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ハーブと一緒に私のスマートライフ

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12月

2024年01月の記事

全20件 (20件中 1-20件目)

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書評【1973年に生まれて　団塊ジュニア世代の半世紀】速水健朗

タイトルに魅かれて読んでみた。1973年生まれの著者は団塊ジュニア世代。彼が生まれて育った半世紀を紹介している。1980年代～2010年代を中心に社会、テレビ、ドラマ、家電製品など紹介していて懐かしく感じることもしばしば。ただし、テレビを子供の頃から見る習慣がない私には「北の国から」とかフジテレビのおニャン子クラブとかSMAPのこと、野球やサッカーのことが書かれていてもそうなんだ程度の感じ。この本は一体どんな世代に読んでほしいのか？どんな意図があって書かれたのか？私には理解できなかった。お正月で暇だったから最後まで読んだけれども1973年生まれの人皆が読んで楽しめるのかどうか疑問を感じた。著者はあとがきで73年生まれが物心ついて以降の事件や社会の変化について書くつもりだった。しかし、分量的に無理があったと言っている。メディアの移り変わりに主眼を置いているとも。ま…そんなこともあったな～と感じることが出来ればこの本を読む価値があるのかもしれない。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.31

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書評【勝間式超ロジカル家事】勝間和代

主婦がメインの家事ですが、独身でも家事は生きていくうえで必要不可決ですね。そんな面倒な家事を変えようと勝間和代氏がいろいろな調理家電を紹介しています。働く女性たち以外にも高齢者にもぜひ読んでほしい１冊です。今まで当たり前のようにやっていた家事を効率よく時短にするノウハウが満載で大変参考になります。毎日の家事時間が減れば体が疲れなくなるしお金も増えます。何より自分の時間が増えてストレスが減ります。特に最新家電を導入して家事をAI化することはこれからの時代には大切なのかもしれません。・料理編・掃除＆洗濯編・収納編・家計編・ファッション編・健康管理編2017年に書かれた本ですがどれも今読んでも納得できる内容です。特に電車などで座らないこと、砂糖を使わない自炊料理、スポーツジムを利用する必要はないこと、とにかく歩くこと、人間関係の断捨離など今の生活を見直すべく内容満載です。ストレス社会の現代。ロジカル家事で幸せを手に入れることが今の日本人に必要なのではと考えさせられる内容でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.29

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ふわふわ泡で全身洗い！ペリカン石鹼　マルシェボン

石けん派の私が今使っている石鹸がこれ！マルシェボンエシカル　アルガンオイル&クレイちなみにマルシェボンとは・・・・2013年12月にイオンモール幕張新都心にオープンした、ペリカン石鹸の新ブランド「MARCHEVON」。お店の名前である"MARCHEVON"(マルシェボン)とは、"MARCHE"(マルシェ＝市場)と"SAVON"(サボン＝石鹸)を掛け合わせた造語なんです。製造から包装まで手作りのハンドメイドソープなんですよアルガニアスピノサ核油、モロッコ溶岩クレイ(モイスチャーベール成分/洗浄補助成分)私はバスルームに置いて全身洗っていますクリーミーな泡立ちで、洗い上りはしっとりさっぱり～オリエンタルフローラルの香りもバスタイムを楽しくしてくれるよ！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.28

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書評【心と体をゆるめて、すっきり巡る　まいにちのお灸と養生】すきさん

私事ですが、昨年10月に低音障害型感音難聴と耳鼻科で診断されました。難聴は改善されたものの耳鳴りは今も続いています。この耳鳴り、西洋医学での完治は限界を感じ今現在鍼灸治療に通院しています。鍼灸治療院で、はじめてお灸をしてもらったのですがこれがなかなかいい！そこで、自宅でもセルフケアとしてお灸をはじめました。この本は、自宅でセルフケアしたい私にピッタリの1冊。1985年生まれの著者は、18歳で鍼灸の明治国際医療大学に入り鍼灸師の国家資格を取得。鍼のほうはうまくいかず、お灸で手ごたえを感じたのでお灸堂を京都で開院しているそうです。自宅でお灸を使ってセルフケアできるようにわかりやすくお灸について、ツボの話、いろいろなお灸があること、ツボの探し方など初心者にもわかりやすく書かれています。・イライラ・むくみ・肩こり・頭痛・月経トラブル・更年期の悩みなどの不調をゆるめるお灸と養生について紹介していて大変参考になります。ストレス社会の現代。なんとなく不調という方も多いと思います。そんな時に、お灸をしてみませんか？即効性はありませんが、おだやかに巡りを整えてくれます。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.27

