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早起きで夢実現

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mixiへ紹介して下さい

私は今年７月頃からダイエットしています。目標は30歳時の体重75kg以下（176.0cm）です。84.0kgだった体重も、食事と運動で80.0kgまでにはなったのですが、そこから岩盤です。この２カ月、全く減らなくなりました。そこで、今話題のバナナダイエットを導入、３週間目で体重の変化はまだありませんが、体質が変わりつつあるのを感じています。そこで、バナナダイエットの話題で盛り上がっている、mixiコミュニティに参加して、情報交換をしたいと考えています。どなたかご紹介下さい。よろしくお願いします。

Oct 25, 2008

コメント(42)
いい汗かいた。

起床時間 3：50　計算　　　　　（4分）　※百ます計算　英文音読　　（15分）　※英会話ぜったい音読・入門編　英文筆写　　（20分）　※英会話ぜったい音読・入門編　速聴　　　　　（20分）　※PMA　TOEIC対策　（１時間30分） ※NewtonTLTソフト　英文読書　　（15分）　※English　Zone　　　今日は、梅雨入りが近いのかジメジメとした１日でした。　昨日から身体が重たかったので、今日はジムへ行きました。　平日は午後７時までにはトレを終えようと思っているため　50分間ほどでしたが、汗をかいて気分も爽快になりました。　次は金曜日に行こう。　それでは、明朝に備えてGood Night！

May 18, 2005

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そろそろ気分転換？

起床時間 3：42　計算　　　　　（２分）　※百ます計算　英文音読　　（15分）　※英会話ぜったい音読・入門編　英文筆写　　（15分）　※英会話ぜったい音読・入門編　速聴　　　　　（10分）　※PMA　TOEIC対策　（１時間30分） ※NewtonTLTソフト　　　〔学習の感想〕ひたすら単語熟語に挑んだ。次第に難易度が高く　　　　　　　　　なるので進みが鈍っていますが、ここから一歩一歩、　　　　　　　　　前進あるのみです。　今週２回目のジムだった。しかし、トレーニングは40分程度。帰宅して入浴、食事、ブログ、早寝というルーティンなので、それ以上時間を割けないのです。今はジムに行っている時とブログをやっている時が一番楽しく、リラックスできる時間です。後の時間は｢走りっぱなし｣の状態です。それでも、元気にこなせるのは体調が良いという証明だと思います。しかし、規則正しいのは良いのですが、最近、単調さに結構飽きています。そろそろ、気分転換をしよう！　　それでは、明朝に備えてGood Night！

May 13, 2005

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いい汗かきました！

起床時間 3：42　計算　　　　　（２分）　※百ます計算　英文音読　　（15分）　※英会話ぜったい音読・入門編　英文筆写　　（20分）　※英会話ぜったい音読・入門編　速聴　　　　　（15分）　※PMA　TOEIC対策　（１時間30分） ※NewtonTLTソフト　　　〔学習の感想〕一日一日調子が上がっているのを実感しています。　今日は昨日の予告通りジムへ行きカーディオを30分間やりました。　軽めですがいい汗をかきました。今日はこれで良し。　平日のトレーニングのポイントは、翌日疲れをできるだけ　残さないことです。仕事や早起きに支障がでるからです。　徐々に追い込んで、週末に一番ハードに鍛えるようにします。　　それでは、明朝に備えてGood Night！

May 11, 2005

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フィットネス

起床時間 3：45　計算　　　　　（２分）　※百ます計算　英文音読　　（15分）　※英会話ぜったい音読・入門編　英文筆写　　（20分）　※英会話ぜったい音読・入門編　速聴　　　　　（15分）　※PMA　TOEIC対策　（１時間30分） ※NewtonTLTソフト今日は３時からジムへ行きました。今週は３日通ったので上出来です。この１カ月、発達の遅れていた肩と前腕を集中して鍛えてきたので、身体のアウトラインが少し変わってきたように思います。仕上げは、30分間のマシーンでのジョギングです。この有酸素運動で体脂肪を落とします（予定では･･･）。最近は、中高年層の方や女性も多く70歳前半のお婆さんとはすっかり顔なじみです。私が初めてバーベルを手にした学生の頃には考えられない話で、当時はウエイトトレーニングをやる人＝ボディビルダー(蔑称でマッチョ)というような無知蒙昧な見方が主流でした。しかし、私はアメリカのフィットネス事情を雑誌(輸入版)で知っていたので、なぜこんなヘルシーでクリーンなライフスタイルが日本で理解されないのか不思議でなりませんでした。まだ、フィットネスという言葉自体が日本国内で普及していない頃の話です。突然ですが睡魔が襲って来たので、この続きはまたの機会にします。　それでは、明朝に備えてGood Night！

