前の人の足を触ってしまって・・・来週のまた筋肉痛だらけの時に前に出てよ！とか言われたら困るな～・・・今日のコンディションは特別なんだけど・・・って聞いてくれないかも　(^_^;)　ちょっとマズってしまったかもと今から心配です。

  August 14, 2010

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• お盆のメニューはつまらない

  お盆の特別メニューのせいで何時も参加しているレッスンが無くなり、仕方なくあまり行かないスポクラへ普段行ってないので、やりたいレッスンもなく、エアロバイクやらマシンやらを軽く一通りやってしまうと、もう後は思いつかず、、、早目に帰宅する事にしました。自宅へと自転車を走らせていると、前方にのろのろと走ってる白い自転車が。もっと近付くと、自転車に乗った警官だった。こういう時って、ギューンって追い越して良いものか？悩みません。走っていた歩道の幅も狭かったし。ちょっと躊躇われたので、早く帰宅してグビッっと行きたいのを我慢して、のろのろと付き合って後ろを走りました。暫くすると、のろのろしていた自転車が突然急加速して行ってしまった？？？正面の交差点の信号は青。なのに、横を横断してくる自転車が一台、　あ～ぁいくらなんでも、お巡りさんの目の前で信号無視をしちゃマズイです。僕でなくて良かったと、ほっとしながら、絞られているお姉さまを横目で見ながら、その場を立ち去ったのでした。

  August 11, 2010

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• 

  虫　来襲

  僕がまだ小さくて可愛かった頃（自分で言うなって）には、まだこの辺りにも自然が残っていて、雑木林なんかもあり虫取りも出来ました。朝早く起きてコクワガタとかノコギリクワガタなんかを捕まえて、野球帽の内側に潜ませて、そのまま学校に行くのが僕のお気に入りの行動でした。しょうもない悪ガキですね。。。。　(^_^;)そんな自然も今では見る影もなく、道は舗装され、雑木林は今でも残っているものの当時の面影はないです、小さく管理された公園のようになって残っています。そんな様子なので、近頃では虫とは縁の無い生活を送っていたのですが（Ｇ以外）ある日、ぼ～っと窓の外を眺めていると、黒くて大きな奴がブ～ンと羽音を立てて飛んで来ました、げっ「Ｇ」か？と　思ったのですが、近くに寄って良く見ると。こいつでした。カブトムシのメスにも見えない事はないけど、僕が子供の頃でもカブトムシはあまり見かけなかったので、多分カナブン？かな？　色が違うけど・・・最近では虫には全然興味がなくなってしまったので、種類さえ良く分からなくなってしまいました。

  August 6, 2010

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• 一周目の振り付け

  イントラさんが言うには今月の振り付けは優しくし過ぎたので、皆から苦情が出るのではと思っていたそうです。確かに入り口だけは簡単な振り付けでした（音のとり方は逆に難しくなっていたけど）一回頷く、右足を出し体も乗せる。左足を出し体を乗せ、元に戻す。右足を左足の後ろにクロスして置き、左足を外し、右足を添える。左肩を外に押し、左膝を少し左上に上げる。（右膝も上げたくなるのを堪え）右足を後ろに蹴りだす、右手下。戻す、右手上、左手下。左手を少し上げてリズムを取ってから、左手を下に押し、同時に左足も下に２回当てる。左足を一歩前に出しながら体を下からウェーブ。右足を一歩前、両足を揃える。下からのボディーウェーブ。両足を徐々に開きながら左回りに両足で３回飛び。右足を左足の後ろにクロスしてから直立。この辺から記憶が怪しくなっていて　(^_^;)何か少し振り付けが入ってから。右手を回しながら、一瞬遅れて左腕も回す、合わせて右足つま先を外に出したり戻したり。右足つま先内側、踵内側、つま先内側、タイミングを足に合わせて、右手を右胸に当てたまま右肩を回す。左足を右足の前にクロスして置き、体を前に倒す両手も体の前でクロスして下に置く。右足の膝を外に出す、左足の前に出す。左足から地面に踏んでリズムを取りながら左回りに一週回る。（ずっと中腰のまま回る、この動きが太股に応えた　きつかった）また記憶が途切れる　(^_^;)胸を右回りに回す、腰を右回りに回す。左足を右足の前にクロスして置く。右足を左足に添える。（内股ぎみ）ここまでが今日の振り付けでした。この後、少し振り付けを予告していたのですが、両足のつま先を開きながら、上半身を右に振り、両手を左に。同じ動作を今度は反対側に行う。と　続いて行くそうです。相変わらず月の初めの一回目は覚える事が多すぎて頭がショートしそうです　(T_T)あぁ；；　頭の中の振り付けを全部書き出したから、早くビールを飲もう！！！

  August 5, 2010

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  ＣＰＵ温度上昇中

  先日、ＰＣで音楽を聴きながらお菓子をパクパクしていた時の事、ＰＣから効きなれない音（警告音に聞こえました）が鳴り出しました？？？　画面は省電モードに入っていたため真っ黒で何も見えません。急いでマウスを動かして画面を復帰させるとＣＰＵの温度が設定温度を超えていると警告が出ていました、８０度を超えていると。。。普段の起動温度がどのくらいなのか知らないのですが、最近暑いから？取り合えず一緒に立ち上がっていたブラウザとか余計なものを全部終了して見たのですが、温度は下がらず。そこでネジを外してケースの蓋を取り除いて扇風機で風を送ってみた、一応温度は下がった。しかし！　夏になったぐらいで一々使えない温度まで上昇してしまうＰＣなんて使い物にならない(-_-;)その後もＰＣを立ち上げる度に、ＣＰＵの温度を確認するようにしていたのですが、何時も警告が出る直前の温度で作動している。もしかして！！このＰＣは元々中古で買ったもので、買った当初から内部の配線がいい加減に繋いであったりして、フロントのＵＳＢ端子の配線がマザーのIEEE 1394のコネクタに繋がっていたり、スピーカーやマイクの端子がぶら下がっていたり。と、問題の多いＰＣだったので、もしかしてＣＰＵファンでも故障してるのではと思い立ち、分解してみる事にしました。すると！リテールファンが着いていたのですが熱伝導シールの変わりにシリコングリス（多分グリス、何だか不明な物体だった）がテンコ盛り(ーー;)に・・・・しかもガサガサのボロボロになっていました。よくこんなんんで壊れなかったな～劣化していたシリコングリス（と思われる物体）を全部ふき取ってから新しくシリコングリスを薄く延ばして塗りファンを付け直して再起動、これだけでＣＰＵの温度は２０度も下がりました。シリコングリスでこんなにも変わるものだったのですね。初めて知りました。