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書評【「当たり前」を手放したら、人生が豊かになったフランスでやめた100のこと】ロッコ

インスタグラムで3.5万人のフォロワー数のある著者ロッコさんが書籍化の提案を受け本を出版したそうです。本が売れない時代に、出版業界はインスタグラムなどでフォロワー数のある人に書籍化の声をかけているんでしょうね。インスタを見ればいいのにわざわざ出版する意味があるのだろうか？と思いますが図書館で借りて読んでみました。フランスと日本の暮らしを比較してフランスにきて著者がやめたことを１００あげています。・いつも家族で行動すること・子どもと寝ること・頑張りすぎてしまうこと・ブランド主義・安いから買う・職場へのお土産・気の乗らない飲み会・苦手な人とかかわる・他人に期待する日本人はフランス人から学ぶことが多いのかもしれませんね。著者自身「便利で快適なのは日本、生きやすいのはフランス」と言っています。日本での暮らしはとても快適です。コンビニがたくさんあって電車は時間通りに来る。でも、それって必要なのかなって感じることが多いです。例えば、フランスのスタバは日曜日は休みなのだそうです。「スタバが営業していないって信じられない」と日本人の著者は感じたそうですが日本のスタバも日曜日は休むといいのにと私は個人的に感じます。日本人は自分の国を豊かだと思っているかもしれませんが素朴な暮らしこそが幸せだと著者は言います。便利さを追求し、なんでも無料のサービスを求める日本っておかしいなって私自身も感じています。日本人も本当の豊かさを考える時にきているのではないでしょうか？この本自体は、わざわざ買うほどではなく図書館で借りるか、著者のインスタをみればいいのではと思います。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.25

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書評【世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事】津川友介

テレビ、雑誌、ネット、SNSとさまざまな媒体で健康情報があふれている。私自身、本当に正しい情報が何なのかわからなくなってきている。この本は、アメリカで医師として活躍している著者が最新の健康論文をもとに科学的根拠に裏付けされた正しい食の常識を教えてくれている。魚、野菜と果物、茶色い炭水化物、オリーブオイル、ナッツ類この５つは健康によいと考えられている。健康に悪いと考えられているものは、赤い肉、白い炭水化物、バターなどの飽和脂肪酸の３つこの本の目的は、どのような食事をすれば脳卒中、心筋梗塞、がんなどの病気を減らし健康を維持したまま長生きできる確率を上げることが出来るかを説明することです。人間ドックの数値を下げることが目的ではないと著者は言います。さらに、日本のテレビや健康に関する本は売れるために書かれたものが多いので信用しないようにと著者は言う。ネットでは日本語で書かれた情報よりも英語で書かれた情報のほうが質が高いことも紹介されている。特別編では、病気の人、子ども、妊婦、高齢者などそれぞれにとっておススメの食事も紹介されていてなかなか参考になった！まずは、日本でよいという食事法、健康法を疑ってみることから始めたい。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.23

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ホットクックで作れる卵料理とパンプキンスープ

昨年末にシャープのホットクックを購入しましたこれがとにかく便利すぎるレシピ通りに作るので失敗しないのもうれしい！お野菜もたくさん食べられますホットクックでオムレツを作りました野菜は残り野菜でもＯＫ切り干し大根を入れたらすごく美味しいですよ温泉卵もホットクックが作ってくれます温泉卵が大好きなので私は大満足パンプキンスープはとにかく美味しいかぼちゃと玉ねぎがあれば美味しいパンプキンスープが作れます牛乳の代わりに私は豆乳を最後に使います添加物のない美味しいパンプキンスープです旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.22

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書評【女性に不足しがちな栄養がしっかりとれる　最強の献立レシピBOOK】

