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まめに運動したほがいいよという記事がありました。
ご参照下さい。

外出しないと歩行障害４倍　高齢者リスク調査


　ほとんど家を出ない高齢者は、毎日外出する人たちに比べ、歩行が不自由になるリスクが４倍、認知機能が落ちるリスクが３．５倍もあることが、東京都老人総合研究所などの調査でわかった。もともとの健康状態とはかかわりなく、外出しないこと自体が危険性を高めるらしい。

　同研究所と新潟県与板町（現在は長岡市と合併）が続けてきた調査の一環。町内の６５歳以上の約１５００人に００年に面接、外出頻度や歩行能力などの健康状態を聞くとともに、ＭＭＳＥというテストで認知機能を調べた。２年後に再度面接できた約１３００人について、現在の健康状態などを分析した。

　１キロの距離を歩けないか、階段を上れない場合を「歩行障害あり」として、そうした状態になるリスクを「１日に一回は外出する」人たちと比較した。年齢や健康状態が同じになるように調整したうえで比べると、「２～３日に一回」の人は１．８倍、「週一回かそれ以下」の人では４倍という結果だった。

　認知機能が一定以上下がるリスクも、「２～３日に一回」で１．６倍、「週一回かそれ以下」は３．５倍になった。

　調査をまとめた新開省二・研究部長は「歩行障害を抱えても、外出する機会が多ければ、回復する可能性が高い。社会活動に参加するなど、外に出る習慣をぜひ保ってほしい」と話している。