  August 3, 2010

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• 良く泳いだな～　(ーー;)

  今日はマスターズスイムのレッスンに参加する人数がやけに少なかった。Ａコースに３人、僕が入っているＢコースに３人、Ｃコースが４人、う～ん少ないです、唯、ＤとＥには結構人数が集まっていました。（こちらの２コースはコーチもメニューも違っています）レッスン開始前に今日の練習メニューを確認すると、先月の終わりにコーチが宣言した通り、８月からは距離が短くなっていて２０００メートルを少し超える程度だった。　ほっレッスンが始まり、着々とメニューをこなして行く。そして僕の苦手なキック　(^_^;)今日は１００ｍノーボードで個人メドレーを２分５秒で４本（げっ、これＡコースのメニューじゃん）さらに続けて、板キックを５０ｍ×４本サークル１分５秒ノーボードで前半ダッシュを２５ｍ×４本サークル４５秒でした。Ｂコースだと思って参加したのですが、Ａコースに３人しかいなかった為なのか？何時の間にかＡコースのメニューをやらされていました。プルも５０ｍ×８本サークル５０秒ネガティブで（やっぱりＡコースのメニュー）メインは７５ｍ１分１０秒＋２５ｍ４０秒ダッシュを８回でした。サークル的にはまだ少しは余裕がある？かな、と　思って泳ぎ始めたのですが、コーチったら、何時の間にか２５ｍのサークルを３０秒に変えてスタートの合図を出している・・・　　（皆が早いから？）僕は、段々と疲れがたまって来て、最後の数本に至っては着いて、２回ぐらいゼイゼイ荒い息をする時間がやっとで、また直ぐ泳ぎ始める　(^_^;)　そんなサークルになっていました。正直きつかったです。今日は結局の所、全部Ａコースのメニューを泳いでしまったので、トータルは２３５０ｍ、２０００を少し超える程度だと思って参加したのに、やられました。今週は月曜日からハードに泳ぎ過ぎです。　　(T_T)

  August 2, 2010

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• プールの水温

  この所かなり外気温が上がっています、僕が良く行くスポクラのプールの水は濾過機で循環しながら使っているようなのですが、、、どうもその濾過機が日なたにあるらしくて、こう良い天気が続くとてき面にプールの水が温かくなります　(T_T)普通に流して泳いだり、歩いたりする分にはこれといって問題のない水温なんだろうと思うのですが、たくさん泳ぐレッスンに参加する時には水温が少しでも高いととたんに息苦しくなります。今日もそんな暖かな水温の中マスターズスイムのレッスンに参加して来ました。プールのコーチの方も慣れたもので、今日のように水温が高い時にはダッシュ系の練習はあまりやらず、サークルが少しだけ緩やかになっていました。それでも　(^_^;)　今日のトータルは３２００メートルだったので、そこそこ泳いだのですが、サークルに余裕があったので、少しだけ楽に感じられました！！その楽だった今日のメインはプルブイとパドルを付けて１００ｍを４本サークル１分５０秒５０ｍ×４本、サークル１分、出だしとターン後７メートルを水中で。７５ｍ×６本、サークル１分２０秒、ハード５０ｍ×４本、サークル５５秒１００ｍ×４本、サークル２分、プルブイとパドルを付けて。でした。

  July 31, 2010

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• 

  うなぎのピザを作ってみた

  近所のスーパーへお買い物に行ったら、売れ残りだろうと思われる　　うなぎが安くなっていた。ご飯に乗せて食べるには、いかにも硬そうな一品だったのですが、うなぎをトッピングしたピザにするには丁度よさそうなブツである。もしも残念な　　結果になったとしても、あまり後悔の念に苛まれる事のなさそうな値段につられて１パック買い物籠に入れる事にしました。ピザクラフト生地の方は前回ピザを捏ねた時に、多めに作りフライパンで空焼きした後で、冷凍庫に保存したのがあるので、それを出して来て使いました。生地にオリーブオイルを塗って、付属のうなぎのタレをぬりその上に、玉ねぎをみじん切りにして、軽く炒め（玉ねぎは生のまま使うと参考にしたレシピには書いてあったのですが、僕はお子様味覚なので辛い玉ねぎはダメなんです・・・）のせ、主役のうなぎを細かく刻んでばら撒き、チーズをたっぷりと乗せて焼きました。焼きあがってから、刻みのりと万能ねぎを散らす（と書いてあった）らしいのですが、手持ちに無かったので省略！　　ちょっと残念。残っていた山椒の粉を振って、一味唐辛子も振って、完成です　焦げた端っこと、イビツなクラフトがチャームポイントです！！　(T_T)　うそです・・・

  July 30, 2010

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• 最後になって、変化が終わった

  今週のHIP HOPのレッスンは前回の流れからまた振り付けが変わってしまうのだろうな？？？と　思いながら参加したのですが、今回は一部の振り付けが、一周前の振り付けに戻っていた（多分一週前の振り付けが正解なのだと思います、流れが自然だったので）以外は先週と全く同じでした。先々週　体を畳みながら、右足踵、つま先、左足踵と外に出していく部分が。先週　　体を畳みながら、右足踵、つま先、左足踵、つま先、この時右手を外側へ。「イントラさん、振り付けを変えない事をかなり意識している様子で」「ここ違ってないよね」を連発していました。今月は毎週のように振り付けが変化したために、全体の振り付けが短く終わってしまいました。変化のない月だと、どんどん振り付けが長くなるので踊りきるのがかなり難しいです　(^_^;)その点に付いては今月の方が楽だったかも　(^_^)v

  July 29, 2010

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• 代行さん最後の日！　　だったのですが

  今日が２ヶ月にも及んだラテンクラスの代行さんの最後の日、になるはずだったのですが！　元々このクラスをもっていたイントラさんの怪我の具合が思わしくなく、さらに後一ヶ月代行の期間が延びたそうです。この代行に来てくれているイントラさん、最初の頃の振り付けは複雑怪奇でとっても素敵だったのですが、　(^_^;)誰かに難し過ぎるとか言われたようで、回を重ねるにしたがって、レッスンが初心者向けになっていき、内容も普通のつまらないレッスンになってしまいました。すると、皆げんきんなもので、参加人数も少なくなり、さらに内容が簡単になり、、、、と　悪循環にはまり、最近ではレッスンに参加するのを辞めようか？と真面目に考えてしまうほど、初心者向けのクラスになってしまっていました。やっと、来月から元のイントラさんに戻れると思っていたのですが、残念です。後１ヵ月どうやって乗り越えようか？

