田舎人しょ～きちの日記＆減量記

「脳内革命」という本があります。

1995年初版の古い本ですが、ベストセラー本だったようです。

もちろん「脳」についての本なのですが、実はこの本、「減量の本」としても読めます。

まだ読んでいる途中なので、自分の中でまとまってはいませんが、

これから少しづつ、紹介していきたいと思います。

■

今日は一つだけ紹介します。

「納豆こそ日本が生んだ最高の食品」だそうです。

脳細胞の活性化にも役立つし、活性酸素を中和する意味でも

良い食品なのだそうです。

納豆については、減量メルマガでも書きましたし、

この日記の「今日食べたもの」でも納豆がよく出てきますが、

ちょっと自信になりました。


★今日食べたもの

朝：納豆(100kcal)
　　雑穀米入りゴハン(150kcal)
　　味噌汁(50kcal)

昼：鮭味噌焼き＆ダイコン煮(250kcal)
　　サカナフライ＆サラダ(300kcal)
　　ゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

夜：ヤキトリ(300kcal)
　　日本酒(300kcal)

その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
　　　　緑茶(500ml)

合計：1880kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
△腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：80.4kg　ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%