可愛い子供のためにママが出来るコト！

　おはようございます♪だんだん寒くなってきましたね～。ってもう11月も半ばすぎなのでコレが普通なんですけどね、今年は暖かったから急に寒くなったような気がしてます。
そういえば、京都の紅葉も今年は遅れてるそうで、見頃の季節がずれてるらしくて観光にも影響してるそうですから人間もおかしいな～って思っても不思議ではないということですよね～～。

さて今日は私のダイエットや体型維持について。
今の私の体型は、普通のママさん体型です。苦笑
細くないけど、太くもない！そんな感じです。
でも私、3年前は今より15kgも太ってたんです。
ちょうど下の娘を妊娠して、お医者さんに減量してください！とハンコ押されたのがキッカケでダイエットを始める事にしたんです。

中学時代からずっと太っては痩せ、太っては痩せの繰り返し。
毎年体型も体重も違ってたのですが、この3年は同じ体重をずっと維持してます。
それに体型は少しずつスリムになってきてます。
特に太ももと二の腕。
この部分は、とても太っていたのに、今はかなり細くなりました。

でもって思うことはですね・・
スタイル維持やダイエット成功には、ある程度の知識が必要だという事です。
やみくもに食べる量を減らしても筋肉が減って体重が減るだけだし、見た目もアンバランスになるということなんです。

私はそんなダイエットをずっと繰り返してきて、妊娠中のダイエットがキッカケで脱出できたのです。
妊娠中にダイエットなんて、はっきりいって危険。
だけど体重は、出産まで増やしてはいけない！と先生にものすごく叱られてしまったので、とりあえず低カロリーで栄養バランスの整った食事を普通の量より少しだけ減らして食べる事にしたんです。
だけど、代謝量が低かったのでそれでも太りやすく、いろいろ始めて真面目に研究したんです。

運動面からのアプローチも考えました。
できるだけ歩く・マタニティビクスなどビデオや雑誌で研究しながらやりました。
そして、妊娠前期中期でマイナス5kgの減量。（毎月－1kgずつ5ヶ月で）
そして、妊娠後期で＋5kgの増量。
結局、お医者さんに言われたとおり、体重を1kgも増やさず出産できました。笑

そしてその後が面白かったのです。
食事はすっかりそれに慣れてしまっていたし、運動も軽くする習慣がついていた私が母乳を出すことをキッカケにアレよアレよと体重は15kgも減量できてしまったのです。
断乳したらきっと太るだろうな～と思ってたんですが、これも難なくクリアー。
その後2年ずっと変わらずで過ごしてます。

一番大事なことは、自分の代謝できると思う食事量を知ること。
それさえ守っていれば、もしちょっと太っても数日努力すれば元に戻ります。
そして代謝を促進するために、ストレッチなどの運動を少しすること・リンパマッサージで老廃物を出すこと・半身浴などで血行を促進することが大事です。
そうすれば、不思議と食欲も異常になることはありません。
ほんとですよ～～。

代謝促進にオススメはコレ
骨盤教室





まだまだ私も完全な体型には程遠いですが、それでも断然見栄えはよくなりました。
主人の対応が良くなりましたからね～～（苦笑）
女はいつまでも美しく！
また今日も1日がんばりたいですね！