40代後半から女性の体は閉経に向けて変化をしていきます。女性ホルモンの急激な減少によって心身のさまざまな不調が現れてくるアラフィフ世代。私自身も40代後半からイライラする、睡眠障害、疲れやすいなどの症状に悩まされてきました。そして今現在は耳鳴りに悩まされ治療をしています。西洋医学に頼り切らず自分の体は自分で治していくことも大切だと感じています。この本は、更年期女性に必要な栄養素をわかりやすく紹介しています。後半は体に良い献立を多数紹介しています。更年期はマイナスに捉えがちですが逆に人生の後半をいかに生きるかを見つめられるグッドチャンスでもあるとこの本に書かれています。私自身も更年期によるさまざま不調に悩まされながら食、睡眠、体全般を見直すようになりました。更年期後を楽しく元気に生きるために食を中心に見直すきっかけとなる1冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.21

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書評【発酵おやつ】山田奈美

砂糖不使用。発酵食品を使って作るからだにやさしいおやつを紹介しています。世の中には、白砂糖を使った体に悪いおやつがあふれています。子供の頃からそんな体に悪いジャンクフードやスイーツを食べているとどうなってしまうのでしょう？甘酒や甘麹、みりんなどの発酵食品を使った砂糖不使用のおやつは子どもに安心して食べさせられます。添加物の原料などが不安な方たちにぜひ読んでほしい内容です。発酵おやつの特徴は何と言っても・「砂糖なし」で充分・シンプルな材料・からだに優しい日本人も自分の口に入れるお菓子を見直す必要があるとこの本を読んで感じました。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.19

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ホットクックを買ってみました！

昨年末にホットクックを買いました。勝間和代さんの本でよく紹介されているシャープのホットクックです興味はあったのですが、料理は自分で作ればいいじゃんって思っていたのです。でも、これ！我が家にとって買ってよかった家電製品となりました。共働き世帯、一人世帯、高齢者世帯などにおススメです。野菜をたくさん食べるようになりますし味付けも失敗しない。ホットクックにセットしたら、自分の時間ができる。そして何より体にうれしい我が家はホワイトのホットクックを選びましたお正月にはいつも小豆の缶詰を購入していたけどホットクックがあれば美味しい小豆ができます砂糖控えめに作ることが出来るのもうれしいお正月に購入したお餅とホットクックで作った小豆をいただきます美味しい～6時間かかるけれど甘酒もできますよ麹は楽天市場で購入白米と麹とお水をホットクックにセットするだけ！この麹を使って甘酒を作りましたとっても美味しい甘酒が自宅でできるのが何よりうれしい！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.18

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書評【疲れた日のスープ頑張る日のスープいつもの食材で作れる薬膳レシピ】山田奈美

薬膳に基づいたスープを紹介していますが難しいレシピではありません。私たちが普段食べている野菜や食材で簡単に作ることが出来るスープがたくさん紹介されています。現代はストレス社会。鬱、肥満、アレルギーなど増加しています。だけど、もし食を見直したら体も喜ぶのではないかと感じています。五味五性、陰陽説なども紹介されています。・胃腸を休ませたい時・風邪っぽい症状の時・アンチエイジング・疲労回復・デトックスなど症状別に美味しい体をあたためるスープが紹介されているので大変参考になります。2人分のレシピなのでひとり暮らしや夫婦だけの世帯にもおススメです！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.17

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お灸で養生！

昨年、低音障害型感音難聴と診断され耳鼻科に通院していました。低音障害型感音難聴は治って、聴覚検査でも日常生活に支障はないって言われているのですが耳鳴りがするんですね。右耳だけなんだけど、金属音キ～ンという音が1日中していてなんだか不快！この耳鳴りをなんとかしたくて、今現在は東洋医学を頼って鍼治療に通院しています。そこで、鍼治療のほかにお灸もすえていただいているんです。お灸に興味を持って、本を読んだらなかなか面白い！鍼治療のない日は、自宅でお灸で養生していますお灸にはいろいろあって、煙のでないお灸があるんですねこれは、マツキヨで購入したもの楽天市場でも購入可能ですマンションなどで煙感知器などが反応したら大変って方には煙のでないお灸はおススメ！初心者の方には、長生灸もおススメ私はライトを使っていますライトはじんわりあったかい感じのお灸ですまずは、ライトからスタートして自分の好みの熱さに調整していくのがいいかも！ちなみに私は鍼治療でこんなシールを貼ってもらっているよこれは円皮鍼といいます寒いこの季節、コロナやインフルエンザも流行しています。自分でのセルフケアにお灸をとりいれてみませんか？自分の弱いツボを探して、自分でお灸するって気持ちいいよ！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.16

