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《書くだけダイエット》と晩ご飯

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◇okitegami

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2014年05月13日

◆忙しかった一週間の晩ごはん。簡単に野菜を多く摂るよう心がける◆書くだけダイエット◆

テーマ：健康的にダイエットを！(1211)

カテゴリ：書くだけダイエット

本番舞台の３日前まで衣装・小物作りをやり、同時に自分が舞台に乗るためのアレコレで
大忙しだった一週間の晩ごはんです。

夫と娘はな～んにもできないけれど、基本食材の買い出しや外食して帰宅するなどの
協力はしてくれました。
冷蔵庫が壊れたのが発覚したのは１日。
その前から含めて、私は２週間ほど買い物に行かなかった！
傷みにくそうな食材を使っての調理でした。

こう並べてみるとずいぶん頑張りました。
もう娘も大人ですし、家族に食べさせるため、というより、自分の健康と美容のために作りますよ～。
とにかく簡単に野菜はたっぷり摂りたい。(４日は全く時間がなく、ヒドイもんですが)

　

健康でダイエット！
　

ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活
　

　クリックが更新の励みになります。いつもありがとうございます。。

$C:\fakepath\0501.jpg$ 　５月　１日(木)　【夫とふたり】
　★豚肉とジャガイモニンニクオイスター炒め
　　(豚肩ロース・ニンニク・ジャガイモ・エリンギ・ブロッコリー)
　★人参サラダ
　　(人参・リンゴ・クルミ)
　★こんにゃくと舞茸のピリ辛煮
　★味噌汁　(茄子)
　★１６穀米ごはん

$C:\fakepath\0502.jpg$ 　５月　２日(金)　【３人】
　★ワンタン
　　(豚ひき肉・ネギ・エリンギ・生姜)
　★長いもステーキ・オイスター醤油
　★ブロッコリーとトマトのツナマヨ乗せ
　★胡瓜と茄子の即席漬け
　　(胡瓜・茄子・シソ)
　★味噌汁　(ホウレンソウ・エノキ)

$C:\fakepath\0503.jpg$ 　５月　３日(土)　【娘とふたり】
　★もやしラーメン・肉っ気なし
　　(マルちゃん生麺醤油味)
　　(モヤシ・ニラ・やわらかメンマ)
　★胡瓜と茄子の即席漬け　(昨夜の残り)
　★牛乳

$C:\fakepath\0504.jpg$ 　５月　４日(月)　【ひとりご飯】
　★おにぎり　（鮭ほぐし身・梅干し）
　★味噌汁　(ホウレンソウ・舞茸・卵)
　★リンゴ・トマト
　★チーズ・バナナ

５月　５日(月・祝)　舞台本番　立食での打ち上げ会にて　★カレーライス・オードブルなど。画像なし

$C:\fakepath\0506.jpg$ 　５月　６日(火)　【３人で外食】
　
　野菜がたっぷりで嬉しい『長崎ちゃんぽん・リンガーハット』(^○^)
　
　★ちゃんぽん麺・餃子３個

　材料なくて作れない。(らっきー！)

$C:\fakepath\0507.jpg$ 　５月　７日(水)　【３人】

　あるものでパスタ。まだ買い物には行けず。(行かず？)

　★トマトパスタ
　　(トマト水煮缶・ニンニク・アサリ缶・ツナ缶・茄子・ブロッコリー)
　★人参サラダ
　　(人参・リンゴ・クルミ)
　★コーンスープ
　　(クリームコーン缶・ホウレンソウ・牛乳)

$C:\fakepath\0508.jpg$ 　５月　８日(木)　【３人】　やっと食材買い出し～
　★サバの味噌煮
　　(サバ・生姜)
　★豆腐ステーキ・野菜餡乗せ
　　(豆腐・豚ミンチ・ニンニク・生姜・モヤシ・キャベツ・ニラ)
　★トマトサラダ
　　(トマト・クリームチーズ・シソ・オリーブオイル)
　★味噌汁　(カブ・葉も)

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　　　◆　５月　１日（木）　◆４２．３ｋｇ　◆１４．５％　　　前日比　　－０．４kg
　　　◆　５月　２日（金）　◆４２．９ｋｇ　◆１５．５％　　　前日比　　＋０．６kg
　　　◆　５月　３日（土）　◆４２．２ｋｇ　◆１５．１％　　　前日比　　－０．７kg
　　　◆　５月　４日（日）　◆４１．８ｋｇ　◆１５．１％　　　前日比　　－０．４kg
　　　◆　５月　５日（月）　◆４２．１ｋｇ　◆１４．９％　　　前日比　　＋０．３kg
　　　◆　５月　６日（火）　◆４３．２ｋｇ　◆１５．６％　　　前日比　　＋１．１kg
　　　◆　５月　７日（水）　◆４３．２ｋｇ　◆１３．８％　　　前日比　　±０kg
　　　◆　５月　８日（木）　◆４３．３ｋｇ　◆１３．９％　　　前日比　　＋０．１kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　