温☆故☆知☆新

日記を2日さぼっちゃいました・・すみません・・。
こんばんは～＾＾お久しぶりですー☆★今日はサボった分まで書きたいと思います！！

一昨日の朝、６時に目覚める。(いや、目覚ましセットしてたんですが)
たまには仕事行く前に走ろうかなとまだ暗い中淀川へ。
朝の淀川は向かい風がなくていいですね。まあ、それも９時くらいまでですが・・・。
とりあえず仕事もあるし、１２キロくらい走って帰ってきました。
もうめちゃくちゃ寒かったです。かなり着込んでいったのですが、足の指が凍ってぽろっと落ちそうなくらい末梢が辛かったです。
そうこうしているうちに毛馬閘門に帰ってきて、さあ帰ろう♪とした時に警察の人に「君、今そっちからきたよね？」と呼び止められる。

私は何も悪い事はしていないのに「ぇ、何か悪い事したかな（o＿o；）ぁわわわ。」と焦る。

警察官は５０歳くらいの茶色のトレーナー着た人を探していたみたいで、少し安心する。(笑)
でも何があったのかなぁ～・・事件かなぁ～パトカーもとまってたし・・と考えると少し怖くなりました。。
淀川だしなぁ・・怖いなぁ・・
と早々と家に帰る。
帰ったら少し時間があったので簡単にお弁当を作りました。


おにぎり２つと、鳥とじゃがいもの味噌煮込みと、ダシ巻き味の卵焼き、ししゃも、味付けしたちりめんじゃこです～。
少し野菜不足お弁当ですね(笑)


このお弁当で仕事を乗り切る。

帰りは天満方面から帰ってくる。
前に言っていた帰り道の坂のうち(３つのうち)ひとつ。
(わざと遠回り)

下りはすごく怖いのです。

帰ってきたら少し調べ物があったのでジムお休み。
晩御飯はかす汁でした！見ているだけであったまりそうだね。


さて今日の日記です！
今日食べたもの
朝
かす汁、ごはん、ミンチかつ１/２、ほうれん草のお浸し。
昼
朝おにぎり２つ、ささみのフライ、ひじきの煮物、きゅうり、じゃこ、わかめの酢の物
夜
梅あんかけうどん
でした。

今日のジム
上肢のトレーニング。(主に腹筋、背筋)負荷軽めで。
有酸素
クロストレーナー３０分
エアロバイク３０分
ステップマシーン２０分

有酸素って素晴らしいね！満足でした。