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書評【人生たいていのことはどうにかなるあなたをご機嫌にする78の言葉】高尾美穂

産婦人科医として日々女性たちを診察している著者が音声番組「高尾美穂からのリアルボイス」に寄せられる相談にこたえていく中で生まれた言葉を集めた１冊です。・自分が主役の毎日を・あるべき姿よりもありたい姿に・ご機嫌でいるのは決意・どうでもいいことはどんどん手放していく・苦手な人には近づかない接しない受け流すなど著者が私たち女性（男性にも）に向けて素敵なメッセージの数々を紹介している。すぐに読める１冊ですが、手元に置いて疲れた時、悩んでいる時、悲しい時などに読むと著者の言葉に救われるかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.15

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書評【季節のからだを整えるおやこの薬膳ごはん】山田奈美

現代人は、ストレスフルな社会です。そんな中で国際中医薬膳師の資格を持つ著者はこどもの薬膳について５６のレシピを紹介しています。効率効率を求めがちな現代の母親たち。冷凍食品、ファーストフード、コンビニ、加工食品を活用している主婦たちも多いと思いますが大切なことは子供を支えるからだと食のベースをつくることと著者は言います。春夏秋冬と季節ごとにおススメの食材を紹介しています。さらに、花粉症、鼻かぜ、夏バテ、便秘など症状別にレシピを紹介していて大変参考になります。陰陽五行説をベースとした日本の昔ながらの食事を子供たちにぜひ食べさせてほしい著者の願いがこの１冊に凝縮されています。最近の子どもたちの中には、鬱、肥満、花粉症など増加していると聞きます。これは、加工食品やファーストフードなどの食が原因だと私自身も感じています。子どもの食事が変われば、大人の食卓も変わりますと著者は言います。お子さんのいる方、そしてお孫さんのいる高齢者にもこの本を読んで食について考えてほしいと思います。手軽に手に入る食ではなく、旬の食材を取り入れた食事が体を整えることの大切さを学ぶことが出来る１冊です。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.13

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書評【医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる】藤川徳美

精神科医である著者が、医師や薬に頼らず精神疾患を治す方法をこの本で紹介している。バランスよく食べている人は皆栄養失調という言葉に驚く！たんぱく質を摂ることが一番大切だとこの本には書かれている。プロテインを飲む。そしてビタミン剤などのサプリを飲む。もしプロテインが買えないのなら卵を毎日５個食べるなど衝撃的な内容が書かれている。この本を読むと、和食中心のヘルシーな食事をしている私は何が正しいのか？戸惑ってしまう。医師である著者は、論文のスポンサーは製薬メーカーであること、医学論文は科学に裏づけられていないこと、勉強熱心な医師について、薬の臨床試験のことそして日本の今後の課題についても述べられている。最後には著者が勧める分子栄養学に基づいた慢性疾患の症例も紹介されている。医師はまじめな人が多い。しかし、まじめに習うことがすべてで自分の頭で考えようとしない、「自分が習ったことのほうが間違いではないか」と疑うこともなく批判的思考をもって検証しようとする意欲も少ないと著者は言います。私たちは、病気をすると医者へ行き医者を信じ医師が出す薬を飲みます。でも、医者がすべて正しいということに疑うことが私たち患者側にも大切なことなのかもしれません。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.11

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【柔道整復師監修】UnsungHERO 足の負担軽減インソール

【柔道整復師監修】UnsungHERO 足の負担軽減インソールを試してみたのでレビューしたいと思いますウォーキングをするようになって、運動靴にはこだわるようになりましたがインソールってあんまりよくわからなくて靴屋さんで勧められたら購入する感じでしたでも、このインソールを使うとインソールで足の負担がかなり違うんだなって実感していますインソール２つと一緒にインソールの入る巾着も入っていましたインソールのサイズサイズ(単位cm)：Ｓ(靴サイズ 22～24cm) 、M(靴サイズ24.5～26cm)、Ｌ(靴サイズ26.5～29cm)私にはよくわからないけれど、衝撃吸収材PORONが２か所についているのでこれが足の疲れを軽減してくれるんです実際にこのインソールを入れて歩いてみるとかなり足の疲れが楽になっている感じ歩くのが好きだけど長時間歩いていると足の疲れがかなりあるんだよねって方にはぜひおススメです私の場合、持っている靴にインソールのサイズがぴったりでしたでも、インソールはカットしてサイズ調整できますよ！旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.10