  July 28, 2010

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• チーム水着

  今日行ったスポクラのコーチの話ではその施設でチーム水着を作るそうなんです。僕はともかく周りにいた知り合いはどうやら、その水着を注文するような感じです、、水着の何処にマークを入れるとか、色はどうするとか、楽しそうに話あっていました。僕は、う～～ん　どうしよう。そもそも、大会に出場する話には全然興味がわかないし、皆で同じ衣装ってのも、かなり僕の感覚では辛いものがある。結構わがままで自分勝手なので、皆と一緒ってのには抵抗が大いにあったりします。でも周りの皆がその話で盛り上がっているのを、自分の発言で盛り下げてしまうのは、なんとも心苦しい、　（その程度の、常識は持ち合わせているらしい、、）暫くの間この施設のレッスンから遠ざかっていようか？で、ほとぼりが冷めた頃また泳ぎ始めれば良い？　とか。

  July 27, 2010

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• 今日は少し遠い施設で

  今日は暫く行っていなかった施設で泳いで来ました。何時も同じ場所だと、馴れ合ってしまうから時々違う所で泳ぎたくなります。ウォーミングアップ、ちょっとしたドリル練習に続いてキック。と普通にレッスンは進みプル！今日はここがかなりきつくなっていました。１００ｍ×３本サークル１分５０秒。２００ｍ×２本サークル３分５５秒サークル的にはそれほどきつくないはずなのですが、僕の直ぐ後ろで泳がれた女性が物凄く速い方だったために・・・サークルを守って泳ぐ！　などと言ってられず。実際に泳いだタイムは１００ｍが１分２５秒、２００ｍが３分弱でした、かなり疲れました。今日のメインは２００ｍ個人メドレー１本　サークル４分２００ｍフリー１本　サークル４分１００ｍ個人メドレー×４本　サークル２分５０ｍフリー×４本　サークル５５秒　ディセンディングでした。この時は後ろにいた女性が１つ上のコースに上がって行ったので、プルの時よりも楽に泳げたりして・・・本当はメインの方がきついはずなんですけど・・・

  July 26, 2010

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• エアロバイクしながら

  ヨガをやった後にジムの中を少し見回してみると、知り合いの顔を見つけました。久しく会っていなかったので挨拶をしに行ってそのまま雑談に　(^_^;)その人は何時も本を読みながら運動をしている、自然話が読書の方に流れ、最近面白い本読んだとか、話したのですが、そう言えば僕はこの所あまり読書していない、、、最後に読んだのはえ～～と　って悩まないと出て来ないくらい読んでないです。マズイそれでも思いついたのが、青空文庫で読んだ本。「出家とその弟子」倉田 百三 (著) を思い出しました。で、その話をしだすと、それ知ってると、まぁ　有名な本だしな～と思っていると、内容の全然違う話を言い出しました、、、何か別の本と勘違いしていたようです。とても良かったし、青空文庫なのでネットに繋げればいつでも読めるのでお勧めだよ！！と　進めておきました。自分でも何か読まないとだな・・・

  July 25, 2010

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• 泳ぐ場所

  土曜日には２つの施設でマスターズスイムの練習があります。夜の８時と、９時スタート。夕食後に思い立ちゴソゴソとお菓子などを作っている時には９時からの施設に、特になにも無い時には８時からの施設にと、２つの店舗を使い分けています。ここ暫くは９時からの施設ばかりに通っていたのですが、きのう８時からの施設の友人からメールが届いて、来月暑気払いの飲み会やらない？とのお誘いでした　(^_^)v　暫く行ってなかったのに覚えてくれていて、お誘いのメールをくれた！！　これは今週はこの友人のいる施設にいかなくては！！と　まぁ　飲み会につられてスポクラを決めると、何ともへたれな僕らしい選択で今日は８時からのお店で泳いできました。こっちの施設にはあまり顔を出していなかったので、見知らぬ人も何人か泳いでいました。僕の顔もこの施設ではそれほど売れていないので、こそこそと後ろの方で泳ぐ事ができます　(^_^;)水泳の練習ってコースのどの変で泳ぐかで、かなり強度が変わってきます。やはり水の抵抗を一番受けやすい先頭は非常に疲れます。今日はコースの中ほどで泳いだので普段よりもずっと楽にメニューをこなせました。昨日のパンプでの筋肉痛も残っていたので丁度よかったです。今日のメインは３００メートル１本、２００メートル２本、１００メートル３本、５０メートル４本でした。サークルタイムは　(^_^;)　後ろの方で泳いで、回りに合わせていただけなので、良く見ていませんでした・・・　　　（楽し過ぎだったかも）

  July 24, 2010

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• 今日も雷雨？

  昨日スポクラからの帰り道、突然の雷雨に襲われビショビショになって帰宅したのですが、今日、スポクラへ向って自転車を走らせていると、正面に光が　(T_T)　また雷？やだな～　と　思いながらも引き返したりはぜずにスポクラに向いました。スポクラが近づいてくると、光も近づいて来て、光に色が付いてるのが見えた・・・　赤、青、、音もしなかったし　(^_^;)　あれは　花火だったのかも？今日は　今週２回目のボディパンプをやってしまいました　(^_^)v少しは体が慣れてきたのか、先週ほどにはきつくなかったです。先週、１ヶ月ぶりぐらいにパンプをやったばかりなのに、急に週２回とは。少し頑張り過ぎかも？パンプの後にもう１本とも思ったのですが、明日の３０００メートルを越えてると思われる、マスターズスイムの事が頭をよぎり、ここは自重して、１本で帰って来ました。やっぱり僕には一日１本程度が丁度良いようです。　(^_^;)

