晴れたらいいな♪レオ丸☆レナ&ナルトの日々徒然日記

今日は張り切って朝から早起きしてスポーツジムへ行った私。

身体を動かしたくてうずうずしてた。


もちろん目標はこの人。チョン･ダヨン
→→→チョン･ダヨンのモムチャンダイエットの動画を見る
チョン･ダヨンのモムチャンダイエットの本に付属しているＤＶＤの一部が観られます。
↑最初の１０秒くらいはＣＭですが、興味のある方は見てみてね
エクササイズの基本とチョン･ダヨンの可愛さがわかってもらえるはず！


モムチャンダイエット
モムチャンダイエット ナイスバディ
著者： チョンダヨン ／金庚芬
出版社： 講談社
サイズ： 単行本
ページ数： 175p
発行年月： 2007年06月
付属資料：ＤＶＤ１
本体価格 1,714円 (税込 1,799 円) 送料無料

通っているジムは９時半から始まるのに９時には到着
（入会時の説明が無かった！←聞いてない？）


私はスポーツジムでアルバイトしてますが,
会員さんと顔見知りのため、近くの他のスポーツクラブへ入会したのです。
（わざわざ電車にのって行ってます←バカ？）
でもそのお陰でトレーニングに集中できます

今日は有酸素運動の時に使っているランニングマシーンを
いつもなら５．５キロ/時速　にセットして早歩きしてたのを
思い切って７．７キロ/時速にしてジョギングしてみた。
最初は足と足がひっかかってコケるんじゃないか心配したけど、どうにか
１０分走りました
すると一気に脈拍は160を超えた普段の運動不足を物語っていますトホホ


さてさて、
トレーニングしてると、そろそろ「ハタヨガ」の時間。
ハタヨガとはヨガクラスとしてはリラクゼーションと
ストレッチの中間くらいのクラス。
アロマをたいてディープブレスという特徴の有る呼吸法を用いた
とても気持ちのいいクラスです。

私は急いでそのクラスへ参加することに・・

スタジオはどこでもそうだけど、
4面鏡張りで一番前の真ん中にイントラさんがいて
その周りに生徒さんが２０～３０人くらいが平均的だと思います。

自然と自分の姿、周りにいる人の姿が目に入ってきます。

私は大体前の列の真ん中あたりに陣取ってます（でしゃばり？）
なぜかというとそのほうがイントラさんの動きが分かりやすいからです。
時にはポーズを治してくれたり顔を覚えてくれたりいい事ずくめなので。。。

私は自分の姿をみて「ハラがでてるな～」
この「ハラさえ引き締めれば・・・」と
思いながら己の姿を眺めていました。

今日はカップ付きキャミと半ズボンといったいでたちで、
肌の露出がダントツ1位だった（）
でもそのお陰で自分の身体のアラが良く分かる。

チョン・ダヨンも言ってました。
「身体のラインを出す事により、筋肉の動きや身体のバランスの狂いなどが
　分かりやすいため、露出しています。」と。
最初はかなりジロジロ見られましたが、
もう慣れてしまって他人の目はもう気にならなくなりました。。。

でも、自分で言うのもなんですが、
私の肌は他の人と比べ物にならないくらい
ツヤツヤで輝いています。それに「白い」のです。

日焼けには気をつけていますが、
どうしても生活紫外線は浴びてしまいます
それでもやっぱりこの肌でいられるのは
ホワイテックスやぷるる、プルオイなどのサプリメントのお陰だと思います。
普段の努力は無駄じゃなかった！（心の中でガッツポーズ）


私の斜め後ろに座っていた主婦（多分）の方が私の視界に入ってきました。

スポーツクラブに行って楽しみは
一つは自分を鍛え苦痛を与えること（軽くM）
そしてマンウォッチング
スポーツクラブには実にたくさんのいろいろなタイプの人間がいます。
※ここでも高齢化は進んでおり、７割はお年寄りです

その主婦は歳は３０代前半くらい（だと思う）
スポーツクラブではかなり鍛えてるっぽく、
肩や腕の筋肉は盛り上がり、かなりのマッチョ体型になっています。
ところが足首は太く、下半身はボテっとしていました。

ちゃんと正しいエクササイズしないと間違った方向へ行ってしまいます。

そしてその方は肌がとても汚かった（ごめんなさいね～）

スポーツクラブで頑張りどころを間違えると
自分が望んでいない体型になってしまいます。

ただがむしゃらに筋肉トレーニングしても
ムキムキの女性らしさとはかけ離れた、
魅力の欠ける容姿になってしまうのです。

肌の美しさ然り、体型の美しさ然り、ちゃんとメニューを組んで理想の自分を
手に入れましょう
（私はトレーナーにメニューを作成してもらっています）
バストアップ、ヒップアップ、姿勢矯正、シェイプアップは少なくとも
メニューに組み込んでもらい、重量は少なめに回数を多くマシントレーニングをするのが
柔らかい筋肉をつくり、女性らしい美しいボディーラインを作るのに有効なんですよ♪

また明日もトレーニングしたいな～～
（夏休みの娘にお坊を頼んで）やっぱりやめとこか？！


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