どうぞ！ごゆっくり！

睡眠。重要なのにあまり考えられていないように思います。
子供は、十分な睡眠を取ると、脳の発達に良いと研究結果がでています。
日本人は特に夜更かし。若い人は世界的に短眠と言われています。
それに寝る時はいきなり電気をけして寝てしまいます。
これでは、いい睡眠が取れないと言われています。

寝る前は、だんだんとトーンダウンしてリラックスすればいい睡眠が取れます。
特に、明かりは、寝る前に暫く暗めにするといい睡眠に入れます。

そこで、このテーブルが真価を発揮します。
エクリプステーブル(eclipse table)　Vol,3
　税込6,090円（共同購入で4,800円）

寝る３０分ほど前に、テレビも明かりも消して、静かな音楽。
水割りの梅酒を、テーブルに。
旦那とちょっと、何気ない会話を楽しみましょう。
込み入った話はしない。あくまでリラックス。

これで、いい睡眠に入れるでしょう。
熟睡すれば、短い睡眠でもすっきりと目が覚めます。

一つ豆知識。
睡眠時間は１．５時間の倍数で目覚めればすっきり目覚めれます。
レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルが１．５時間。
目覚ましをかける時は、子供を起こす時もそれを意識するといいですよ。

も一つ豆知識。
早寝して、５時台に目覚めると、すずめのチュンチュンの泣き声が、空気が
すごく気持ちいい。すがすがしいとは、まさしくこの事です。
ただし、十分早く寝ないと１日もちませんよ。（笑）