すーさんの徒然日記

立春の今日は、昨日とうってかわって、
あまり日差しのない一日でした。
今日から春・・・？とは誰も思いませんが、
暦が替わると、それなりに嬉しいものです。





節分の昨日は豆まきをして、
豪快（？）に恵方巻きを食べから言うのもなんですが、
先日決意した本年の目標に向かって、日々歩いております。





私が持っている万歩計は、
普通に歩いた歩数と、この画像にあるようにＥＸ、
つまりエクササイズ歩数なるものと、距離、歩いた時間が表示されます。
仕事に行くときや家に居る時は付けていませんので、
トータルで一日歩いた歩数は調べていませんが、
結構歩いたつもりでも、数字を見ると、
「え～これだけしか歩いてないの？」と、がっかりします。
ちなみに、この数字の日は、
ＥＸ歩数５３５０、時間４２分、距離３，６７キロ、消費カロリー１３５
家事や仕事中の歩数を入れたら１００００歩いくでしょうが、
毎日続けるって大変だなぁ～とあらためて感じます。



今日の新聞にも、
目指せ１日１万歩 　
適度な運動でメタボ予防　筋肉と骨の維持にも有効
という記事が載っていました。
年齢と共に低下する基礎代謝量・・・４０代では１１６２Ｋｃａｌだから、
運動せずに今まで通りに食べていたら脂肪となって蓄積されるのは当然。
１万歩で３００Ｋｃａｌは、そうならない為の妥当な数字だそうです。
運動せずに食事量だけで制限すると、
骨や筋肉が衰え、将来的に歩行困難になるおそれが・・・。

万歩計で歩数を把握すれば、
目標の設定にもなるし、励みにもなりますから、
しばらくこの子をお供に続けてみようと思います。



運動以外にも、適切な栄養も摂らなければ・・。





豚シャブのみぞれ合え、
最近お気に入りのハバネロソースを少しかけて内側からも温めます。
効果の程は、おってブログで報告できればいいのですが、
何も触れなかった場合、
虚しい結果か、目に見えた成果が表れていないと思って下さい。