成功知能指数SIQコーチの幸せ日記

私は今年初めから取り組んでいることがあります。

イチローのように、ルーチンワーク化することで考えなくてもやれるようにする
無意識化トレーニングです。
日々、試行錯誤してきて、少しずつ要領がよくなってきました。


まずは、掃除、洗濯、体操など最初にメニューを決めてからスタートしました。
この目的は、考えていなくても身体が勝手に動いて一連の動作が
終了する、というところまで習慣化するところにあります。

また、ポイントとして、決めた時間に始める、というのがあります。
体内時計とリンクさせることで、さらに無意識化が進みます。


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私は、部屋が散らかっていると、やる気が起きてこないので、
掃除機を毎日かけることをルーチンワーク化しようとしました。
しかし、さすがに毎日掃除機をかけるのは
「過ぎたるは及ばざるが如し」で時間の無駄だと気づきました。

部屋がある程度片付いていれば、掃除機をかけるのは、3日に1度くらい
で充分です。

そこで、まず新聞紙等を片付け、テーブル、棚の上などを片付け、
気になるところを少し丁寧にする、位で落ち着いてきました。


次は時間が問題でした。
つい、時間がおしてしまい、掃除・洗濯などはできても、肝心の体操が時間内に
できないことがしばしば。

そこで、体操のDVDをトレーニング開始と同時にかけておいて、
やろうと思っている体操の説明が始まったら、何をしていてもそれを一旦やめて、
体操をDVDと一緒にすることにしました。

すると、確実に体操をするようになるし、独りよがりな動きではなく、
先生の言っていることを注意することができて、とてもいい感じです。


まだまだ、改善点はあるものの、ここまでやってこれたことに
とりあえず自分で自分を褒めてあげたい気分です。


これからも少しずつメニューを変化させながら淡々と続け
無意識に身体が動くようになりたいと思っています。


このトレーニングで得たことは、次の３点です。

1.　いろいろ考え込まずにまずはやってみる
2.　時間とメニューを決め、メニューは少しずつ改善していく
3.　淡々と続ける

まずは小さいことから始めるというのもいい方法ですよ。

朝のルーチン化が定着したら、夜のルーチン化（瞑想など）ができればと
思っているところです。


「自由を取り戻し未来を描く」1月31日開催