☆三十路前(29歳）のひとりごと☆

ひとつ質問なのですが夜勤はさちさんのてんかんに影響はないのですか？影響を最小限にする方法として何かされていますか

こんな書き込みが13日に日記にありましたので、

自分が夜勤に向けて注意してたことを書きたい思います。

ただ夜勤を始めて2年経つので、もう日常となってるものもあるので、

あまりないかもしれないですけど(o＞(ェ)＜;a アセアセ



夜勤を始めてまず気をつけたことはとにかく睡眠時間。

やっぱり睡眠不足は発作の誘引になってることは間違いないので、

できるだけ寝る。

初めの頃は長く眠れなくて何度も寝なおしたり、

寝る時間をずらすために夜中の2・3時までわざと起きてたりしました。

最近じゃそんな風にずらさなくても昼まで寝れてましたけど。

ただ・・・

そうして昼まで寝る習慣をつけていたので、昼間に起きておくのが辛かったので、

完全とはいかなくても夜型の生活で規則正しかった（？）のかもしれません。。。



他に気をつけていたこと・・・

夜勤前の日って時間が夜に余ってたりするのだけど、

予定（飲酒）を入れないようにしてました。

それは次の日の夕方からとは言え、仕事があってきついのは分かってるから。

疲れて仕事には向かわないようにしてます。

それは夜勤のときだけじゃなくて、普通の仕事の時もそうですけど。

次の日に仕事がある時は余程の時じゃない限り飲んだり、友達とご飯食べに行ったりはしない。

もしそういう用事が出来た場合も早めに切り上げる。

・・・これって別にてんかんじゃなくてもみんなしてることかな？？



後はストレスを溜めない。

ストレスは感じやすいし、溜めやすいほう・・・だと思います。

他の人から見たらどうかは分からないけど・・・(o＞(ェ)＜;a アセアセ

自分なりの解消法を見つけておく。

私は週に一回バスケットボールをしてるのだけど、

（最近行ってないなあ。。。）

その練習はそこそこにする。あまり頑張ってしない。

学生の頃は頑張ってたけど最近はたまにしか行けてないので、

それをたまに行って張り切りすぎると発作が起きそうで・・・

練習が終わった後にみんなでご飯に行くことを楽しみにする。

次の日仕事でもご飯くらいなら食べて帰っても十分時間がある。



他にも月に1・2度友達と飲みに行ったり、ご飯を食べに行ったりする。

それは次の日が休みなら飲みに行ったりもOK。

次の日仕事ならランチや夕食を共にする。

一人暮らしだといつもじゃなくてもいいけど、

月に一度会ったりして話しながら食べるのって楽しい。

この予定は急に・・・

とかじゃなく、あらかじめ休みの会う日に設定してる。

こうするとそれまでの体調のコントロールがしやすい。

飲みに行くなら夜更かししそうだから、前の日はたっぷり寝ておこうとか。



休みの日でも本当に何もしない日を作る。

自分が苦にならないなら洗濯・掃除はいいけど、

外出しなくて家でゴロゴロする。

これは夜勤だから・・・・

とかじゃなくて疲れてる時には意識的にする。

ちなみに明日はその日の予定。

久しぶりの3日勤は心身ともに疲れました(´･ω･`;)

でも明日起きてみて体調が良さそうならてんかんの薬をもらいに行く予定です。

もし明日行けなくても今月中に行けばいいので、

来週受診しても大丈夫なんですけど(｀ゝω･)vｨｪｨ



今気をつけていることってこれくらいかなあ。。。

自分のてんかんの程度はひどくないと思ってます。

病気の状態も大いに関係してますしね。

もし発作の頻度が低いようだったら注意しても発作は起きて夜勤はおろか、

仕事をするのも大変な人も多いと思ってます。

自分が飲んでいる薬はテグレトール（200）1Tのみ。

ちょっと体調が優れない時には半錠飲んだりしてます。

（以前発作を起こしたときに、しばらく半錠増やしていたので・・・）　

もちろん、飲み方は先生の指示をもらってるし、

飲み忘れがないように寝る前に飲んでいます。

（ちょっと眠くなるし・・・）

最後に発作を起こしたのは1年前。



次の日仕事があるのに眠れない・・・

ってことよくあります。

やはり眠れないまま仕事に行くのは怖い。

だから睡眠剤を先生に処方してもらってます。




これくらいかな・・・

あまり答えになってないかもしれませんね。

しろのすけさん、すみません。

(｡･人･`｡))ｺﾞﾒﾝﾈ

また何かあれば聞いてくださいね。

＞|´▽`)ﾉ☆｡･:*:･ﾟ'★，｡･:*:･'｡･:*:･ﾟ'★，｡･:*:･ﾟ'☆



発作は起きてなくても起きるかもしれない・・・

という不安は常につきまとってる。

これってずっとなんでしょうけど・・・

不安を抱いたまま日常生活を送るって結構しんどかったりしますよね⊂⌒っ´・ω・)っﾌｩ･･･