シンクロニシティの庭

今日はあいにくの雨降りでしたが

ゆっくり本を読むことが出来ました。

読んでいたのはこれ↓


元気がでるからだの本（2007春）

入院中に買っていたのだけど

『夜会巻き』に夢中になり過ぎて読んでなかったです(＾▽＾;)ﾊﾊﾊｰｰ

お目当ては付録のヨガbookでしたが

おっ！と目を惹いたのは

『30日で運気が上がる「ハッピー脳」プチトレ』　なるもの。

人間、不安や不満、ストレスなど、何かしら抱えて日々生きていますが

考え方や生活を、ほんのちょっと切り替えるだけで

脳自体が大きく変化し、ネガティブからポジティブに

やがては少々のストレスでもへこたれない「ハッピー脳」にできる！というのです。(ｽｹﾞｰ!)

でもホントに！？（←疑い深いAB型；）



まずはステップ１： イライラ・クヨクヨをリセットする。

落ち込みの正体を知るために、自分が一番悩んでいることを

文章や図式で目に見えるように書き出してみる。

これにより、人間関係を客観的に観ることが出来

素直な感情を挙げたり、やるべきことや考えの優先順位をつけることで

自分の偏った考えにも気付くというらしい。（へぇ～～）

これでスタンバイはOK！

以下、載っていた事を少し箇条書きにしてみます。

●朝食はとくにしっかりと摂ること！（脳をしっかり温める！）

●『笑う』ということで凝り固まった心を緩める。（漫画でもお笑い番組なんでもOK！）

●1日3分でもいいのでプチ瞑想してみる。

●良い事を思い出しながら眠る。

●「うまくいく」とプラスの言葉で脳に暗示する。

●人に話して悩みのサイズをコンパクトにする。



次にステップ２：ストレスに負けない心をつくること。

○ウォーキングで脳に栄養を与える。（最低20分以上、ウォーキングしてみる）

○一つ一つの行動を意識して脳への刺激をUP！
　例えば、スキンケアとかでも、化粧水をつけながら
　「しみ込むしみ込む」と言いながらすると良いらしい。（なるほど～）

○情報のアンテナを張り巡らせ、新しいものを取り入れる。
　お店の開拓なんかもgoo♪

○旅行で五感を刺激する。
　まっ、しょっちゅうは行けませんけどね～(^_^;)

○メイクやネイルを変えて気分一新する。

○いつもと違う道を通って脳を刺激する。
　あ、方向音痴の人はやめましょう～（それは私；）

○普段は見ないジャンルの映画でドキドキ､スリルを味わう

○自分にご褒美は脳にとってもプラス！予算内で自分にご褒美しよう！
　(ノ＾ο＾）ノ　オォォォォ～～～♪♪♪既に実践中だ！

○ぬり絵で達成感を味わい、脳を元気に！（ぬり絵は脳全体を活性化するらしい）

○人の顔と名前を覚えて、記憶力トレーニングする。



ステップ３：やる気。行動力を高める。

●「目標」を持つこと。
　「○キロ痩せる！」とか「部屋を綺麗にする」とか
　　頭で思うだけではなく、書いて貼ったりして脳に深く刻み込むのが有効！

●お掃除でやる気を引き出す。
　やる気ホルモンの影響で、ストレスホルモンが減少し気持ちが落ち着いてくるんだそう♪
　やはり松居一代さんは偉大なんだわー

●体を動かしてポジティブ度UP！
　スポーツや習い事なんかいいんでしょうね～

●好きなタレントに恋をする。(≧∇≦)
　藤木直人さんに恋する私って･･･イケテル？（違）

●ドキュメンタリーやサクセスストーリーで脳を育てる。
　困難を乗り越えるプロセス、印象に残るせりふなどを味わい、メモなどしてみると良いらしい。

･･･etc

要は好きなこと、興味あることなど、何かに没頭することで

脳が活発になり、冴えてくるんですね

こうしてみると、けっこう当たり前で

これだけすりゃ、前向きにも元気にもなるだろうよって感じ？

（スミマセン；あまのじゃくなAB型なもんで･･つい･･･^o^;）



必死にやるのではなく、自然に癒されながら、楽しんで毎日を過ごせば

脳はハッピーになって元気になってくるのですよね。

そうそう！「自分をホメる」というのもやる気につながると書いてましたわ♪

まさに「ご褒美天狗･主婦の会」の主旨そのものじゃあないですかーー


私は間違ってなかったのね～！！


と頷きながら読書した今日でした(￣ー￣)ｖ　（ﾅﾝﾉｺｯﾁｬｰ）

つまりそれが一番言いたかった（爆）

ご褒美天狗・主婦の会、バンザーイヽ(^｡^)ノ




･･というわけで、昨日来たご褒美ですｖ






思っていた以上にたくさん入るし、可愛いです

皮の色がまた良くって、柔らかく、重さも問題ナシ！

どんなお洋服にも合いそうで、ヘビロテしそう

この分だとプレッシャス・トートもきっと買うなぁ（笑）

トレーニングしなくてもいつものお脳はお花畑のとぱーずでした～(;￣▽￣ゞ