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2007.12.28
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週１回バランスボール・ストレッチ・ピラティス
などを取り入れて運動をお伝えしている会に うつ病から回復しつつある３０代前半の女性が(既婚) 参加してくれました。 そして、とても嬉しい事  があったんですよ。その女性Ａさんは 人と会うのが怖い時期があって、 最近少し良くなってきたところ。 母親が一緒ということで 運動に来てくれました。 そして 楽しそうにバランスボールで弾んでくれました。 その日はそのほかに 肩凝りセルフケア 心を落ち着ける呼吸法 肩があがってきたら意識して下げよう などとお話しさせていただいたのです。 そしたら ・・・ なんとすぐに効果があったという事♪ バランスボールで弾んだら 心がもやもやしてたが スッキリした 翌日の病院で 胸が苦しくなってき “ああ、病気だから・・” と思ったあと 肩があがっているのを感じ 意識して下げ そして呼吸法を思い出して やってみたそうです。 そしたら 胸の苦しさがなくなり “病気のせいじゃないんだ こうやれば大丈夫なんだ” と自信がついたというのです。 話しているＡさんの母親も、私も 涙ぐんでしまいました・・・。  それは Ａさんが 私の伝えた事を素直に聞いてくれ、 からだの異変に気づき そしてからだを動かしてくれたから なのですが、 とっても嬉しかった!!!! これからも続けていこう！ と大決心した出来事でした。  それでは ２７日のタイムスケジュールをご覧ください。 ６：００ 起床 朝食準備 洗濯 身支度 開脚して化粧 少しストレッチ 髪を乾かしながら 発声（あいうえおあお・・・・） 足踏み１００回 スクワット （あめんぼ発声しながら） ストレッチ へそ上げ ７：４５ 出社 この間 仕事の合間に メールチェック ストレッチ・筋トレ 内容は体と対話してその時に必要な内容 １２：００ お昼は自宅にもどり 昼食 掃除 １３：００ 仕事の合間 ストレッチ・筋トレ 内容は体と対話してその時に必要な内容 １７：００ 退社 買物 夕飯の準備 夕食 アイロンかけなど １９：３０ ボールエクササイズ ６分リード ８分リード マドレＴＶ インストラクターの身体スキル マドレＴＶ 胸のアイソレーション （ビデオに撮ってみる 前後が全然できてない・・） 骨盤を垂直にしても 下腹部が出ています。 試験までこの贅肉をなんとかせねば。 ２１：００ 夫帰宅 夫夕食 ２２：００ 読書 ブログチェックなど ２３：００ お風呂など ２４：００ 就寝 ☆☆☆☆☆☆ 今日は 会社の忘年会なので 鍛錬はお休みになりそうだな。 明日から休み。鍛錬がんばるぞ エイエイオー!!!  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.12.28 14:58:39
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