オクサマは初心者なので
雑誌クリールの練習方法を参考にしようと思ってる座間酢の。
５月は走り出して２ヶ月目の
ステップアップビギナーのメニューがあって。
１週間に１回はプチLSD（60～90分）をするメニューになってて。
◆ジョグ・・・30～60分以上（ゆっくり～快調に）
◆プチLSD・・・60～90分：７～８分/ｋｍ
◆快調走・・・30分：５分３０秒～６分/ｋｍ
え。。。すでに快調走は無理座間酢。。。。
週末集中型のメニューは
月・・お休み
火・・ジョグ
水・・ジョグ
木・・お休み
金・・ジョグ
土・・プチLSD
日・・快調走
ま。。。そんなのもあるけどね～
オクサマ、MYペースで頑張るのよ～ ←本当に参考にしてるだけ。。
などど、帰りの電車で雑誌を読みながら
オクサマ今日も走る気まんまん♪
８時過ぎに帰ったら小雨が降っていて、
このくらいなら帽子で大丈夫座間しょ～と、30分後に走り始めたら
雨はあがった座間酢～
雨上がりの夜に走るのは気持ちがいい座間酢♪
ゆとりをもって超ゆっくりで走るプチＬＳＤ。。。。
うふふ♪
やってみた～～
1.3km・・10’19
2.6km・・10’35
3.9km・・10’58
5.2km・・11’07
6.5km・・11’15
7.8km・・11’12
8ｋｍ・・2’11
合計６７分４０秒
初めてのプチＬＳＤ。。。
これなら結構走れるかな～という
スピードで。
ホントはもっと走れたかもしれないけど ←強気。。
のどが渇いたからやめちゃった～
まさか、こんなに走れるとは思わなかったから♪
かなり遅いわね。。。いいのよ。。。それがＬＳＤなのよ～
お～っほっほっほ。。。
やった～～
初めて歩かないで６０分以上走ったぞ～～～
キロ８分２４秒座間酢が。。。ナニか？？？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日走った距離・・・８ｋｍ 
今月走った距離・・・３７ｋｍ
目標の68ｋｍまで。。。あと。。３１ｋｍ
今日は頑張ったよん♪平日だけどね～
この調子なら７月の応援ランいけるわよ～
だから、サンドさま～レースに参加されてもよろしくてよ～
お～っほっほっほ。。。