  July 23, 2010

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• やはり今週も振り付けは変化した

  やはり今週も微妙に振り付けが変わっていました　(^_^;)　今月は毎週こんな感じです。右回りに一周回る所までは先週と変わらず、同じ振り付けだったのですが、その後後ろになっている左足を前に一歩だして、が前にある右足を半歩ほど右外側に出して、に変わっていて、この後また暫く先週と同じ振り付けが続いて。体を畳みながら、右足踵、つま先、左足踵と外に出していく部分が。体を畳みながら、右足踵、つま先、左足踵、つま先、この時右手を外側へ。右手を内側右足つま先も内側、戻す、もう一度手とつま先を内側へ。右肩を内側に入れながら腰を右側から回して、左足を右足の前にクロスして置く。（この部分は同じで）この後が、右肩を下から一回当てて後ろになっている右足を解いて、左足の横に添え、少しダウンした状態。両膝をダイヤモンドで開いて両腕を左に伸ばす。戻す。両膝をダイヤモンドで開いて両腕を右に伸ばす。戻す。直立する、直ぐに沈む。首だけ右を向き、戻す。右、左、右と３回飛ぶ。後ろになっている左足を右足の横に落とす、同時に下からのボディウェーブ。左足を一歩前にだしダウン。終了でした。今月は後一回レッスンがあるのですが、この調子だとまた来週も振り付けが変わってしまいそうな、そんな予感がします。

  July 22, 2010

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• スタジオの方が危なかったとは・・・

  プールの日記を書いた時に少し書いたのですが、指を包丁で切ってしまったのは日曜日だったので、もう傷口は瘡蓋になっていたし、問題ないだろうと全然傷口の事は考えもせず普通にレッスンに参加していました。所が　(T_T)ズンバって以外にこちょこちょと細かく動くし腕も振ったりする。そんな中、偶然指と指がぶつかったらしくて（気が付かなかったのですが）ふと気付くと指から出血してる・・・　(ーー;)　マズイ。レッスンの最中だし、取りあえず指を舐めてみた（ネコかい；；）が、血は止まらない、床にポタポタと落ちる、、、　ま、まずい、、、何とかしないと、気は焦るもののどうして良いか分からない、　（完全に瘡蓋を剥がしてしまったようだ）一曲終わったらスタジオの外に出ようと思ったのですが、中々終わらない上に出血も止まらない、血は噴出す。なんともかっこ悪いのですがそんな事も言ってられないので、慌ててスタジオから退出して、ジムのカウンターに駆け込んだ。そこには偶然にも良く知っているコーチがいたので、絆創膏ありませんか？と　聞いてみた、以外にも色々用意してあったらしく、消毒から絆創膏までテキパキと治療してもらった　(^_^;)　良かった。次の曲の半ばにはスタジオに戻れました。その後は血が床に落ちる事もなくレッスンを終了まで行う事が出来ました。受付にいたイントラさんに感謝です。ここに書いても伝わらないとは思うのですが、、、、　今日はほんとにお世話になりました。ズンバが終わったときにはもうジムにいなかったのでお礼も言えず仕舞いでした。今度あった時に、ちゃんとお礼を言わなくては！！

  July 21, 2010

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• 

  パン作り再び

  前回このネタで日記を書いた時には、残念ながら現物がもう手元に残ってなく、写真も写していなかったので、文字だけの日記になってしまったのですが、今回はちゃんと写してから食べ始めました　(^_^;)ただ・・・前回よりも出来が悪くなってたりして。。。。２次発酵させて、から焼き始める時にオーブンの余熱をちゃんとセットしたつもりだったのですが、何を勘違いしていたのか、セットはしてあったもののスタートボタンを押してなく、いざ焼こうと思ったらオーブンは冷えたままでした。あわてて余熱を始めたのですが、その分２次発酵が進んで、パンとパンがくっついてしまいました。焼きあがって天板から取り出そうとしたら、全部つながってスダレのようになってました　(T_T)一応、包丁で１本づつに切り離して見ました。

  July 20, 2010

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• お料理したのは

  昨日スポクラから帰宅後、夕食を食べようと、でもその前に運動で乾いた喉を潤して　(^_^;)　っと　缶ビールを開け良い気持ちで。ジャガイモを切っていました。サクサクと切り分け　「ぎゃ」自分の指まで料理してしまった・・・う～～　(T_T)今日のマスターズスイム、水に入るのはまずいかな？？？　とも　思ったのですが、切ったとは言っても少しだけだし、絆創膏でも貼っておけば大丈夫かな～と、軽い気持ちで泳ぎに行ってきました。泳ぎ始めて直ぐにやめて置けばよかったと、後悔し始めました。なんとも、、、　な事に普段泳ぐときは、手のそれぞれの指を軽く離した状態で泳ぐのですが、何時もと同じ感覚で泳ぎ始めると、指と指の間を水が流れ出る時に絆創膏をゆらし、ついでに傷口も刺激する　(T_T)　これが結構痛いです。サークルに間に合わせようと腕に体重を乗せて泳ぐと、より痛いです。痛くないのは。。。指と指の間をぴったりとくっ付けて絆創膏が動かないようにして泳ぐと、あまり痛くない。でも、その泳ぎ方ではプルの力があまり入らない上に、泳いでいたら変に力が入っていたのか指が攣りそうになりました。はぁ指を料理しちゃった時は大人しく家でテレビでも見ているのが吉ですね。今回　学習しました　(^_^;)

  July 19, 2010

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• 

  写真、再び

  以前ブログにアップした、めだかの稚魚の写真は、かなりしょぼい写りでした。あまりにも悲しい写りだったため、次こそはと思い決め。しつこく写していました。で、成果のほどは　(^_^;)上からではなくて、横から狙ってみました。少し下から水面を覗いて写して見ました。水面にぶつぶつ写っているのは、えさです。えさを蒔いてメダカの子をおびき出しました　(^_^;)

