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2014.10.26
カテゴリ：モンタナまん
昨日は体全体の筋肉をトレーニングしたので今日は筋肉痛である。
これは、当たり前の事だから今日は散歩を８キロくらいした後、マッサージをして 体を休める事にする。その後は野菜をメインとした食事を取る。ブロッコリー、きゅうり、人参、 キャベツにレタス、トマト、セロリ、玉葱なども良い。出来れば生野菜が好ましい。 玉葱は日に干して２時間くらい、しかも、熱湯に黄な粉を混ぜ玉葱を入れてさっとゆでて、 二時間後くらいに食べると体内の酵素の働きを助けて疲労回復に役に立つ。 もちろん肉も食べるのだがやはり鶏肉がベース。豆腐とダブルで食べる。 ここで、筋肉を外人選手並みにつけたい人はプロテインを飲む事を薦める。これらの食事の他にだ。 それ以外はよほどストイックな生活をしないと良い結果は出ない確率が高くなるのだ。 キントレも毎日、二時間は欠かせない。（しかしこれらは見せる筋肉を作るトレーニングなのだ。 実は。。。）そして２時間、他のトレーニングをする。最低４時間、体を動かさなければならない。 そして、体を休めなければいけないし。。。土方の体作りとは違うからね。。。 これが、想像以上に大変なのだ。プロの選手はこの単調で孤独との戦いを 毎日過ごさなければいけないのだ。大変だよね、健康な体作りも。。。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2014.10.27 01:45:34
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