シン・アンのブログでございます♪

夕べＮＨＫあしたが変わるトリセツショーで「マインドフルネス（瞑想）」を紹介していました。

マインドフルネスとは、目の前で起こっていることに集中する状態を指し、
ストレスの解消等、メンタルのセルフケアが出来るそうです

呼吸の瞑想を実演していたので、一緒にやってみました。

息を吸うと、身体が膨らみ
息を吐くと、身体がしぼむ

そのことに意識を集中

嗚呼、なんか落ち着く

１０分行うのが良いとの事ですが、数分だけでも効果感じられました

１分で出来る「カジュアル瞑想」の紹介もあり、
日常のどんなことでも、瞑想が可能との事で、
思っていたよりも、手軽に出来る事、効果が得やすい事を知りました。

ＭＹオリジナル瞑想探してみよう

刺し子も意識を集中するので、瞑想になるね