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2014.10.26
カテゴリ：モンタナまん
今日は手や指の筋肉強化に励んだ。
小指から拳を作り、手首にやや気持ちを集中させて拳をグッと握り締める、そして開放する。そしてまた小指から握り締める。これの繰り返し。３０回で指の動きがおかしくなり、自分の限界と定める事にした。後に３１，３２，３３，３４と増えていくために。 続いて、腕立て（早いバージョン）１０回、２セット、小刻みに、リズミカルに肘を曲げその動きと絶妙なテンポで呼吸をする。自転車の空気入れの動きとメカニズムを想像してくれたらよい。たて笛くらいの大きさの空気入れ。 次は深く、呼吸と共に腕を動かし、息を吐くときに腕を伸ばす。息を吸うときに腕を曲げる。 手の位置や手幅を変えて体全体の筋肉をコントロールするトレーニング。１０回、２セット インターバルは１５秒くらいがちょうど良い。３０秒でも良いだろう。 鼻から吸い、口から出すの深呼吸を心がけると全てにおいて良い。気の出し方が違うのだ。。。 書くのはこのくらいにして他のトレーニングをしまーす。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2014.10.26 10:23:40
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