温☆故☆知☆新

こんばんは～！下肢全体筋肉痛のぇーみです・・・(～へ～；)
今日は今年初、走りに行きました！
お昼から出たのでまたまた河川敷ですが、今日は向こう岸に行ってみました(＾～＾*)v
結構河川敷に行っているのに初めて向こう岸に行きました(笑)
何か同じ河川敷なのに別のところに来たみたいで嬉しくなり、３０分程休まず漕いで見ました。
漕いでる内に・・・
（´ー｀*)。○(あれ、、やっぱり河川敷は河川敷かぁ・・？)とか考えてしまい(笑)ちょっと止まって水分補給。
休憩してたら私の横を自転車に乗っているお兄さんたちが軽やかに走っていきます。
(´ー｀*)。○(ええ足してまんなぁ(コラ))とニヤニヤ。
あまりニヤニヤしてると警察に突き出されると困るので引き返すことに。
帰りも同じ速度くらいで帰る。
引き返していたら古い橋があって、(´ー｀*)。○(何か古そうだし、歩いて渡ろうかな)とそこを歩いて通りました(標識に自転車は歩いて通りましょうって書いてあったしね(笑)
さぁて渡るぞー！
・・・・・・・・
よし、渡りきったぁ(；▽；)
もうね、すっごく怖かったです
何せ歩くたびにぎぃいいとかみしっ！とか言うのですよ！(＞O＜；)
もう、嫌ぁー！あの橋！
例のあの橋→
でも今日は楽しかったなぁ。橋は怖かったけど、今年も河川敷にお世話になりそうです＾＾
今年もよろしく、淀川河川敷さん！


河川敷から帰るとすっかり暗くなっていて暗い中、自転車をふいたり、油をさしたりしました。
「ふぅ、疲れたー。お昼はプロテインとバナナだけだったしなぁ、ご飯食べとこ」っていってご飯を食べる。
ご飯を食べると眠たくなってきて、「だめだめー牛になる！！」とジムに２０分間走りに行く。(エアロバイクではなく)

久しぶりのランニング
さすがに一年ほどランニングしていなかったのでちょっと疲れる。仕事のせいにはしたくない・・自分の不摂生が祟ったんやぁ(；～；)と反省。(でも２０分で疲れるなんてかなり体力落ちてるとショックだった・・(笑)でもまぁ、１年前でも平日はそんなKAY.Tさんみたいに一時間も走って無かったですけど・・(ぉい)

焦っても怪我をするだけだから２０分間走から始めて、内容を濃くしていきたいですね！

ジムに行ったら走るだけではなぁと思い、背中、足の筋トレをする。(ここ二日間は内転筋、大腿直筋、ハムストリングスを追い込んでみる)
満足な筋トレの内容でした！
今日は筋トレしかしてないなぁ。と思いながら家へ帰宅。

帰って鏡をみると髪の毛が汗のせいか、横に靡いてました(笑)何にもつけなくてこんなに靡いたのは久しぶりだな！ってことで写真にぱちり。
↓

横から見たら「え、ブローしたの？」って感じで笑えました(笑)


はぁーあ、楽しかった！(笑)
明日から仕事始まるので、お正月のしめにはよい一日でした！
今日もよぉ汗かきましたなぁ