  July 18, 2010

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• 筋肉痛の中での水泳

  予想道理に今日は朝から筋肉痛でした。　とくに　(^_^;)　胸と背中のあたりがギシギシな感じです。マスターズスイム、行く前は多少ユウツだったのですがプールに入ってしまえば、そんな事は忘れて楽しく（苦しいけど）泳いで来ました。普通にウォーミングアップにキック（今日は７５ｍを４回だった）プル　２５０ｍを２回だった。と続いて１本流した後で、今日のメイン！！５０ｍ×７本、サークルは１分　最初の４本は個人メドレーの順番で１本ずつ、残りの３本は２５メートルに分解しての個人メドレーでした（Ｆｒｙ＋Ｂａ、Ｂａ＋Ｂｒ、Ｂｒ＋Ｆｒ）続いて、１００ｍを９本サークル１分４５秒さらに続いて、５０ｍ×５本サークル１分で、最後の１２．５メートルだけヘッドアップクロールでした。その後、２５ｍのタイムアタックとダウン５０ｍ×５本で終了。トータルは３１００メートルだったそうです。メインの個人メドレーでかなりヘロヘロになり、１００ｍの９本をギリギリでこなし、ヘッドアップはもう　あっぷ　あっぷ　でした・・・お隣のコースのメニューをちらりと見たのですが、１００ｍの所のサークルが１分３５秒になっていました。う～～ん　今の僕には回れないサークルだな　(T_T)コーチはもう隣で泳ぐようにって言うのですが。。。　やっぱ冷静に考えて無理だよな～１分３５秒じゃ２、３本しか回れないだろうし。調子の良い時で２５秒、今日なんかは、筋肉痛で力が入らない　(^_^;)　から！　って言い訳をして３５秒ぐらいかかっていたし。

  July 17, 2010

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• 久しぶりにパンプ

  約一ヶ月ぶりぐらいにＢパンプをやって来ました。筋トレはあまり好きではないのと、金曜日にやると翌日の水泳のレッスンが辛いのとで、つい、いつもは楽なレッスンばかりやっていました、　(^_^;)今日は最初から、パンプをやる気でスポクラに行き！！スタジオに人が多くて、やる気を削がれたのですが、、、　それでも何とか頑張って来ました。かな～り　久しぶりにやったので明日はきっと彼方此方が筋肉痛で痛いに違いないです。マスターズスイムの方は大丈夫かな？　最近毎回３０００ｍを越えているから、普通の体調でも僕にはきついんです、それなのに、さらに筋肉痛のおまけ付きですから。うぅ；　サボってしまいそうです。

  July 16, 2010

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• 毎週変わるのもあり？

  今月の振り付けは、レッスンに出る度に違った振り付けに変化していて、毎回が新鮮　(^_^;)　な状態なので・・・全く思った通りには動けず、毎回悔しい思いを抱いたまま終了になっています。う～ん　悲しい　(T_T)それでも、１週目と、２週目ともに最初のフレーズだけは同じだったので、その後、変わってしまう部分から書き足します。カウントを２たつ使って内側に、その後お元に戻す。と書いたのが分かり辛かったので（自分でも思い出せなかった・・・）上半身を縮ませ体をダウンして両踵を一緒に外にずらす動きです。これを２段階に分けて行います。この後、今週は。左手を下に、左手を上げ、右手を下、右足を上げる（全部同時）左手下、右手を上、右足を左足の後ろにクロスして置く。クロスした足を解きながら右回りに回って正面に。後ろになっている左足を前に出し、両腕を体の前で平行に並べる。両腕を体の前で２回素早く右回りで回す（この時出来れば上半身も回す）両腕を下に突き出す。頭から上半身のボディウェーブ、後ろにあった右足を左足の横に揃える。右肩から内側に回しながら、同時に右足の踵、左足の踵、右足のつま先の順番で外にずらす、最後のつま先の時に右胸を開いて一緒に右手も外に開く。右手と右胸、右足のつま先を内側に入れる。もう一度、同じ動作をする、外に開いて内側に入れる。右肩を内側に入れながら腰を右側から回して、左足を右足の前にクロスして置く。右肩を下から２回上に向って当てる。右肩を入れ体を内側に回しながら後ろになっている左足を右足に揃える。右、左、右、と３回飛ぶ。終了。来週また振り付けが変わってしまっていたら、どうしよう・・・覚える為に日記に書いているのだけど、「無駄な努力」だったりして。。。しょんぼり。

  July 15, 2010

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• 人がいないと悲しいんだろうな～　でも

  先週はとうとう４人まで減ってしまった代行さんによるラテンダンスのレッスン、今日（６回目のレッスン）のレッスンでは６人に微増していました。それは良かったのですが　(ーー;)とても残念な事に、レッスン内容が激変していました、、、まったくの初心者向けのレッスンに成り下がってしまってました　あ～ぁ　残念です。最初の代行レッスンの時はラテンなのにこれはＨＩＰ　ＨＯＰ？って感じのすてきな振り付けで大いに期待していたのですが、　ほんとに残念です。今日は、基本も基本、ただ歩くとか、サルサで前に行ったり横に行ったり、（さらにテンポも音楽の半分？異様に遅いスピードでした）汗が出ないどころか涼しくなってしまいそうな、そんなレッスンでした。来週は辞退してエアロバイクでも踏んでいようか？　と本気で考えてしまうほどつまらないレッスンになってしまいました。イントラさんとしては人が減って来てなんとかしなくては！！って思ってこのような変更をしたのでしょうけど、僕には残念でならないです。本人はとても上手にダンスを（ラテンでもHIP HOPでもジャズでもなんでもありな感じでした）踊られる人なのに、レッスンって難しいのですね。

  July 14, 2010

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• 運動をしなくてもビールは美味しい

  火曜日のスタジオレッスンは楽しいレッスンがあるのですが、何しろ時間が早い　(T_T)毎週、全速力でスポクラに向うのですが間に合うのは一月に１回程度です　しくしく；；今日もやっぱり間に合いませんでした。施設のエスカレーターの前に到着した時間がレッスンの開始時間でした。。。でも良いんです　(T_T)　ほんとは良くないけど～～同じ施設のプールにもレッスンがあるんです、スタジオの開始時間の１０分後なんですけど。しかも！　(^_^)v　プールのレッスンは時間がゆるやか？プールのコーチもスタジオと違って１分遅れたらもうダメ！！　とか　言わないです。良いよ、どうぞ(^_^)って感じです。そんな訳で（どんな訳だ）今月の火曜日はまだプールしかやってないです。プールではマスターズスイムのレッスン、（但し初級）やはり時間が早いので、夜の水泳のメンバーはほとんど参加していません。いつもと違って、時間がゆっくりと進む？メニューとメニューの間が長いです。　おしゃべりする余裕があります。サークルもかなり長いです。まぁ　それも良いかなと思ってしまったりします。今日はあまり運動しなかったな　(^_^;)

