130年生きる、生き方

　昨年にひき続きパート２　体をつくる　トレーニング体操です。
＊体を伸ばす筋力　＊目に見えない内部の筋肉をつくる　やはり　＊有酸素運動（深く強い呼吸）
　と全身の　＊筋トレです。

　　　両足のつま先に真っ直ぐ立ち　３００グラムのニギニギ（中は玄米）を両手に持つ
　　　前後左右に歩行　股関節と腰を軸として振り運動やら　前屈　後屈　側屈　回旋　
　　　開脚　逆立ち（開脚逆立ち）など。
　　　　　ニギニギで　手の指の先から手のひらまで
　　　　　　　　　　　足は各指　足底筋まで　　　トレーニングします。

　体が若返り　強くなったと　実感出来るでしょう。
　
　毎日の　意識ある動きと集中力　トレーニングの積み上げから　よい体がつくられます。