Ｓtep　by　Step

夕べは骨盤エクササイズのＤＶＤを見ながら体のスキルアップ！
自分の姿を録画しましたよ
YUKA姐のおなかは　常にひきあげられており、下半身が安定してます。
自分もお腹をひきしめて胸式呼吸を意識する。
......録画再生......
あらら・・・おなかのひきしめ度合いが違いすぎる
　　　　　　肩がまきこんで格好悪い
　　　　　　下半身（特に骨盤）の安定がいまいち

鏡を見てると　いい感じに見えたんだけどなぁ
やっぱり録画すると自分を客観的に見れますね
時間を見つけて　録画しよう。

*呼吸について感じたこと*
ピラティスの動きは胸式呼吸で
おなかを引き締めます。
それは
エクササイズの時だけ意識してました。
でも、
マコ先生がおっしゃる♪日常もお腹をひきあげて♪
ということは
常に胸式呼吸をするということ。
”それって難しそう”
と思い込んでました。
思い込んでたので　試してませんでした
（すぐにできるのに）
試してみて気づいた事は
実は
いっつも胸式呼吸だったこと（女性は特にそうらしいです）
その胸式呼吸をおなかを　だら～ん　としてするか
おなかをひきあげて　するか　の違いなんだ　と思いました。
　　　これでいいのか？
　　　
--こんな知識でピラティスを提供している自分が恥ずかしいな--

呼吸についてもっと、勉強しなきゃ
いろいろ読んでいるけど　読むだけなので　理解してない
理解できるように　そして相手に伝えられるように　学ぼう!!!


１２月の筆記試験受験を決めたので
　６月２２日実施の試験　１－７　までやって
　８　の　体型と姿勢の記述問題にとりかかる。


　毎日少しずつやるぞ！！

**　ストレッチ　と　へそあげ　あめんぼ腹筋　は　毎日実践中　**