swang blog

　　　　　日数　　距離　　平均距離
2010/06 　01　　　1　　　1
2010/07 　17　　91.2　　5.36
2010/08 　12　　74.5　　6.21
2010/09 　10　　94　　　9.4
2010/10 　05　　50　　　10
2010/11 　06　　60　　　10
2010/12 　09　　86　　　9.56
2011/01 　11　　70　　　6.36
2011/02 　10　　70　　　7
2011/03 　06　　24　　　4
2011/04 　08　　62　　　7.75
2011/05 　02　　12　　　6
2011/06 　06　　22　　　3.67
2011/07 　17　　72　　　4.24
2011/08 　09　　54　　　6
2011/09 　06　　30　　　5
2011/10 　02　　10　　　5
2011/11 　05　　44　　　8.8
2011/12 　03　　16　　　5.33
2012/01 　00　　00　　　0
2012/02 　06　　60　　　10
2012/03 　08　 112　　　14
2012/04 　05　　46　　　9.2
2012/05 　04　　32　　　8
2012/06 　06　　54　　　9
2012/07 　09　　68　　　7.56
2012/08 　08　　62　　　7.75
2012/09 　02　　12　　　6
2012/10 　04　　36　　　9
2012/11 　01　　08　　　8
2012/12 　00　　00　　　0
2013/01 　00　　00　　　0
2013/02 　01　　06　　　6
2013/07 　04　　14　　　3.5
2013/08 　18　 114　　　6.33
2013/09 　07　　56　　　8
2013/10 　11　 110　　　10
2013/11 　10　 100　　　10
2013/12 　12　 120　　　10

2010年　　60　　456.7　7.61
2011年　　85　　486　　5.72
2012年　　53　　490　　9.25
2013年　　63　　520　　8.25

昨年末から年初にかけて帯状疱疹を患い、1月は全く走れず。
2月は1回走っただけで、その後は膝の調子が悪くてサボりまくり。
おかげで体重が7kgも増え、富士山スカイラインのヒルクライムで大苦戦。
そこから心機一転、ウォーキングで膝を労りつつ次第にジョギングへ。
8月から一気に快調に走り、9月には体重10kg減まで追い込んだ。
結局ほとんど年後半だけの数値なのに、初めて年間500km超を達成。
なかなか満足のいく結果となった。
膝を労る為に接地に工夫した走り方をし、
走るのは隔日にして負担を与えすぎない様に注意している。
現状なら来年もそこそこ走れそうだ。
もっとも体重は10kg減からなかなか壁を破れない。
ここから先は食事療法も必要かもしれないので、もういいかなとも思う(笑)。