確実に体重を減らしてきた娘を見て、あらためて私のダイエット法に自信が持てました。
三食食べて適度に動く。意識の持続のために数字を記録。
これは娘用。８月から体重・体脂肪・基礎代謝量・筋肉量の記録を娘もつけています。
始めは私がノートに表を書き、毎夜リビングにノートを広げて誘導。。。
成果が明らかなので、定着しました。
私のダイエットの経過と方法はフリーページにまとめていますのでご覧ください。
「オバサンだって、オシャレしたいからダイエット」
を大きく掲げて展開しております
☆プロフィール （ただ今調整中）
☆まず、おおまかなダイエット経過など
☆基本の考え方・やり方
☆体重推移表２０００年から。５４kg→４５kg
☆体重推移表２００５年から。４５kg→４４kg
☆体重推移表２００６年から。４４kg→４３kg
☆最近の朝食と昼食。食生活の考え方
☆その他、日常生活で気をつけていることなど
☆日々のエクササイズ・図解！
三食美味しく食べる
間食やドカ喰いなしダイエット効果あり！ 
で、昨日までのウチの晩ごはん６日分画像はこんな感じ。数字は私の体重・体脂肪です。
献立の詳細は省いています。
１１月１５日(日)
【３人】
■秋鮭のクリーム煮、リンゴと白菜のサラダ、車麩とちくわの煮物、他
◆43.8kg ◆16.9% 前日比+0.5kg
１１月１６日(月)
【娘とふたり】
■お餅入り肉うどん、サラダ、ミカン
◆43.6kg ◆18.2% 前日比-0.2kg
１１月１７日(火)
【３人】
■ブリの照り焼き、厚揚げそぼろ煮、アボカドサラダ、他
◆43.7kg ◆17.6% 前日比+0.1kg
１１月１８日(水)
【３人】
■チキンソテー、厚揚げとちくわの煮物、サツマイモの塩昆布煮、他
◆43.5kg ◆17.5% 前日比-0.2kg
１１月１９日(木)
【夫とふたり】
■新鮮ハマチのお刺身(知人から海釣りお裾分け)、カボチャの甘煮、他
◆43.4kg ◆17.9% 前日比0.1kg
１１月２０日(金)
【３人】
■三色丼、他
◆43.3kg ◆17.0% 前日比-0.1kg
１１月２１日(土)
【娘とふたり】
■出かけたため、市販のおべんとう
◆43.2kg ◆17.2% 前日比-0.1kg
この一人前のお弁当とから揚げを２人で分けましたよ^^
味噌汁のみ作る。
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