  July 13, 2010

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• パンもうなくなった

  お菓子を作るのは好きなのですが、最近お腹の周りの贅肉が気になって来て・・・何しろ失敗したお菓子やら、作りすぎてしまったお菓子達を、全部一人でお腹の中に処分していたもので　(^_^;)これは、まずい！！と　少し趣向を変えて、パンを焼いて見ました。色々なブログをみてると、結構パンを焼いている人達も多いのに気が付きました。やはり、甘いお菓子は太るし。。。ここで、出来上がったパンの写真など載せる所なのでしょうが、うっかりと写すのを忘れていました。しかも　(ーー;)　出来上がったパンはもう手元には、食べかけの一本を残すのみ。後は、人にあげてしまったり、僕のお腹の中にしまってしまったりでもうないです。次回また焼く気になったら、その時は写真を撮ろう。

  July 12, 2010

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• ヨガのポーズ

  日曜日のヨガのイントラさんが良くやるポーズに、仰向けにマットに寝てから両足を持ち上げ、その両足をそのまま頭の向こうの地面に下ろすポーズがあるのですが、最近、お腹の周りが気になりつつある僕には　(^_^;)　そのポーズがかなり困難になってきました。。。足を頭の上に下ろすと丁度お腹のあたりが顔の前に来る。その状態で、暫く静止するのですが、かなり息苦しいです。。。もう少しスマートな頃は簡単に出来たような気がするのですが・・・イントラさんが言うにはこのポーズは効果が大きいので是非自宅でも！　毎日やった方が良い、とか言うのですが。。。レッスンの時間以外ではやる気にならない？　です。やはり、帰宅後のビールを制限しないと、いけないのだろうか？？？運動だけでは、体重は変化しそうもないしな～～多いとは言えないかもしれないけど、ほぼ毎日何かしらの運動をしているのですが・・・体重の方は一向に減る気配も見せないです。　(ーー;)まぁ　お菓子食べたり、ビールを飲んだりしてるから。痩せないのも当然と言えるのですけど、ヨガのポーズが普通に出来る程度には痩せないとだよな～

  July 11, 2010

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• ２回も間違えてしまった。。。

  今日のマスターズスイムも中々の距離でした・・・　最近毎週３０００メートルを超えてる、、、　(ーー;)ウォーミングアップが２５ｍ×４を４セットサークルはプラス１０秒一応ウォーミングアップと言っていましたがないようはドリル練習みたいでした。２５ｍの１本目が蹴伸び、２本目がノーボードのキック、３本目また蹴伸び、４本目が普通にスイム。これを個人メドレーの順番で４セットでした。続いてキック５０ｍを４本、２セット。ハード、イージーを２本に、イージーを１本、最後にハード１本これを２セット。プルは１５０ｍ×５本、サークル２分４０秒メインが中々振るっていて　(ーー;)　「イントラさんの言うには２０分間泳ぎ続けて」だそうです。。。　うぅ；５０ｍ×４本サークル５０秒個人メドレーのクロールなしを１分３０秒で１本この２つをセットにして４セットでした。このメインのパートだけで１１００メートルでした。最初にメニューを見た時はサークルもさほどきつくはなさそうだし、楽かな？　なんて軽く考えていたのですが、実際に泳いでみると中々、最後の４セット目はサークルもやっとなヘロヘロな状態でした。。。最後にダウンとして５０ｍを５本プラス１０秒で。トータルで３０００ｍだったのですが。。。僕がボーっとしてプルと最後のダウンを一周づつ多く回ったので、結果３１００ｍになってしまいました　(^_^;)　同じコースだった皆さん　済みませんでした　m(__)m　ペコリ。

  July 10, 2010

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• ズンバをやりにわざわざ

  初めて行くスポクラと云うものはどうにも落ち着かないものです。今日、長い間（１月位の間ずっと）誘われ続けていた、レッスンに参加する為にわざわざ電車に乗って系列の何時もとは違ったスポクラに行って来ました。ちなみに、わざわざと書いたのは僕が通っているホームのスポクラは歩いて５分ほど、と　言うかなり近所の便利な場所にあるため。少しでも遠い、さらに到達するために交通機関さえ必要とする施設は　(^_^;)　僕にとっては遥か彼方にも思える遠い場所だったりするのです。わざわざ行って来たレッスンはズンバ！　こんなのホームにもあるし、近辺のバイクで行ける範囲の施設にも結構あるのに～でも！　あまりに友人が面白いと力説する物だから、つい１回ぐらいなら参加しても良いか～　って気分になりました。ズンバはレッスンを行うイントラさんによって随分と雰囲気の違ったレッスンになる事があるので、もしかしたら　(?_?)　ほんとに面白いレッスンなのかもしれないし。で、今日参加してきたズンバはと　言うと面白いには違いないけど・・・　普通よりちょい上？　ぐらいな感じで、わざわざ出掛けて行くほどの事もないかも？な感じで、さらに悪いことに　(T_T)その施設には湯船がありませんでした、シャワーのみ、う～んこれは僕的にはかなりマイナスです。帰りの電車の中が思いっきり混んでいて、ギュウギュウ詰めなのもマイナスです。やっとの思いで帰宅する頃にはヘトヘトでした・・・　(^_^;)来週はいつものレッスンに参加しようかな～疲れたし・・・

  July 9, 2010

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• 今月２回目の振り付け

  頭から記憶が途切れてしまった部分までは先週の振り付けと一緒で、その後。先週の振り付けが変更になっていて（多分だけど・・・　(^_^;)　イントラさんもこの先の振り付けを失念していた見たいです）体の向きを右に変える、同時に右足を一歩前に。左足を少し開いて前に出す、（この時体は前傾で右腕を前に出す）右足を左足の後ろに差し入れ、右足で左足を上に弾き飛ばす感じで左足を前に一歩。カウントを二つ使って上半身を内側にしまい込む。元に戻す。３カウント使って両足を開いたままの状態で向きを右から正面に戻す。右足を左足の後ろに入れてから左に一歩ずれる。右足を前に一歩出す、一瞬止まる（半パクほど）頭をくぐらせてから上半身のボディウェーブ、左足を持ち上げてから前に出し前で揃える。さらにもう一度上半身胸まで軽くあおってから、右足左足の順番で足を開く。右足踵、つま先、左足踵、つま先と順番に内側に入れる。体も成り行きでゆする（難しくて言葉に訳せない・・・）右肩を二回下に入れながら向きを右に。右肩を下から上に二回持ち上げる。右肩を体に一度当ててからしたに振り右足を一歩左に体の向きを左に変える。（右手を腰の辺りに左手は体の前で軽く曲げる）胸と左手を使って２回はじく。終了。後半の振り付けが先週とは随分と変わってしまっていました（まぁ　僕の記憶もいい加減なので・・・　正確に何処が変わったのか言えないのですが）この　HIP HOPのクラスでは振り付けが変わってしまうのは良くあることなので、、、気にしない！！　っと。

