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hilly@ Re:なごりの夏着物(08/28) 初めまして。 偶然にも全く同じ能登上布を…
ママダイズ@ Re:なごりの夏着物(08/28) 最近、投稿がありませんが、お元気ですか…
べがのママ@ Re[2]:なごりの夏着物(08/28) marcha.n-nさんへ 丁寧なご回答ありがとう…
marcha.n-n@ Re[1]:なごりの夏着物(08/28) べがのママさんへ 初めまして(^^♪コメン…
べがのママ@ Re:なごりの夏着物(08/28) いつも素敵なお姿を憧れをもって拝見して…

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2016.02.19
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骨折予防、骨粗鬆症の予防・改善のために

カテゴリ：健康・美容

　　　浜松にいる友人が骨密度の数値が低下したというので

　　　提言したいと思って、対策の骨トレを集めてみました。　

      

　　 予防のために

　　　　　　　　resize0726.jpg

　　　　詳しくは‥

　　　　フラミンゴ体操

　　　　こちらにもフラミンゴ体操

　　　　かかと落とし
　　　　　

　　　　かかと落とし
　　

　　　　簡単骨トレ

　　　をご紹介します。

　　　私はこれらの《フラミンゴ体操》と《かかと落とし》の際に
　　　《アエイオウ体操》を兼ね、顔筋トレーニングもしています。

　　　１つの目的より　１石２鳥や１石３鳥にするほうが
　　　モチベーションがあがり長続きします(^^♪

 

　　　あと、先日NHKアサイチで特集されていた脊柱起立筋体操

　　　これは、圧迫骨折してしまって背中が丸くなってきたときに

　　　または丸くならないようにしたいときに鍛えたい筋トレです。

 






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Last updated  2016.02.19 14:17:14
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