どうぞ！ごゆっくり！

夏休みに、我が家に出現した２匹の怪獣の対応におわれたママ警備隊は生活の
バランスをくずし夏ばて気味の模様。

夏ばての原因は、２つあり、１つ目は猛暑による発汗により、水分だけでなく、
ミネラルが大量に失れ、水分ばかり摂ったり食生活に偏りが出るとミネラルの
バランスが崩れ、消化不良の為に起こる慢性疲労の一種です。
２つ目は、冷房のきいた室内と暑い戸外を頻繁に行き来すると、その温度差に
身体の体温調節機能が対応しきれず体調を崩してしまいます。

対処法としては、
・バランスのよい食事を行なう
・外気と室温の差を7度以内にする
・冷気を直接肌にかけない


バランスのよい食事としては、うなぎが最高。土用のうなぎの効用は、
昔から土用の丑の日にうなぎを食べると夏ばてを防げるといわれています。
うなぎには良質のタンパク質や脂肪、そして胃腸の消化・吸収を円滑に行わせ
たり、疲労回復に効果のあるビタミンBが含まれ、夏場に不足しがちな栄養を
積極的に補給できるのです。


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四万十川は四国山地の山深い渓流を源として、蛇行を繰り返しながら多くの支
流を集めて大河となり太平洋へそそぎます。
そんな恵みをうけたうなぎなら夏ばてもぶっ飛びそう。

夏ばて予防には、毎日20～30分汗ばむ程度の運動をするのが良いようですよ。