田舎人しょ～きちの日記＆減量記

朝起きて外を眺めたら、白くなった裏山に雲がかかり、

そこに朝陽があたっていて、とても幻想的だった。



家の前の、雪かきをした。

そんなに積もってはいないが、ベチョベチョの雪だったので、疲れた。

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夜になって、ようやくメルマガを発行した。

２つのメルマガ発行って、なかなか大変だ。

スタートダッシュ中の　「Ｉターンで田舎暮らし！」　をよろしく！



★今日食べたもの

朝：野菜ラーメン(600kcal)
　　野菜ジュース(100kcal)

昼：おにぎり(600kcal)
　　緑茶(200ml)

夜：ハンバーグ(700kcal)
　　サラダ(100kcal)
　　コーンスープ(200kcal)
　　焼酎お湯割(200kcal)

その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)

合計：2530kcal（食い過ぎた～）

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
△朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・雪かき
・減量メルマガを書いた

★寝る前の体重：80.4kg　ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%