晴れたらいいな♪レオ丸☆レナ&ナルトの日々徒然日記

最近はまってるチョン･ダヨンのモムチャンダイエットですが、、、


挑戦開始から一週間たち、2週目突入しました
私が挑戦しているのはチョン･ダヨンの本に書かれている
一生輝く為の9週間プログラムというものです。

※９週間ですべてのことが一気に変わる事はない。
しかしその間に完璧にかわることはある。それはあなたの意思と体質である・・・

エクササイズは毎日休まず続け（1週間に1日は休んでも良い）
1日１時間はエクササイズの時間とし、日常生活のなかでの優先順位でも上位におく事。エクササイズが自分にとって重要なものと認識することが大切と書いてあります。


まさにそのとおり。

今度でいいや。今日はいいや。。などと言っていたら筋肉はまた、
以前のようにラクをする事ばかりになって肥満体質を改善することは出来なさそうだ。


私はこの本を熟読して良くわかりました。
エクササイズがどんなに大切かが。。
エクササイズには１時間かかります。
毎日この１時間をどうやって作るか、まずは落ち着いて一人になれる時間を探します。
そして家事や用事一切を済ませてスポーツブラ、動きやすいＴシャツ、短パンになって
エクササイズの為だけの空間をつくります。
私は以前ヨガに使用していたヨガマットを敷いて、有酸素運動からはじめます。

メニューは１週目に比べて回数がちょっと増えたくらい。
ちょっと物足りないと感じる時は１キロのダンベルを持って行っています。

筋肉に効いていると実感できるまで行います。
昔トレーニングしていた経験もあり、あまりきつく感じるほどではないので
スカパーでチョン･ダヨンが行っていた他のエクササイズも加えます。
回数は個人差もありますが、きついと感じたら+３回行います。

お陰でココのところ毎日筋肉痛です。
でもそれはエクササイズが効いている証拠なので嬉しい痛みでもあります。
この筋肉痛をたのしみましょうとも彼女は言っています（笑）


体重にこだわらず、美しく健康的な体型【モムチャン】になりましょうと彼女は
言っています。でも体重計に乗ってみたら１日４００ｇのペースで減っていました。
今は目標体重まであと５キロまで減りました。

スタート時５７キロ。
只今５４．６キロ。目標体重は５０キロです。

重要なのはキツイと感じる事。
そして継続して続ける事だと思います。

まだまだはじめたばかりですがこのまま９週間とりあえずは続けて見たいと思います♪


先日の日記はこちら
まず、本によると、運動体質になるのが目的の9週間メニューっていうのが
有るんだけど、それを実行すると、運動に適したからだに変化するそう。


モムチャンおばさんチョン・ダヨンのフィギュアダンスDVD
販売価格 3,800円 (税込 3,990 円) 送料別



韓流モムチャン・ダイエット
9週間エクササイズ
著者： チョンダヨン ／キムキョンブン
出版社： 芸文社
サイズ： 単行本
ページ数： 175p
発行年月： 2005年05月
本体価格 1,300円 (税込 1,365 円) 送料別




私が持ってるのはこれ

モムチャンダイエット
モムチャンダイエット ナイスバディ
著者： チョンダヨン ／金庚芬
出版社： 講談社
サイズ： 単行本
ページ数： 175p
発行年月： 2007年06月
付属資料：ＤＶＤ１
本体価格 1,714円 (税込 1,799 円) 送料込




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