  July 8, 2010

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• とうとう４人になってしまった

  代行さんに代わって初めてのレッスンの時には以前のイントラさんの時と同じように大勢の人がスタジオに入っていたのですが、２回目には少し減って、３回目は・・・と　減り続けて　(T_T)今日　５回目の代行のレッスンは！！　たったの４人になってしまいました・・・悲しい；；今日はレッスンが始まるやいなや「今日のレッスンは１時間はだしでやります！」と言われました。以前にもストレッチだけ裸足とかのレッスンはあったのですが、全部ってのは始めてです。振り付けも、難しいステップこそは無かったのですが、イントラさんが持ってきた音楽が和風のそれもかなりテンポの速い曲だったので、合わせるのが難しかったです。そう言えば以前にこのイントラさんが持ってきた曲にはリズムがほとんど入っていなくて、メロディーのみが目だっているような曲で、かなり合わせるのに苦労した覚えがあります。（イントラさんはさすがに速いテンポにも関わらず優雅に合わせていました）僕は・・・　書くまでもないですね　(T_T)

  July 7, 2010

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• 

  まだこんなに小さい

  昨日の夜に日記を書いたときは、ビールを飲みながらだったり、、、いい加減、眠かったので文字だけ書き込んで寝てしまったのですが、一応、下手ながらメダカの稚魚の写真も撮ったんです。で、今日はその写真を貼り付けようと、デジカメからＰＣにデーターを写してみたのですが、、、思っていた以上に写りが悪い　(T_T)体長１ミリ程度のメダカの稚魚を写すのは難しいです、相手はちょろちょろ動くし。それでも、一番マシに写っていたやつを１枚アップします。水槽の端っこの部分の写真で、小さなメダカが３匹写っているんですけど・・・見辛いですね。

  July 6, 2010

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• 殻から抜けるのも大変なんだ

  メダカを孵化させようと思って、親メダカの水槽を覗いて、水草などに卵を見つけると、取り出して別の小さな水槽に移していたのですが、今日偶然、その小さな水槽を覗いていたら、卵が動いたような気がしました。で、よくよく覗いてみると、卵から尻尾が出てる　(^_^)vでもその子は上手く卵から出て来れないらしくて、(ーー;)バタバタ、と　尻尾を揺らせて時々動くのですが、中々卵の殻から頭を外せないようなんです。見ていて、歯痒くて思わず手助けしたくなるのですが、、、メダカの卵って１ミリぐらいしかない。その１ミリの卵から頭を引っ張り出すなんて、、、　無理！！下手したら、メダカの子供の方を潰してしまいそうだし。それから暫く、目を離す事も出来ずに水槽の中を覗き続けていたのですが、直ぐ側にあった卵からピューっと生まれて飛び出していった子が。う～～んどうやら簡単に卵から出てくる子も居るみたいです。その後、見てるのを諦めてスポーツクラブに行ってしまったのですが、帰宅後水槽を覗いて見ると、先ほどの場所には卵もなく稚魚もいなかったので、きっと無事に孵化できたのでしょう！！多分　(^_^)v　まぁ　そういう事にしておきます。

  July 5, 2010

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• 日曜の午後にはヨガ？

  日曜日にはあまりスポクラに行かないのですが、昨日のマスターズスイムで頑張りすぎたのか　(^_^;)　体の彼方此方がギシギシ言っていたので・・・少しは調子が良くなるかもと、ヨガをやりに行ってきました。日曜日の午後のヨガはホットヨガで結構きつい。普段全く使わないような体の部分を変な方向に曲げたりするので、かなりきつかったです、う～そう言えばこの時間のレッスンはこんなんだったっけ。すっかりと忘れてました。最近お菓子の食べすぎ　(ーー;)　でお腹の周りがやばい僕には、難しいポーズが色々と入っていました。以前は軽く出来たのに～とか　言ってみても　詮無いことです。捻ったり、裏返ったり、色々やって来ました。当初の目的の、泳ぎすぎの緩和には、なったのか？分かりませんが、別の部分が痛いです・・・何だかな～

  July 4, 2010

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• 今週もまた３０００ｍを越えてしまった

  今日のマスターズスイムのレッスンは最初のウォーミングアップから飛ばしていました　(^_^;)２００ｍ　泳ぎはチョイス２００ｍ　行き、足にブイを挟んでけ伸び、帰りはキック２００ｍ　個人メドレーと　いきなりの６００メートル。。。続いてフォームやら簡単なバッタのグライドキックの練習やらプルの３５０ｍやら、その他を泳いだ後（詳しくは　(^_^;)　もう既に記憶が消えかかっているので省略です）メインが５０ｍ×９本サークル１分で１個目の分解したのを（１本目　行きバッタ、帰りバック、２本目　行きバック帰りブレスト、３本目　行きブレ帰りクロール・・・　と　そんな順番で続いて９本でした）この後、１分だけ休憩を挟んで。５０ｍ×５本サークル５５秒５０ｍ×５本サークル５０秒これを２回繰り返しでした。最近こんな感じのメインが多いです。先週も頭に崩した個人メドレーを泳いだ後に１００ｍ×１０本サークル１分４０秒だったし今週は５０ｍになっただけ、楽でした　(^_^;)　はぁはぁトータルで泳いだ距離は３２００メートルでした。土曜日のレッスンは毎回３０００超えてるし　(^_^;)　帰宅後背中と胸の辺りが痛いです明日は筋肉痛だろうな～～