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書評【一品入魂ごはん】橋本彩

インスタグラムで35万人超えの料理家が考えたレシピを紹介した1冊です。スマホが手元にあり、インスタグラムをしていれば@ponkotsu_0141を検索してサイトを見ればわざわざ本を買わなくても個人的には良いような気がしています。・冷めても美味しい・ほったらかしでできちゃう・一品でオールインワンなど簡単で美味しい料理の数々を写真付きで紹介しています。図書館で借りて読むのが個人的にはいいように感じます。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.09

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書評【こころをそのまま感じられたら】星野概念

タイトルに魅かれて読んでみました。1978年生まれ。精神科医など。医師として働きながら、バンドをしたり執筆などを行っている。・居心地のいい場所・曖昧なものを体感する・静かな分岐点3つの章から構成されています。男性が書いたエッセイを普段あまり読まないのですが前半は私にはつまらなかったです。ただ、後半は読んでいて面白く感じる箇所もありました。バンド活動で成功できると思っていたけれど挫折した著者は、精神科医として患者と日々向き合って彼らから学ぶことが多いと言います。年配の医師の中には傲慢で金もうけに走る医師も多いです。しかし、著者は医師らしくないけれど心が感じられます。著者自身、診療で大切にしていること、こうなるといいなという問いに「こころをそのまま感じたい」と口にしています。人は、人のことを分かりきることはできない。しかし、著者は分け隔てることなしになるべく知りたいと言います。著者のように患者の気持ちに寄り添いそしてこころを感じてくれる医師が今後は増えてきてくれるとうれしいと感じる1冊でした。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.07

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今年は調味料にこだわりたい！

昨年から耳鳴りの症状に悩んでいます。鍼治療などに通院して実感したのは、食を改善すること！そこでまずは調味料から見直してみることにしました最近の私は、朝はパン食からご飯食に変更しました。ご飯と具だくさんのお味噌汁を基本にしています。さて…ある日のランチは、塩むすびと具だくさんのお味噌汁塩むすびに使ったのは海の精のお塩伊豆大島産の美味しいお塩ですよお米と塩だけのシンプルなおにぎりなんだけどしょっぱさの中にコクと旨味があって美味しい～海の精では、お塩だけではなく美味しいお味噌や醤油も販売されています新しい年を迎え、体のいいお塩を食べてみませんか？旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.05

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書評【仕事も人生もうまくいく！勝間式タイムパフォーマンスを上げる習慣】勝間和代

私自身、普段からタイムイズマネーという考えを持って生きています。ムダな時間をできるだけ削ぎ落して、自分にとって有意義な時間を大切に生きたいと考えています。この本は、勝間和代氏が本当の豊かさは時間リッチであるという考えから仕事、生活、趣味などで時間を使う際にどのようにすれば豊かに過ごせるかをわかりやすく紹介しています。・飲酒は時間割引率が高いこと・暇つぶし老人にならないために・最新家電の活用・受動的な時間の見直し・完璧主義をやめるなどさまざまな視点からタイムパフォーマンスを上げる方法を述べていてサクサク読めました。ただし、タイムパフォーマンスを上げるといっても日々の中で食生活に関しては栄養の偏った添加物いっぱいのコンビニ弁当や加工食品を推奨しているわけではありません。しっかりと手作りで栄養満点の料理を毎日食べることが健康状態を維持して将来への時間への投資になると言います。その通りですね。喫煙飲酒の弊害、そしてSNSなどでの受動的な時間は「時間の搾取」だと言います。テレビやネット業界は私たちの時間を搾取するために動いています。私自身もSNS、ブログなどで情報発信はしますが基本的にテレビは最低限しか見ませんしSNSも見ないように努めています。世の中の人たちは歩きスマホをし、電車の中でもスマホでドラマを見たりして自分の時間を奪われている人が多いと感じます。この本を読めば、いかに現代人が自分の時間を管理できず他人に搾取されているかが理解できます。SNSを見る時間があれば本を読む。コンビニで身体に悪い弁当を食べるより自炊する。自分の時間を自分で管理することが出来るようになればきっと時間リッチになれることでしょう。それによりキャッシュリッチにもなれると私自身は経験から感じています。旅の予約はいつも楽天トラベルで！ふるさと納税は楽天で！

2024.01.03

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