Ｓtep　by　Step

最近の練習は
朝、晩のストレッチ
年齢を重ねると　肩周りがすぐに固まってしまうので仕事中もぐるぐる回す毎日。
最近まで通っていたヨガ風ピラティス教室でそれを思い知らされた。
３０代の女性は前屈がかなりやばそうでも
肩は柔軟性がある。
かなり悔しい!!!　努力、努力☆

あめんぼ腹筋
　　ボールの上での腹筋
　　何故かおしりがずり落ちてくる。
　　おなかの力が抜けてるのかしら。
　　おしりの位置が悪いのかな
　　マコ先生のブログの腹筋の動画を見て確認。

アイソレーション
　　いまいち正しい動きがわからず　
　　ベリーダンスの基礎の動きを真似てみる。
　　筋力と柔軟性の向上に努力しておけば大丈夫なんだろうか・・。
　　ドリームガールズを真似て身体を動かしてみる　が　う～ん　魅力的じゃない。　　

肩こりのセルフケア　　　リード練習しながら自分の肩こり解消
骨盤呼吸法と骨格調整　　ピラティス教室で実践したものの説明がうまくできなかった。
　　　　　　　　　　　　次週はわかりやすく伝えたい。


マドレラジオ　ニューズレターの作り方を聞く
　　　　　　　自分なりの産後運動の取り組みについて
　　　　　　　ある程度考えがまとまってきたので　作成にとりかかる予定

あいかわらず自宅でブログ更新できず　会社での更新になるのでさぼりぎみ。
なんとかしなくちゃ。