Haeckel's genealogical tree

またまた、
とあるお嬢さんとお昼に話していたことより。


特に、
彼女（奥さんであればより理想）をお持ちの男性に送る筋トレ法を今回、提示したいと思います。

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男性の加齢に伴う、
上半身の筋力の低下や、
脂肪の蓄積（特に下腹部）は、

２人の長い生活において、非常に厄介な障害となります。


そこで、私（達？）は、
以下のようなトレーニングを提案します。


1.腕立て伏せ
方法：まず、彼女を、仰向けに寝かせます。
その上に、彼氏がうつぶせに覆いかぶさるような状態で、腕立て伏せをします。

このとき、１回腕を曲げて、上体を下ろすごとに・・・・ちゅ。
できれば、この下ろした状態を長くキープすること、状態を戻すときに（名残惜しむように）ゆっくりと戻し、回数をこなすのが理想です。（某お嬢さん曰く、数十回？くらい？？）


2.腹筋
方法：彼女に足を押さえてもらいます。（マウンティングポジションで）
この状態で、腹筋をします。

そして、上体を起こすごとに・・・・・ちゅ。
できれば、この起こした状態を長くキープし、状態を戻すときは（名残惜しむように）ゆっくりと戻し、回数をこなすのが理想です。（某お嬢さん曰く、１００回くらいはしてほしいと？？）


3．背筋
方法：腹筋を終えた後に。
彼女に下半身を押さえてもらいます（お尻の上に載ってもらうと良いでしょう）
このときに、上体を（ちょっと無理矢理）起こし、
頑張って身体をひねって・・・・・・・・・・・・・ちゅ。

できれば、これを複数回、長く、状態を戻すときには（名残惜しむように）ゆっくりと戻し、回数をこなすのが理想です。のが理想です。

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この筋トレの後、
雰囲気が良くなれば、更なる運動も可能でしょうし、

トレーニングの効果を検証するために、
別の運動で試すのもいいでしょう。

もしくは、このような例をベースに、新たな方法を開発してみるのもよいかもしれません。

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前回よりは、うまく書けたような気がするけど、
何か、後悔の感がぬぐえない。。。