食生活がほぼ戻ったので、体重体脂肪もじんわりと戻りつつあります。
私の姿勢は「食べたいのを我慢する」のではなく「(余計なものは)食べたくないから食べない」
そういう身体に整えていくのが毎日の食生活と身体に合った運動だと思います。
三食が充実し身体が整っているときは間食の誘惑にも負けにくい。
小腹が空く時間帯でも水を飲めば落ち着きます。
今日、３日分の晩ごはんと体重の記録を書いていてあらためて感じた次第。
さて。いつぞやの食材買い出しコーデでも。
バイオレット系のチェックネルシャツもスウェットも、だーいぶ前に娘用に買った物。
寒くて寒くて着る物に意欲がわきませーん
今日のコーディネイト
健康・ヘルス・ダイエット 万歳！
１月 ８日(水)
【３人】
★肉団子おろしかけ
(豚ミンチ・鶏ミンチ・ネギ・エノキ・生姜・卵)
(大根・カイワレ)
★ホウレンソウとひたし豆の白和え
(ホウレンソウ・ひたし豆・豆腐)
★サツマイモとリンゴのはちみつ煮
(サツマイモ・リンゴ・レーズン)
★味噌汁
(小松菜・モヤシ)
１月 ９日(木)
【３人】
★ブリの照り焼き
(ブリ)
★エリンギとピーマンの焼きびたし
★ポテトサラダ
(ジャガイモ・タマネギ・人参・胡瓜・ゆで卵)
★冷や奴
(豆腐・おかか)
★味噌汁
(カブ・葉も)
１月１０日(金)
【３人】
★ポークカレー
(豚肉・ジャガイモ・タマネギ・人参)
★レンコンサラダ・わさびマヨ
(レンコン・ハム・カイワレ)
★みかん
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◆ １月 ８日（水） ◆４３．８ｋｇ ◆１５．２％ 前日比 －０．４kg
◆ １月 ９日（木） ◆４３．７ｋｇ ◆１４．８％ 前日比 ＋０．３kg
◆ １月１０日（金） ◆４３．５ｋｇ ◆１４．９％ 前日比 ＋０．１kg
ぶろぐ村ランキングで今日は「ダイエット(総合）７位」「ファション３１位」でした。ありがとうございます
手作りおうちごはん
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