May 7, 2005

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ジムでリフレッシュ！

起床時間 4：05　計算　　　（２分）　※百ます計算　英文音読（20分）　※英会話ぜったい音読・入門編　英文筆写（15分）　※英会話ぜったい音読・入門編　速聴　　　（10分）　※勝利への道　TOEIC対策（２時00分） ※NewtonTLTソフト今日は、11日ぶりにジムへ行きました。術後は初めてで久しぶりに汗を流し、気分爽快でした。私は、週に１～３回程度運動しないとストレスを感じます。長年のワークアウトでそういう体質になってしまったようです。お酒は、たまにしか飲みませんが(食前にテーブルワインをグラス１杯ほど）、飲まなくてもジムで発散できるというあまりお金のかからない体質でもあります。手術もあり栄養には気を使っていたためか、体重が＋２kgUPの80kgになりました(身長176cm)。でも体脂肪は幸いにも－２％の20.0％になりました(毎朝測定、記録中)。私の今年掲げた目標は、体脂肪18％未満を年間通してキープすることなので、やっと射程圏内に入ってきたところです。これから、暑くなるので５月中にキッチリ仕上げていきたいと思います。それでは、明朝に備えてGood Night！

May 4, 2005

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自分のカラダと向き合う(その２)

起床時間6:05（反省！）。計算　　　　　（２分）　※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写　　　（20分）　※英会話ぜったい音読・入門編速聴　　　　　（15分）　※「勝利への道」英文暗誦復習　（15分）　※英会話ぜったい音読・入門編TOEIC対策　　（30分）　※Newton TLTソフト750英文読書　　　（15分）　※English　Zone　最新号今日は、休日でした。毎週土曜日は、３時からジムへ行きます。今日は、胸と腕(上腕三頭筋)のメニューを変更して肩と背中と腕(上腕ニ頭筋)等を鍛えました。10代の頃から身体を鍛えることは生活の一部になっているので、あまり苦ではない方だと思います。むしろ、運動しないとストレスを溜めこんでしまいます。そんな私ですが、30代となると体重も落ちにくくなり、特に今回は春はそこまで来ているというのになかなか落ちてくれません。そこで、反省して考えた対策が次の４項目です。　ア　週３回のジム通いを堅持　イ　日曜日は屋外で有酸素運動(40分)　ウ　週２回の夕食は菜食にする　エ　ワインは週末だけにするたぶん、この４項目で先日の日記で書いた目標は、クリアできると思っているのですが･･･。明日もパワーウォーキング頑張ります！結果は、随時報告します。では、明朝に備えてGood Night！

Mar 12, 2005

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自分のカラダと向き合う！

起床時間4:55（当分は４時台後半を維持、そして前半へ！）計算　　　　　（２分）　※脳を鍛える大人の計算ドリル英文筆写　　　（40分）　※英会話ぜったい音読・入門偏速聴　　　　　（20分）　※「勝利への道」英文暗誦復習　（10分）　※英会話ぜったい音読・入門偏TOEIC対策　　（30分）　※Newton TLTソフト750今日は、昨日に続きスポーツジムへ行きました。昨年末から、体重76kg→80kg、体脂肪21％→24％と急上昇し落ちる気配がありません(身長176cm)。そのため年頭の目標に、75kg・18％アンダーを掲げました。現在は78.5kg(－1.5kg)・23.5％(－0.5％)位で、この２カ月間横ばいでした。私の経験では、トレーニングをキープしていれば、ある日突然落ち出すので、それを待っているのですが、今回は、それがまだやって来ません。トレーニングの量が不足しているのか？食事制限が甘いのか？明日は休みなので、暖かい時間帯にウォーキングを多めにやろう。では、明朝に備えてGood Night！

Mar 5, 2005

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