ぽん子自転車ダイエットに挑戦
誰かがドラマでやってましたね。
部屋の中で汗だくになってダイエットしてるサイクリング姿見ました。
これを見て私もやりたくなってきたので、早速自転車に乗りました。
自転車は効果的なダイエット❣️
自転車に乗ることで有酸素運動
脂肪の燃焼やカロリー消費が促進!
また、筋力を鍛えることもできます。
自転車に乗る時間や強度を調節することで、自分に合ったトレーニングプログラムを作ることができます。
ただし、ダイエットには食事管理も重要ですので、バランスの取れた食事と適度な運動の組み合わせがおすすめです。専門家のアドバイスを受けながら、健康的な方法で自転車を活用してダイエットを行ってください。
ダイエットの為
室内でトレーニングするため
フィットネスバイクを購入しました
なんでも
自転車を1時間こぐと
なんと
消費カロリーは360kcal
すご〜い
ウォーキングで300kcal
ちょっと一時間ウォーキングは
結構ハード
ジョギング440kcal
水泳520kcal
一時間水泳は🏊♀️きつい
本格的なジムいかないと
それを思うと
サイクリングが
一番良い💕かな
朝 コーヒー
昼 ランチパック ツナ
旦那 80
ぽん子 70
子供が喜ぶレシピ
衣がカリッと中はジューシーな✿鶏の唐揚げ❤
料理名:鶏の唐揚げ
作者:
ラズベリっち
■材料(4人分)
鶏もも肉 / 2枚
★醤油 / 大さじ2~3
★にんにく / 1かけ
★生姜(すりおろしたもの) / 小さじ2
★玉ねぎ / 1/6個
☆薄力粉 / 3/4カップ
☆片栗粉 / 1/4カップ
☆塩こしょう(S&B 味付 塩こしょう) / 小さじ1弱
■レシピを考えた人のコメント
鶏肉にしっかりした味をつけてから、衣をつけて揚げます❤
周りがカリッ♪中はジューシーです❤
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広告を含みます
自己紹介
現在、10歳になる
ヒロポンを育てる
ぽん子の日記です
いつもニコニコ
元気に通学しています
blogご訪問
ありがとうございます
感謝いたします
ダイエットしなくてはと
焦ってる(^_^;)
最近16時間空けるダイエットをして
少しずつ減ってます^ ^
ぽん太は飼い犬
かわいいポメラニアン
子育ておすすめ
子育ては楽しみながら行うことができる活動です。以下にいくつかの子育ての楽しい技やアイデアをご紹介します。
1. 絵本の読み聞かせ: 子供と一緒に絵本を選んで読み聞かせる時間は楽しい体験です。声色や表情を変えながら物語を演じたり、絵本の中のキャラクターになりきってみたりすると、子供も楽しみながら想像力や言語能力が発展します。
2. 手作り工作やクラフト: 紙や段ボール、色鉛筆やクレヨンなどを使って一緒に工作やクラフトを楽しむことができます。折り紙や簡単な手作りおもちゃ、模造紙で絵を描いたりすると、子供の創造力や手先の発達にも役立ちます。
3. 音楽や歌の時間: 子供と一緒に楽器を演奏したり、歌を歌ったりする時間を作ることも楽しいです。リズムを刻んだり、手拍子や体を動かしながら音楽に合わせて遊ぶことで、子供の音楽的な感覚や協調性が育まれます。
4. 自然と触れ合う: 近くの公園や自然の中で子供と遊ぶことは楽しみながら学びの場にもなります。お散歩や虫探し、花や葉っぱを観察したり、四季の移り変わりを感じることで子供の好奇心や環境への関心が深まります。
5. ファミリーゲームやパズル: 家族みんなでボードゲームやカードゲーム、パズルを楽しむ時間も子育ての楽しい一環です。協力したり競ったりしながら遊ぶことで、コミュニケーションや問題解決能力が育まれます。
ヒロポンがハマっている
ころがスイッチドラえもん
最初は上手く組み立てられなかった
だんだんコツを掴み
今ではいろんなアレンジをして
楽しく遊んでいます
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12月5日発送予定 ポケットモンスター カメラでリンク! ポケモン図鑑 スマホロトム
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アンパンマン レジは
良さそう
計算やお金に興味持ったら
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