温☆故☆知☆新

今日は日曜日！ほんとに休みって嬉しくなりますよね～晴れていたらもっと良かったのですが。
でも天気はよくなかったけど、雨が降らなくて良かったです！！
今日はいつもお世話になっているショップに行きました。
ショップに行くと色々ほしいものが出てきますよね。でも今月はもう我慢我慢。

ちょっとハンドルが遠い気がしたので見てもらいに。
いつも見てくれるお兄さんが忙しそうにしていたのでちょっと走ってからまた来ようと、その辺を走ってからまたまたショップへ

やはり少し遠かったみたい。慣れもあるみたいですが。
「また何かあったらいつでも持ってきてください☆キラーン」
癒されますね～(笑)
ショップに行くとやる気がまたまた出てきますよね～早く走りに行きたいなぁ。

体力つけなきゃ。
でも今日は運動はお休みしました。
一ヶ月に一回ある女性だけのものに苦しんでました。。
下半身は白のジャージにレッグウォーマー、靴下、上半身は半そでの上にトレーナー、トレーナーの上にまたまたジャージ、それにマフラー(笑)冷えは女性の敵ですからね。
うずくまって温めて・・・

夜のランニングに行こうとしましたが、ランニングは足底で赤血球が潰されるときいて、その日に走るのをやめるようにしてます。
(昨日走ったけど。笑)
運動でその痛みが増加する時もありますしね。。。
後は食事でカバーするしかないですね！
レバーやヒジキ大好きなのでもっと日ごろの食事にも入れていかねば。

今日の食事
朝：コッペパン半分、例のフルーツグラノーラ入りヨーグルト
昼：混ぜごはん(大根、コサリ(薇みたいなもの)にんじん、もやし、ほうれんそう)
夜：高野豆腐(にんじん、菜っ葉入り)、卵焼き、ご飯、味噌汁(えのき)

ちょっと大変だけど、これからは黒、白、黄色、赤、緑の野菜を朝、昼、夜にきちんと摂る様にしたいですね。
見ていたら黄色、黒の野菜が少ない気がしますしね。

黒＝のり、ヒジキ、わかめ、しいたけなどの黒いもの
黄色＝まめ、とうもろこし、かぼちゃなどの黄色いもの
赤＝にんじん、とまと、とうがらしなど
白＝だいこん、ねぎ、にんにく、しょうがなど
緑＝きゃべつ、レタス、ほうれん草などなど
それぞれちゃんと色別に効果があるみたいですね。それはまた乗せますね。

普段、こうゆうこと分かってはいてもできないんですねぇ～なかなか。
一緒に楽しみながらしてくれる人がいたらできるのかも？(違)


そう考えたらお鍋ってそれが簡単にできる、簡単な料理ですよね(笑)

色々レパートリー考えるのも悪くないので厳しいですが頑張ってみます(＾▽＾*)
自分の体をもっと大切にしたいですね～☆★