《書くだけダイエット》と晩ご飯

実家父も介護認定審査を受けることになりました。
やっとだ～

無駄にプライドが高くて、審査を受けることを拒否していたのですが
このところ、足もと不安定さは母をも上回り、腰痛も出ているため観念したようです。
夫婦二人とも「要介護」or「要支援」認定になれば、いろいろ都合がいいのです。

さて。たまっている晩ごはん記録。
そうそうワタクシ、初めて肺と大腸と胃のガン検診を受けました。
めんどくさくて逃げていたのですが、私が病気になったら家族がタイへンと気付いて
バリウム飲んだ翌日は体重重かったのでここに書いておきます。

　健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

１月１１日(月)　【夫とふたり】
■イワシのかば焼き、サツマイモと麩の卵とじ、冷や奴トマト、１６穀米ご飯、他
◆43.6kg　◆18.1%　前日比-0.2kg

１月１２日(火)　【３人】
■チキンソテー・ニンニク味噌漬け、ちくわジャガ煮、もやしほうれん草ナムル、味噌汁、他
◆43.7kg　◆18.5%　前日比+0.1kg

１月１３日(水)　【３人】
■ハムピカタ、ほうれん草白和え、スモークサーモンサラダ、味噌汁、他
◆44.3kg　◆17.8%　前日比+0.6kg（前日に胃バリウム検査のため？）

１月１４日(木)　【夫とふたり】
■烏賊ジャガ煮、焼き厚揚げそぼろ餡、トマトサラダ、１６穀米ごはん、他
◆43.8kg　◆18.4%　前日比-0.5kg

１月１５日(金)　【夫とふたり】
■おでん、アボカドサラダ、１６穀米ごはん、味噌汁、他
◆43.6kg　18.2%　前日比-0.2kg

１月１６日(土)　【娘とふたり】
■カレードリア(自家冷キーマカレー使用)、おでんの残り、具だくさんミルク味噌汁、他
◆43.5kg　◆17.9%　前日比+0.3kg

１月１７日(日)　【３人】
■三色丼、味噌汁、みかん
◆43.6kg　◆17.9%　前日比+0.1kg

１月１８日(月)　【夫とふたり】
■赤魚西京味噌漬け焼き・もやし胡麻酢和え、カボチャの従妹煮(自家冷小豆餡使用)、他
◆43.9kg　◆17.8%　前日比+0.3kg

１月１９日(火)　【３人】
■豚ブロック肉紅茶煮、キノコ雪見豆腐、胡瓜のワサビ和え、他
◆43.9kg　◆18.6%　前日比+0.3kg

１月２０日(水)　【３人】
■サバ塩焼き、豚バラ肉と白菜の胡麻味噌煮、ほうれん草シラス和え、他
◆44.0kg　◆18.9%　前日比+0.3kg

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