成功知能指数SIQコーチの幸せ日記

自分の感情は、わかっているようで案外わからないものです。

私はコーチングで初めてIメッセージを知ったとき、なんと表現していいのか
掴めないもどかしさを感じましたが、その感じはその後もずっと続きました。

Iメッセージというのは、私＝I　を主語にして、私は～と感じています、と
メッセージを伝える言い方です。


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この伝え方は、人にこれ以上そんなことはされたくない、言われたくないという
ような場合にとても役に立ちます。

例えば、パートナーから、ちょっと心ないことを言われて、
「何よ、あなただって～じゃない！」と反論すると、けんかになっちゃいますね。
あなたは～だ、というのを、YOU　メッセージと言いますが、この言い方だと
二人の間に闘争を作ってしまいます。

心ないことを言われたら、
「そんな風に言われると、私のことを結局は尊重してくれてないんだなあって
感じて寂しい。そんな風に言わないでほしい。」
とIメッセージで伝えると、二人の間には理解が生まれます。


ところが、このIメッセージが簡単なようで、なかなか言えません。
まず、自分の中にもやもや感があっても、それがどういう感情なのか自分自身が掴めて
いなくてうまく表現できないことが多いのです。
そして、わかったとしても勇気を出して言うのを躊躇したりします。


では、そのためにどうすればいいか？

もやもや感があったら、自分のEQ（感情指数）を高めるチャンスだと思って
どうしてもやもや感を感じたのか紙に書き出してみてください。
頭の中で考えているだけでは堂々巡りしてしまいます。

そして、紙に書く時は支離滅裂でOK、あとで必ず破る、ということにしてください。
そうすると、制限がなくなるので、いろんなことが心の中から出てきます。
制限のある状態だと、これだ！と掴めるものが出てこなかったりします。


このトレーニングを日々やっていくと、Iメッセージが言えるようになってきます。
Iメッセージが言えるようになると、自分自身が自分のことを大切にして
あげられているなあと思えて、自己重要感も増してきますよ。

私も以前に比べると、感情のことがだいぶ掴めるようになってきて、
自分を大切にできている感じがしています。


ベストライフ・コーチング
2008コーチフォーラム　11/３０　分科会B「自己実現を惹きつける」を担当します