  July 3, 2010

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• ベリーダンスは無理だけど

  きのうHIP HOPをやりにスポクラに行った時、少し早くついてしまったので何気に掲示板を覗きました（普段はギリギリに付くのでそんな行動はしない）すると、翌日の（今日）ベリーダンスのクラスが代行でHIP HOPのイントラさんになっていた。おっでも、さすがにベリーダンスは出来ないよな～　　色々な意味で　(^_^;)と思ってさらに張り紙を良く見ると、レッスン内容も変更になっていて、ベリーダンスではなくてHIP HOPになってる、ラッキーそんな訳で今日もそのスポクラに行ってきました。１回だけのレッスンの振り付けだと言うのに相変わらず長くて難しかった・・・　(T_T)本来ならここに振り付けを記載したいのですが、あはははっ何時もよりも気合が入ってなかったのか、帰宅してＰＣの前に座る頃には最初の１章節ぐらいしか思い出せない自分がいました　はぁ所々に以前やった振り付けが顔を出していて、懐かしい感じのする振り付けになっていました。踵踵つま先つま先で左右に体をゆすりながら沈んで行くステップとか、腰から回して右足の前に左足を一歩出す所とか（これは今月の振り付けにあった）右足は空中で、左足は地面についたまま、両足のつま先を外に開いたり閉じたりするステップは先月の振り付けに左右の足を変えた状態でありました。どれも一回はやっている筈なのですが、繋がりが違っていたり、使っている音楽が違っていたりで、簡単にはマスター出来ないようになってる？　(ーー;)代行のHIP HOP面白かったです。

  July 2, 2010

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• 今月の振り付けには足技が多い？

  月が替わったので、今週から振り付けもリセットされて、新しくなりました。毎回思うのですが、一週目のレッスンの時は　あぁ　「下手だな～」ってのを実感します。　はぁ右足で前に蹴る、同じ右足で右横を蹴る、蹴った右足を左足の後ろまで回して着く。（この時体は低い体制を保つ）左足を左側に外す。右足を左足の横に寄せるのと同時に両足の踵を右にずらす。右足のつま先を右にずらしながら、左足をはずして右足の前に踵をずらして置く。後ろになっている右足をはずし、右足は空中で、左足は地面につけたまま両方の踵を外に足は内股。右足を左足の前に、両足の踵を内側に入れる。前になっている右足をはずし、右足は空中で、左足は地面につけたまま、両足の踵を外に足は内股。右足を左足の後ろに、両足の踵を内側に入れる。右足踵、左足つま先を地面につけたまま捻って、体の向きを右に変える。左足を一歩前にここに何か少し左側を向いたままの振り付けが入っていたのですが、思い出せないです。左手下に、左手を上に上げる右足も上げる、右足を左足の後ろにクロスして置く右手上。クロスした足を解きながら右回りに半周ほど回る。左足を右足の横によせる同時に、右手を頭に乗せる。体を前に倒す、起こす。右手を左肩に当てる、右足の踵を外にずらす。右手を右肩に当てる、右足のつま先を外にずらす。右手を下に落とす、右足の踵を外にずらす。腰から体を回して、左足を右足の前にクロスしておく。右足を外にはじいてから、左足の前におく。終了。今月の振り付けは最初の方こそ！　おっ簡単？なんて思っていたのですが、、、だんだん難しくなり　(^_^;)　腰を回して正面に向き直るあたりから先は全く(T_T)上手く出来てなかったです。

  July 1, 2010

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• 毎回違った振り付け

  水曜日のラテンダンスのクラス、イントラさん足の怪我のため代行になってから４回目です。この代行に来てくれているイントラさん、毎週違った振り付けをやってくれます。いままでのイントラさんは、こちらの雰囲気に合わせて、振り付けを変えていたようです、（その時によって３週間ぐらいだったり、５週も、６週も同じ振り付けだったりした事もあったりしていました）やはり代行だと気が楽なのでしょうか？自分のレッスン枠ではないので好きな事ができる？　とか？　毎週違った振り付けが出来て楽しいです　(o^∀^o)今週は、(^_^;)　全体の半分ぐらいが後ろを向いたままの振り付けでした。（ジムにいた人はどう思ったんだろう？　エアロバイクとかやってる人から丸見えな感じでした）さらに！　鏡のない後ろの面を正面にして踊ってみたり。イントラさん曰く「鏡を頼らないでで踊ると勉強になります！」だそうです。（これだと後ろを向いた振り付けは鏡のある正面になります、、、　複雑だ！）７月いっぱいは今の代行さんがやるそうなので、来週はどんな振り付けを作って来てくれるのか？　楽しみなレッスンです。

  June 30, 2010

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• 間に合わなかったから

  先週はあまりの暑さにやられ、水が恋しくてプールに行ってしまったので、スタジオのレッスンは受けられなかったんです。（時間が重なっています）今週はスタジオをやろうと！思っていたのですが、残念時間に間に合いませんでした・・・スタジオの方がプールよりも１０分ほど早くレッスンが始まるんです。たったの１０分なんですけど、この１０分が中々切れなかったりします。　(^_^;)あまり何回も続けてスタジオを休むと振り付けが分からなくなって、ますます入り辛くなるんですけど・・・　仕方ないです。諦めてプールに行きました。火曜日のプールレッスンは初級のマスターズスイムなので、ちょっと普通のマスターズスイムより軽めです。普通のは２０００ｍを超えるのですが、（たまに３０００ｍも超える時がある）初級は１０００ｍから１５００ｍぐらい。運動をした！！　って感じにはならない距離です。で、よく、普通のレッスンでは苦手でやらない、個人メドレーの練習をする事にしています。メニューには１００ｍを何本とか５０ｍを何本とかの指定しかされていないので、泳ぎをメドレーにしてレッスンを受けます。１２００ｍぐらいだから出来る事ですね。今日のメインも１００ｍ×３　サークル２分１５秒だったので、個人メドレー×３にして泳ぎました。２分を超えてのサークルなら、ヘタレな僕でもメドレーで間に合うタイムなのでこんな事もできます。普通のマスターズのサークルだと、１００ｍは１分４０とかになってしまうので　(T_T)とてもメドレーで泳ぐ余裕がないです。

  June 29, 2010

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• たまには違うプールで

  最近の月曜日はホームで泳いでいたので、以前毎週通っていた別のスポクラは長い間ご無沙汰していました。今日、急に思い立ち、暫くぶりでそのスポクラにマスターズスイムのレッスンを受けに行って着ました。担当のコーチが変わっていて、メニューも中々きつい内容でした。げ、月曜日なのに～今　心地よく背中が痛いです　(^_^;)レッスンメニューは普通な感じだったのですが、ちょっとずつサークルが短かったのかな？　かなり疲れました。キックとかプルもメドレーになっていたし。メインの７５メートル　サークル１分２０秒　＋２５メートル　サークル４５秒　を　９セットってのもきつかったし。大体　一時間のレッスンなのにトータル距離２２５０メートルってのも結構な距離だと思います。最近のホームでのレッスンでは２０００を越える事がなかったので、楽な泳ぎに慣れてしまっていたようです。

  June 28, 2010

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