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テーマ:楽天レシピ(154569)
カテゴリ:美容
【糖質制限&グルテンフリー】基本のおからシチュー
料理名:アレルギー、ダイエットにも!おからクリームシチュー 作者: *初陽* ■材料(1人分) ☆シチューの具材(一例です) / たまねぎ / 25g(1.6875g) にんじん / 25g(1.625g) 菊芋(じゃがいもの代わり) / 25g(0g) しめじ / 25g(0.325g) ブロッコリー / 25g(0.175g) 鶏肉 / 50g(0g) ☆ホワイトソースの材料 / おからパウダー / 5g(0.295g) 白ワイン(あれば) / 15ml(0.45g) バターorオイル / 5g(0.02g) 水 / 150ml(0g) ブイヨンorコンソメ / 5g(1.95g) 豆乳or牛乳 / 100ml(0.8g) 塩胡椒(味をみて必要であれば) / 一振りor二振り程度 ☆トッピング / パセリ / お好みで ■レシピを考えた人のコメント ルー不使用、小麦粉&米粉不使用のおからシチューです。加えて乳製品不使用にすることも可能です。 ホワイトソースを鍋の中で作る方法で、時短にも。 糖質7.325g 詳細を楽天レシピで見る→ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2022.11.09 22:25:47
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