温☆故☆知☆新

こんばんは～o(*^▽^*)o
今日が仕事初めでした。もう思った通り、患者さんが少なかったです。はあ、休ませてもらったら良かった・・・(無理だから)
いつも通り朝、ちょっと急がないと間に合わない程度の時間に起き、急がないとダメなのに化粧はゆっくりする。マスカラを塗って、机に置くとコロコロ転がり、マスカラがたたみに落ちる。
「もうー」と言いながら腕を伸ばして拾う。

！！！！！

ぅわぁっイタッ！！筋肉痛？・・
その時に初めて筋肉痛になっているのだと気づく(遅)
でも最近筋肉痛になっていると嬉しくなる

ぁー昨日こんなに痛くなるまで頑張ったんやな・・(ニヤリ)と・・(笑)

そんな事を考えていたらあっと言う間に家を出る時間に。
バナナ一本を食べ、ママチャリで出勤。

「ぁ～天気がええなぁ」とノロノロ漕ぎながら気分がウキウキしてくるのが分かる。
何で出勤やのにウキウキしてるんやろう・・天気がええだけでウキウキするなんてと思うと嬉しくなる。嬉しい気持ちで出勤するのはええ事やと思うし、出勤が楽しくなる！
あぁ～楽しいなぁ～いい天気だなぁ～♪信号も青だしスィースィー☆
っとそこに猛スピードで走ってくるおばちゃんの単車。

「わわゎっ！危ない！！(～O～；)」
もう少しで(あと１０センチくらい)衝突しそうになりました。
全身ヒヤッとなり心臓もヒヤッとなりました。。。
そのおばちゃんは何も無かったかのように猛スピードで立ち去りました・・・。
私も悪かったのですが、おばちゃんにも気をつけてほしいです。。あの調子じゃ他の人を引きかねないですしね・・・(汗)
はぁ。怖かった。

まぁ、すぐに気分を変えてまたウキウキ気分でキコキコキコキコ。
職場に到着
まんべんの笑みで「ぉはよーございます」
先生方もまんべんの笑みだったのでほっ、としました。(のんきにキコキコ行ってたからぎりぎりに着いちゃったけど・・・(笑)
さて、気分を入れ替え仕事！
月末処理の最後の印刷するぞー！とパソコンの前へ
仕事用のプリンターのインクが切れている事に気がついたので取替える
！！！！！！
イッタァ!!
そのインクが入った箱で指を切っちゃったのです。思ったより深く切ってて思ったより血が出てきました。今年の初怪我です。


指の腹を切ったので、左の指の腹を使う作業の時は痛かったです。。(泣)

もう、これで一日のテンションが一気に急降下。
もう黙って仕事しよう。と決めそれから静かに仕事をしました。(笑）

でも患者さんと接するときはいつも笑顔ですよー(＾▽＾：)あははぁー

１９時半やっと仕事が終わる。まだお正月休みの会社が多いのか、患者さんは少なめ
もうこれは早く帰ってジムにいけと言う事だと思い、ジムへ行く。

ジムに行ったのは良かったんですが、今までの自分のトレーニングについて考え直してみる事にしました。よく考えてよく考えて行き着いた答えは「ウォーミングアップの時間が少ない!」にたどり着きました。
筋肉を十分に温めるということが出来ていない事に気がつき一回ウォーミングアップだけ試しにやってみました。
いつも漕いでいる力のうちの３０％くらいでキコキコ。
３０分くらいでじわーっと下肢の筋肉がポカポカしてきました。４０分くらいたつと全身ポカポカでウォーミングアップ少しの時と、４０分間ウォーミングアップするのとではかなりの違いがありました。実際４０分終えて、少しインターバルがてらにストレッチをして、また自転車を少し漕いで見ると動きが全然違うし、やっと運動する体制に入って６０分を余裕で漕げる感じがしました。

運動を当たり前のようにしている人たちには基本的なことかも知れませんが、ウォーミングアップを長くする事によってこんな効果がでるとははっきり言って初めて知りました。
いつもは１０～１５分、長いときで２０分だったので分からなかったですが、嬉しい発見だったと思います。


しかもテレビを見ていると４０分なんかあっと言う間でした・・・
あっと言うまでもスポーツ飲料などの水分補給は忘れずに☆★ですね！

これからも「時間がない」とか、「めんどくさい」とかやめて、ウォーミングアップはきっちり４０分、慣れてきたら６０分とどんどん伸ばしていくようにしたいです。