Ｓtep　by　Step

自分自身のスキルアップと産後インストラクターを目指して５０歳からの挑戦始まりました。
自分で進まなければ前へ進めない！
今迄こんな苦しい試練があっただろうか・・・
実は
過去を切り捨てて前ばかり見てるので　あったかもしれないが忘れてる　と思う。
誰かに喜んでもらったり、誰かの役に立つ事が大好きで
それで　いきがいを感じる私です。
でも、もしかしたら　時々自己満足のために　”やってあげてる”　という事もあったような気がします。
いろいろありますが、とにかくＳｔｅｐ　by　Ｓｔｅｐ　一歩一歩ずつ
歩んで　ＪＵＭＰ　したいです。

前置き　長すぎっ！

10/17から10/24　まで思い出して書いておくことにします。

10/17　から　24日まで時間がある時繰り返した
　　　　１、　バランスボール　姿勢－歩く－バランスチェック－歩く　まで復習
　　　　　　　何故バランスボールがいいのか　調べてマイノートに書き込む
　　　　　　気にかけたこと
　　　　　　　・音楽に合わせて弾む　　1.2.3.4　の１で弾む（そこからかい（笑））
　　　　　　　・”みなさんも一緒に　左から（あるいは右から）　３・２・１　ハイ！”
　　　　　　　　を自分の足がどの状態時点で言えば　ピッタリ　か　探す

　　　　２、　肩凝りのセルフケア
　　　　　　　　　肩凝りの原因を
　　　　　　　　　僧帽筋・肩甲骨・肩甲骨周りの筋肉の関係を調べながら
　　　　　　　　　マイノートに書き込む
　　　　　　　　　声に出して伝える練習
　　　　　　　　　　　夕ご飯作りながら　　運転しながら（安全に注意）
　　　　　　気づいたこと
　　　　　　　　　僧帽筋・肩甲骨・肩甲骨周りの筋肉の単語を言い出す
　　　　　　　　　順番を決めておかないと　話しがグダグタになって
　　　　　　　　　何言ってるかわからなくなる
　　　　　　　　　よって、聞いてる方もわかんないだろうなぁぁ
　　　　　　　　
10/20　　ピラティス体験会を開催したので（中高年参加　９名）
　　　　　　　　早速　バランスボール・肩凝りのセルフケアをレクチャー　　
　　　　　　　反省　
　　　　　　　　　バランスボール　練習不足のため入るタイミングうまくできなかった
　　　　　　　　　肩凝りセルフケア　自分ではまぁまぁ納得　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加者に伝わったかは不明　これから確認
　　　　　　　　　録音か録画しておけば良かった（でも、まだ自分に向き合うのが怖い！）

10/22　　週１回のストレッチ・ピラティスなどを取り入れた運動教室開催日
　　　　　　　　バランスボールレクチャー　
　　　　　　　　　　　音楽は聴けるようになった（やっと）

皆さんに練習台になっていただいて　感謝、感謝♪


ここをご覧になってる皆さまに質問
１　バランスボール　３・２・１・ハイ　の次の　１で動き出しでいいんですよね
　　ハイ！　で動いてもらうのですか？　
　　　　先日の講座で確認すればよかったのですが、
　　　　あまりにも常識的なことかと思ったり
　　　　プライドが邪魔してマコ先生に聞けませんでした
２　バランスボール　
　　　　参加者の皆さんの動き出しは　左から　とか　右から　と決めてますか？
　　　　それとも　　　　
　　　　説明の流れで　話しが終わったタイミングで　右・左　決めて”　右から　とか
　　　　左から”　って声かけするのですか？
　　　　私には　それは無理だな
３　肩凝りセルフケア
　　　　何度やっても　集中講座で白石先生から受けたインパクト（セルフケアした
　　　　方の肩がほぐれて下がった）を自分で表現できません。
　　　　ほんの少しは下がるのですが・・。
　　　　これが無いと　”うわぁ～”　っていう感動　
　　　　”よし、家に帰ったらやってみよう”　という気持ちを持ってもらうことが
　　　　できないような気がして。
　　　　十分肩甲骨は動かしていると思うのですが・・。
　　　　うまくできてないのでしょうか？
　　　　骨格のせいでしょうか？


最初から飛ばすと息切れしてストップしてしまいそうなので
今日はここまで。
なるべく毎日更新したいと思います。

今日からは　骨盤呼吸法を調べ上げ説明する　も取りいれていく予定です